நீங்கள் "எல்லாம் மிதமாக நல்லது" என்ற சொற்றொடரை நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள், இது ஊட்டச்சத்து பயன்பாட்டில் பயனுள்ள பொருட்களின் சமநிலை மற்றும் fastuch என்பதாகும். வழக்கமாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்கள் தினசரி உணவில் "தீங்கு விளைவிக்கும்" உணவு தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தில் 10-15% இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகின்றனர். இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு சாக்லேட் அல்லது ஐஸ் கிரீம் ஒரு துண்டு சாப்பிடுவது மதிப்பு இல்லை என்று அர்த்தம். ஆனால் தற்செயலாக இருப்பதால் இந்த அளவுக்கு தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்த முடியுமா? இந்த கடினமான நாட்களில், உருவத்தின் சற்று சண்டை சிக்கலானது மிகவும் சிக்கலானது, ஆனால் நமக்கு ஒரு தீர்வு இருக்கிறது.
எதிர்பாராத முடிவுகள் மூலம் பரிசோதனை
இந்த ஆண்டின் மார்ச் மாதத்தில், மருத்துவ உளவியல் விஞ்ஞானத்தின் பத்திரிகை ஒரு விஞ்ஞானக் கட்டுரையை வெளியிட்டது, ஒரு விஞ்ஞானக் கட்டுரையை வெளியிட்டது, ஒரு வினோதமான பரிசோதனையை விவரிக்கும், விஞ்ஞானிகள் 244 தன்னார்வலர்களை கணினி திரையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் புகைப்படங்களுக்கிடையே தேர்வு செய்யப்படும் 244 தன்னார்வலர்களை அழைத்தனர். அவர்களில் சிலர் இரண்டு நிமிட வீடியோவைப் பார்க்க, ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பற்றி கூறினர். அடுத்து, அவர்கள் தயாரிப்புகளில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கேள்வியுடன் தங்களை தொடர்பு கொள்ள சொன்னார்கள். முதல் நபர் தங்களைத் தாங்களே பேசியவர்கள் பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்தவர்கள், தங்களை முறையீடு செய்தவர்கள் பயனுள்ள பொருட்களுக்கு பாராட்டினர்.
பரிசோதனை பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு கணினியில் ஒரு புகைப்படத்தை தேர்வு செய்யும்படி கேட்டனர்
Photo: unsplash.com.
விஞ்ஞானிகளின் முடிவுகளை
"உணவில் உட்கார்ந்திருக்கும் மக்கள் உரையாடலை இணைப்பதன் மற்றும் வீடியோவைக் கவனிப்பதிலிருந்து மிகப்பெரிய நன்மைகளை அறிந்திருக்கிறார்கள்," என்று அவர்கள் ஆசிரியர்களை எழுதுகிறார்கள். "உணவுக்கு இணங்காத நபர்கள், சுகாதாரப் பாதுகாப்பு துறையில் இலக்கை அடைவதை இலக்காகக் கொண்டிருந்தார்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உணவுக்கு இணங்காத நபர்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வாக செய்தார்கள். இந்த முடிவுகளை மூன்றாம் நபருடன் உரையாடல் ஒரு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கு பங்களிக்கும் ஒரு சுய கட்டுப்பாட்டு மூலோபாயமாக இருக்கலாம் என்று இந்த முடிவுகள் காட்டுகின்றன. " ஆய்வு புதியதாக இருப்பதால், அவருடைய விஞ்ஞான ஆதாரங்களின் ஒப்புதலுக்காக இது மற்ற விஞ்ஞானிகளை மறுசீரமைக்க காத்திருக்கும் மதிப்பு - இது எடை இழப்பு ஒரு பயனுள்ள முறையாகும் என்று வாதிடலாம். இதுவரை, இந்த முறையை ஒரு பரிசோதனையாக முயற்சி செய்யலாம் - அது தீங்கு மற்றும் ஆபத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில்லை, அதனால் ஏன் இல்லை?
சமநிலையில் சாப்பிடுங்கள், அதனால் உடைக்க எந்த முயற்சியும் இல்லை
Photo: unsplash.com.
Overeating ஐந்து மாற்று முறைகள்
தினசரி உணவு மற்றும் முன்கூட்டியே தயாரிப்புகளை ஒரு நாளுக்கு முன்கூட்டியே தயாரித்தல் போது, நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட ஒரு சோதனையை இல்லை. ஒரு நாள் தினசரி உணவு விநியோக சேவையை ஆர்டர் செய்ய நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் - இது அனைத்து முக்கிய நகரங்களிலும் பிரபலமாக உள்ளது. ஒரு குளிர்சாதனப்பெட்டியை அரை காலியாக வைத்திருங்கள், இனிப்புகளை வாங்காதீர்கள் மற்றும் நீங்கள் இயங்க எதுவும் இல்லை என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள விரைவான உணவை ஆர்டர் செய்யாதீர்கள். மேலும் தண்ணீர் குடிக்க, பசி மற்றும் தாகம் உணர்வு குழப்பம் இல்லை, முழு வயிறு மற்றும் மதிய உணவு நேரத்தில் அல்லது காலை அல்லது காலையில் கடையில் செல்ல - எனவே நீங்கள் புதுப்பித்தலில் வரி இல்லை, அங்கு ஒரு சோதனையை எடுக்க வேண்டும் ஒரு சாக்லேட் முட்டை அல்லது அண்டை அலமாரியில் இருந்து ஒரு பட்டை.