சுமார் பதினாறு ஆண்டுகளில் நான் உடற்பயிற்சிக்கு வந்தேன் . வளாகங்கள் கொண்ட மெல்லிய இளைஞன் ஒரு பெரிய தீவிர மனிதன் திரும்ப வேண்டும். சி பின்னர் விளையாட்டு என் வாழ்க்கையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். இப்போது உடற்பயிற்சி கிளப் அவ்வளவு அடிக்கடி இல்லை, நான் வீட்டில் ஒரு உடற்பயிற்சி வேண்டும். நான் உடற்பயிற்சி செய்ய இயக்கி, ஆனால் அமைதி, கூட, அங்கு என்னை இழுக்க வேண்டாம் என்று சொல்ல முடியாது. நான் ஒரு வழக்கமான வேலையாக உணர்கிறேன். இருப்பினும், இது விளையாட்டுகளில் ஒரு பெரிய இடைவெளியைத் திருப்பினால், அது நிச்சயம் ஏற்கனவே இயங்குகிறது. சமீபத்தில், ஒளி எடைகள் மாறியது. கிட்டத்தட்ட ஐந்து முறை ஒரு வாரம் - ஒரு வாரம் ஒரு கிடைமட்ட பட்டை, நன்றாக, மற்றும் ஒரு வாரம் இரண்டு முறை நான் ஹால் சென்று, நான் ஏற்கனவே ஒரு barbell கொண்டு, உதாரணமாக, ஒரு barbell கொண்டு.
எனக்கு முழு குடும்ப விளையாட்டுகளும் உள்ளன. என் மனைவி மற்றும் நாம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் இருக்கிறோம், ஒன்றாக மண்டபத்தில் செல்ல போகிறேன். என் மூத்த மகன் டைமோபி வரும்போது, நாங்கள் நிச்சயமாக ராக்கிங் நாற்காலியில் செல்லும்போது, நான் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு மாற்றம், Taekwondo இல் உலக சாம்பியன் உள்ளது. இப்போது அவர் பதினேழு வயது, அவர் நீண்ட ஒரு வெகுஜன பெற வேண்டும், இப்போது அது அவரது இலக்குகளை செயல்படுத்தப்படுகிறது.
இரினா, டெனிஸ் மனைவி, மற்றும் அவர்களின் ஐந்து வயது மகன் டேனியல், அப்பா போன்ற, ஒரு செயலில் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும்
Photo: instagram.com.
உணவில் உட்கார முடியாது பொருட்டு, உங்கள் வாழ்க்கை முழுவதும் சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்க வேண்டும். நான் இதை செய்கிறேன். நான் தொடர்ந்து ஏதாவது ஒன்றை கட்டுப்படுத்துவதாக சொல்ல முடியாது, முக்கிய விஷயம் உணவை கவனிக்க வேண்டும். இரண்டு வருடங்களாக ஏற்கனவே காலை உணவுக்கு, நான் ஒரு ஹெர்குலஸ் கஞ்சி தண்ணீர், சாண்ட்விச், முன்னுரிமை தொத்திறைச்சி, ஆனால் சீஸ், மற்றும் காபி கொண்டு. மதிய நேரத்தில், நான் எல்லாவற்றையும் விடுகிறேன்: நான் என்ன விரும்புவேன், அது தான். நாள் முழுவதும், நாம் பல்வேறு பழங்கள் சாப்பிட மற்றும் அவசியம் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க, குறைந்தது ஒரு அரை லிட்டர். மாலையில், ஒரு விதியாக, ஏதாவது எளிதான சாப்பிடு. உதாரணமாக பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கொண்ட கெஃபிர். இந்த உணவு வர மிகவும் எளிதானது - எங்கள் உடல் விரைவில் எல்லாம் பயன்படுத்தப்படும். எனவே, இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள், அது நாள் உங்கள் மெனுவில் எந்த சகிப்புத்தன்மையும். மூலம், சுற்றுப்பயணத்தில், நான் எப்போதும் ஹெர்குலஸ் ஒரு பேக் வேண்டும். வீட்டிலிருந்து தொலைவில் உள்ள புரிந்துகொள்ள முடியாத உணவிற்கு பதிலாக ஒரு ஆரோக்கியமான கஞ்சி சாப்பிடலாம்.
ஒருமுறை அவர் "உலர்ந்த" முயன்றார் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மறுத்துவிட்டார். ஆனால் அது ஒரு பேரழிவு. நான் என் சொந்த நல்ல மனிதனில் இருக்கிறேன், ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் முற்றிலும் தீமையாக மாறியது. இவை உணவுகளில் இருந்து விளைவுகளாகும். நான் உணவை உணர்ந்தேன் என்று உணர்ந்தேன்.
