வாசலில் கோடை காலத்தில், ஆனால் இது பயிற்சி தள்ளிவைக்கப்படலாம் என்று அர்த்தமல்ல. நிச்சயமாக, எல்லோரும் பல்வேறு காரணங்களுக்காக கிளாசிக் உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது அல்ல, பெரும்பாலும் அது சலிப்பான பயிற்சிகள் செய்ய சலிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உற்சாகம் படிப்படியாக குறைகிறது, நாம் பெருகிய முறையில் மண்டபம் செல்ல முடியாது ஒரு காரணம் தேடும், ஆனால் இன்னும் சுவாரசியமான ஏதாவது செய்ய ஒரு காரணம் தேடும். நீங்கள் உங்களைக் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் சலிப்பூட்டும் சிமுலேட்டர்களுக்கு ஒரு மாற்றீட்டை வழங்க தயாராக இருக்கிறோம் - Zumba-itresseation.
அது என்ன?
சம்பா லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் குறிப்புகள் கொண்ட கிளாசிக் ஏரோபிக்ஸ் ஒருங்கிணைக்கிறது. பயப்படாதீர்கள், நீங்கள் ஒருபோதும் நடனமாடவில்லை என்றால், இயக்கங்கள் மிகவும் சிக்கலானவை அல்ல, எந்த விஷயத்திலும் நீங்கள் இந்த திசையை மாஸ்டர் செய்யலாம். பல வகையான சக்குகள் உள்ளன - மண்டலத்தில் உள்ள அழியாத பயிற்சிகளுக்கு மண்டபத்தில் உள்ள வகுப்புகளில் இருந்து எல்லோரும் ஒரு மெல்லிய ஆத்மாவை கண்டுபிடிப்பார்கள்.
நடன உடற்தகுதி கொண்ட எடையை எவ்வளவு நேரம் இழக்க வேண்டும்?
Zumba சக்தி பயிற்சி வழங்க முடியாது, ஒரு மணி நேரம் பற்றி நீளம் நீங்கள் இருந்து கூடுதல் ஓய்வு தேவையில்லை, எனவே நீங்கள் பயிற்சியாளர் பின்னால் இயக்கம் மீண்டும் ஒரு மணி நேரம் எண்ணிக்கை திருத்தம் செலுத்த முடியும். சராசரியாக, நீங்கள் ஆக்கிரமிப்புக்கு 350 கிலாக்களை எரிக்க வேண்டும். செயலில் உடற்பயிற்சிகளையும் சுமார் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு கிலோகிராம் எடையைப் பற்றி இழப்பீர்கள், நீங்கள் ஒரு உணவுடன் இணங்கினால், செதில்களில் உள்ள உருவம் காட்டலாம் -2 கிலோ.
பயனுள்ள எடை இழப்பு கூடுதலாக, நீங்கள் "பம்ப்" கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு முடியும், வர்க்கம் போது உங்கள் துடிப்பு ஒரு உயர் மார்க் தங்க வேண்டும், இது முழு உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்.
மாதத்திற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு கிலோகிராம் இழக்கிறீர்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
மற்றும் நான் நடனமாட எப்படி என்று எனக்கு தெரியாது என்றால்?
Zumba முதன்மையாக உடற்பயிற்சி, மற்றும் ஒரு முழு நடன திசையில் இல்லை என்று நினைவில், எனவே நீங்கள் நடன தயாரிப்பு தேவையில்லை. ஒரு புதிய இயக்கத்தை "அடைய" ஒரு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் பிளஸ், பயிற்றுவிப்பாளர் ஒவ்வொரு பாடம் புதிய ஏதாவது கொண்டு வர முடியும், எனவே நீங்கள் சலிப்பை மாட்டீர்கள்.
வகுப்புகள் யார் கலந்துகொள்ள முடியாது?
கர்ப்பிணி பெண்கள் - எச்சரிக்கையுடன் இந்த திசையை தேர்வு செய்ய முதலில் வர வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனையின்போது மட்டுமே பார்வையிடும் வகுப்புகள் சாத்தியம், கூடுதலாக, பயிற்றுவிப்பாளராக நீங்கள் பதவியில் இருப்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும், உங்கள் விஷயத்தில் சுமை சரிசெய்ய உதவும். இரண்டாவது குழுவில் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் உள்ள பிரச்சினைகள் உள்ளன. Zumbays இல் உள்ள சில இயக்கங்கள் மிகவும் கூர்மையானதாக இருப்பதால், உங்கள் நோய்களைப் பற்றி பயிற்சியாளரைப் பற்றி நீங்கள் எச்சரிக்க வேண்டும். மூன்றாவது குழுவானது இதய அமைப்பின் நோய்களைக் கொண்ட மக்களை உள்ளடக்கியது - ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.