குழந்தை பருவத்தில் இருந்து, அம்மாக்கள் நமக்கு சொல்கிறார்கள்: காலை உணவுக்கு கஞ்சி சாப்பிடுங்கள் - நாள் முழுவதும் ஆற்றல் பொறுப்பு கிடைக்கும். நீங்கள் காலையில் buckwheat கஞ்சி சாப்பிட்டால், நீங்கள் புரதம், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலை செலவிடுவீர்கள், இது நமது உடலுக்கு அவசியமானது. Buckwheat நன்கு குவிந்திருக்கும் பசி மற்றும் மறுசுழற்சி மீண்டும் விரைவில் விரும்பவில்லை. இது பயனுள்ள மற்றும் ஓட்மீல் - அது உடலில் இருந்து slags மற்றும் நச்சுகள் எடுக்கும், மற்றும் கொழுப்பு வைக்கப்பட்டிருக்கும் இது கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கிறது. சரியான உணவுடன் உங்கள் நாள் தொடங்குங்கள்.
இப்போது நாங்கள் திரும்புவோம் பழம் : அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் உள்ளன என்று தெரியும். எடை இழக்க எங்களுக்கு என்ன பழங்கள் உதவுகின்றன? இங்கே ஒரு சுருக்கமான பட்டியல்: Goji Berries பசி ஒரு உணர்வு சமாளிக்க, திராட்சைப்பழம் இரத்த இன்சுலின் மட்டத்தில் குறைந்து பங்களிக்கிறது, ஆப்பிள்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலம் நிறைவுற்றது, மற்றும் பல ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபாரிக் அமிலம் மற்றும் ஃபைபர் நிறைய . பயனுள்ள பெர்ரி அணிய, ஒரு ருசியான இனிப்பு மற்றும் மெல்லிய அனுபவிக்க. புதிய சாறு கொண்ட பழத்தை மாற்ற வேண்டாம். விஞ்ஞானிகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனர்: வழக்கமாக குடிக்காதவர்கள், அத்தகைய பானத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதவர்களைவிட இருபது சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான நீரிழிவுகளை சம்பாதிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர். மற்றொரு மைனஸ் புதியது: இது உடல் எடையில் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது, மற்றும் ஒரு கூர்மையான எண்ணிக்கை தேவை.
ஆப்பிள்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை
Photo: pixabay.com/ru.
உங்கள் உணவில் திரும்பவும் பால் பொருட்கள், அல்லாத கொழுப்பு கொழுப்பு மட்டுமே . நீங்கள் நடுத்தர கொழுப்பு ஒரு தயாரிப்பு தேர்வு என்றால், உடல் அதன் கால்சியம் விகிதம் பெறும், மற்றும் குடல்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் செயல்படும். யோகர்ட் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளில் நிறைந்திருக்கிறது. நீங்கள் பழம் அல்லது சீசன் சாலடுகளுடன் கலக்கலாம்.
நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என்றால் என்ன? அனுமதி, ஆனால் ஒரு நிபந்தனையின் கீழ்: நீங்கள் சாப்பிடலாம் இறைச்சி மற்றும் மீன் அல்லாத கொழுப்பு வகைகள் , எ.கா: முயல், ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, வெள்ளை கோழி மற்றும் வான்கோழி இறைச்சி.
மற்றொரு பயனுள்ள ஆலோசனை: பசுமை மற்றும் காய்கறிகளை விட அதிகமாக சாப்பிடுங்கள் - செலரி மற்றும் இஞ்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்தும், ப்ரோக்கோலி இனிப்புகளுக்காக ஏங்குவதை கைவிடுவார், நீங்கள் கடல் முட்டைக்கோசு சாப்பிட முடியாது, ஆனால் மடக்குதல்-செயல்முறை எடை இழப்பு நடைமுறையில் பயன்படுத்த முடியாது.
செலரி, பக்விட் மற்றும் பசுமை - கூடுதல் கிலோகிராம் எதிராக போராட்டத்தில் சரியான உதவியாளர்கள்
Photo: pixabay.com/ru.
நன்றாக, நிச்சயமாக, இன்னும் பானம்: நாள் 2.5 லிட்டர் - உங்கள் இடுப்பில் கிலோகிராம் மறைந்து விடும், மற்றும் வயிறு பொறாமை பிளாட் இருக்கும். இது எடை இழப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இது ஒரு மென்மையான டையூரிடிக் நடவடிக்கை காரணமாக slags மற்றும் அதிகப்படியான திரவ இருந்து வழிவகுக்கிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கொதிக்கும் நீர் பயனுள்ள பண்புகளை கொன்றதால், 70 டிகிரிகளின் வெப்பநிலையில் எரியும் பச்சை தேயிலை தேவைப்படுகிறது.
இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் குறைந்த கலோரி மற்றும் பயனுள்ளவை. அவர்களை கண், நீங்கள் ஒரு சுவையான டிஷ் திருப்தி மட்டும், ஆனால் உணவு சேமிக்க முடியாது.
பான் appetit!