மற்றும் 17 வயதான Timofey, இரண்டாவது திருமணம் இருந்து டெனிஸ் மகன், - தொழில்முறை தடகள மற்றும் Taekwondo உள்ள உலக சாம்பியன்
Photo: instagram.com.
ஒருமுறை தொலைதூரத்தில் நான் புகைபிடித்தேன். ஒரு கொடூரமான பழக்கம். சில காரணங்களால் நாம் சாதாரணமாக என்ன சூழ்நிலையில் வாழ்கிறோம். சமீபத்தில் சிகரெட்டிற்கு எதிரான சில வகையான இயக்கம் இருப்பினும், அது உண்மையில் புகைபிடிப்பது. பெரும்பாலான மக்கள் விரைவில் புகைபிடிப்பதை மறுக்கிறார்கள் என்று நம்புகிறேன், ஏனென்றால் ஒரு மெட்ரோபோலிஸில் ஒவ்வொரு நாளும் மூச்சுவிடுவதை விட புரிந்துகொள்ள முடியாதது, என்ன சாப்பிடலாம், மேலும் நீங்கள் இன்னும் இந்த வெறுப்புடன் தங்களைக் கொல்லுங்கள். ஒருவேளை சிகரெட்டுகளில் ஏற்கனவே மற்றும் சாதாரண புகையிலை மற்றும் சாதாரண புகையிலை போன்ற, NICOTINE அமிலத்துடன் காகிதத்தை பரப்பியது. அதனால் நான் அதை அகற்றிவிட்டேன். சில சமயங்களில், நான் என் உடல்நலத்தை சாப்பிட்டேன் என்று உணர்ந்தேன். புரிந்துகொள்ளும் போது சில வகையான காட்சிப்படுத்தல் இல்லாதவர்களுக்கு, பயங்கரமானவையாக இருந்தபோதிலும், ஃப்ரீன் குடிப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், இயந்திரத்தை குளிர்விக்கும் பொருள். உடலில் உள்ள அதே தாக்கமும் சிகரெட்டுகளிலிருந்தும் இது எனக்கு தெரிகிறது.
என் தொழிற்துறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், என் நபருடன் நான் கருதுகிறேன். நான் hyalurone ஈரப்பதமூட்டும் punctures முயற்சி. இந்த நல்ல நிலையில் முகத்தை ஆதரிக்கும் வழக்கமான நடைமுறைகள் இவை. அதே நேரத்தில், நீங்கள் அவ்வப்போது ஒப்பனை வல்லுநர்களை வென்றால், அதே நேரத்தில் ஆல்கஹால் நரம்புகளைப் பயன்படுத்துவது, தூங்கக்கூடாது, தூங்கக்கூடாது, தூங்காதீர்கள், ஒரு கொடூரமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், பின்னர் நல்ல முடிவு நிச்சயம் வழிவகுக்கும்.
"விளையாட்டு விளையாட வேண்டும் பொருட்டு, நீங்கள் இந்த உள்ளே முதிர்ச்சி வேண்டும்.
Photo: instagram.com.
டெனிஸ் க்ளிலேவிலிருந்து முனை
விளையாட்டு விளையாட வேண்டும் பொருட்டு, நீங்கள் இந்த உள்ளே முதிர்ச்சி வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக இருக்க வேண்டும், நீண்ட காலமாக வாழ்ந்து, அழகாக இருக்கும், மற்றவர்களைப் போலவே மனித குணங்களுடனும் மட்டுமல்ல, வெளிப்புறமாகவும் இருக்கிறதா? அது அதை ஊக்குவித்தால், நீங்கள் மண்டபத்திற்கு செல்ல வேண்டும். முதல் இரண்டு மாதங்கள், ஒருவேளை அது சங்கடமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அட்ரினலின் இருந்து buzz உணர்கிறேன். அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிட்ட உளவியல் தொனியை கொடுக்கிறது, வாழ்க்கை மற்ற வண்ணப்பூச்சுகள் பெறுகிறது. நகரத்தில் சூரியனைப் பார்க்கவில்லை என்பதை மறந்துவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, எனவே சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட ஊக்கத்தொகை உள்ளது, நாங்கள் வெறுமனே அவசியம். இந்த அர்த்தத்தில் உடற்பயிற்சி ஒரு அற்புதமான விஷயம்.