எனவே, குந்துகள் ஒரு பெரிய எண் buttocks மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் தசைகள் அதிகரிக்கிறது. ஒரு பெண் ஒரு புரத உணவில் உட்காரவில்லை என்றால், "உலர்த்தி" என்று அழைக்கப்படும், பின்னர் அனைத்து கொழுப்பு வைப்புகளை எரிக்கப்பட்ட தசைகள் ஈடுசெய்யும் விட அதிகமாக எரியும். கழுதை மற்றும் இடுப்பு இன்னும் மாறும், தசைகள் கடினமாக கொழுப்பு இருப்பதால் எடை போகும். கால்கள் சிமுலேட்டர்கள் வேலை செய்யும் போது அதே விளைவு ஏற்படுகிறது.
தொகுதிகளை குறைக்க விரும்பும் நபர்களும் pushups உடன் முரணாகவும், பின்புற தசையில் வேலை செய்யும் உருவகப்படுத்துதல்களில் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான அணுகுமுறைகளும் உள்ளன. இது சில்ஹவுட்டி ஒரு நீச்சலுடை உருவத்தை ஒத்திருக்கும் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
எடை இழப்பு, மிகவும் திறமையாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகள்: இயங்கும், குழு உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், குத்துச்சண்டை, நீச்சல், மற்றும் பல. கொழுப்பு மொத்தமாக உடல் விட்டு பிறகு, உடற்பயிற்சி மையத்தில் நிவாரண வேலை தொடங்க முடியும்.
ஊட்டச்சத்து மாற்றங்கள் இல்லாமல் எடை இழப்பு சாத்தியமற்றது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். கனவு புள்ளிவிவரங்களை அடைவதற்கு, இனிப்புகள் மற்றும் மாவு நுகர்வு கணிசமாக குறைக்க வேண்டும், ஆனால் உணவில் காய்கறிகளின் எண்ணிக்கை, மாறாக, அதிகரிக்கும்.