மிக பெரும்பாலும் நாங்கள் பெருமிதம் கொள்கிறோம், மெல்லிய பழக்கவழக்கங்களைப் பார்த்து, "எச், அநேகமாக ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றம்." ஒருவேளை அது மற்றும் பல, ஆனால் நமது வளர்சிதை மாற்றம் அது சிதறிவிட்டால் மோசமாக இருக்க முடியாது.
மிகவும் நினைக்கும் முதல் விஷயம், வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கம் பற்றி கேட்டது - விளையாட்டு. இது சரியான முறையில் கொள்கையாகும். ஆனால் நீங்கள் மனதில் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும். ஒரு மணி நேரத்திலிருந்து முழு நீளமான உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு மணி நேரத்திலிருந்து நீளமாகவும், ஒரு வாரம் இன்னும் 2-3 முறை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. மண்டபத்தில் தினசரி வியர்வை முடிவுகளை மேம்படுத்தாது, மாறாக அவர்களை மோசமாக்கும்.
உண்மையில் பயிற்சி எப்போதும் எங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தம் உள்ளது. இந்த மன அழுத்தம் அவ்வப்போது மட்டுமே ஏற்படுகிறது என்றால், அது செயலில் கலோரி எரியும் ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது. ஆனால் பெண்களின் உடற்பயிற்சியில் தங்களை அணிந்துகொள்கிறவர்கள் கார்டிசோல் உற்பத்தியால் செயல்படுத்தப்படுகிறார்கள், இது கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்றுவதன் மூலம் குறுக்கிடுகிறது. மூலம், கார்டிசோல் நடுநிலையானது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் கீரை, தக்காளி, பாதாம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவற்றை உதவும்.
கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்கு கூடுதலாக, அதிக ஈரப்பதத்தை அகற்றுவது அவசியம். இதற்காக, விந்தையான போதும், அது இன்னும் குடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் தண்ணீரின் பற்றாக்குறையால், உடல் இல்லாமலேயே அது எல்லா திரவத்தையும் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. எனவே, 2 லிட்டர் தினசரி குறைந்தபட்சம்.