இதய பாதுகாப்பு

இது தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்கள் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கிய பங்களிப்பை அளிக்கிறது என்று அறியப்படுகிறது. ரஷ்யாவில், சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மதிப்பீடுகளில் 40 மில்லியன் பெரியவர்கள் அதிகரித்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - அதாவது ஒவ்வொரு மூன்றாவது வயது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணி வயது: அது ஆண்கள் 35-40 வயதுடைய ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் 40-50 வயதில் சராசரியாக தொடங்குகிறது. இந்த வயதில் இருந்து நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை அழுத்தத்தை அளவிட ஆரம்பிக்க வேண்டும். முதல் அறிகுறிகளில் - தீவிரத்தன்மை, தலைவலி, வெப்ப உணர்வு, குறிப்பாக உணர்ச்சி பதற்றம் தொடர்புடைய சூழ்நிலைகளில், ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை அவசியம். உடனடியாக இரத்த அழுத்தத்தின் முதல் இலக்கங்கள் 160 க்கு மேல் இருந்தால் உடனடியாக Esklapu க்கு விஜயம் செய்யுங்கள்.

கூடுதலாக, இரத்த அழுத்தம் வளர்ச்சி தீவிரமாக பாதிக்கப்படுகிறது: உப்பு அதிகப்படியான நுகர்வு (இரண்டு மடங்கு), புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிக எடை, குறிப்பாக தேவையற்ற வைப்புத்தொகை வயிற்று குழியில் குவிந்து இருந்தால். உண்மையில் இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு ஹார்மோனலி செயலில் உள்ளது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மேம்படுத்த மட்டுமே வழிவகுக்கும் என்று செயல்முறைகள், ஆனால் atherosclerosis, நீரிழிவு மற்றும், இறுதியில், infarction, strokes மற்றும் இறப்பு வளர்ச்சி. சமீபத்தில் இளைஞர்கள் பெருகிய முறையில் உடல் பருமன் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்ற உண்மையின் காரணமாக, ரஷ்யாவில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இளைஞன்.

தமனி அழுத்தம் இதயத்தால் இயக்கப்படும் இரத்தம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதே போல் கப்பல்களின் அளவு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நரகத்தில் இரண்டு இலக்கங்கள் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முதல் இலக்கமானது சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம், இதயம் குறைகிறது போது ஏற்படுகிறது. வயது வந்தவர்களுக்கு Norma 90 மற்றும் 140 இடையே புள்ளிவிவரங்கள் ஆகும். இதய துடிப்பு அழுத்தம், இதய துடிப்பான போது தீர்மானிக்கப்படுகிறது இதய துடிப்பு இடையே தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இதய துடிப்பு இடையே தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பெரியவர்களுக்கு விதிமுறை 60 மற்றும் 90 க்கு இடையில் புள்ளிவிவரங்கள் ஆகும். நீரிழிவு மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்களால் நோயாளிகளுக்கு, 130/85 க்கும் மேலாக எந்த எண்களும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தமாக கருதப்படுகின்றன.

குறிப்பு

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இரத்த அழுத்தம் எழுப்பப்படும் ஒரு நாள்பட்ட நிபந்தனையாகும். நீண்ட காலமாக, நோய் அறிகுறிகளைத் தொடர்கிறது, ஆனால் நரகத்தில் முக்கியமான எண்களை அடையும் போது, ​​தமனிகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளை பாதிக்கின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய், சிறுநீரக நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது.

- நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உறுதி செய்தால், அது துரதிருஷ்டவசமாக குணப்படுத்துவது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மருந்துகள் வரவேற்பு நீண்ட அல்லது மாறாக காலவரையின்றி நீடிக்கும், - உயர் தொழில்நுட்ப மருத்துவ உதவி செர்ஜி போராளிகள் கூட்டாட்சி நிறுவனத்தின் தடுப்பு மருந்து FSU Gnics இயக்குனர் என்கிறார். - உயர் இரத்த அழுத்தம் சிக்கல் என்பது அழுத்தம் இயல்பாக்கம் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டாம் என்று தூண்டுகிறது, இது ஒரு சுருக்கப்பட்ட வசந்தத்தின் கொள்கை ஆகும். இரத்த அழுத்தம் குறைந்துவிட்டது, நன்கு இருப்பது நல்லது - அது சாத்தியம் தெரிகிறது மற்றும் மருந்துகள் எடுக்க வேண்டாம். இந்த அழுத்தம் நிச்சயமாக மீண்டும் அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு மிக பெரிய தவறு, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் வளர்ச்சியில் ஒரு ஆபத்து காரணி ஆகும். மருந்துகள் வழக்கமாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் நிலைமையைச் சரிபார்த்து, Muscovites மற்றும் மூலதனத்தின் விருந்தினர்கள் ஐசிசி இலவசமாக ஐசிசி விருந்தினர்கள் "உங்கள் இதயத்தை சரிபார்க்கவும்", சுகாதார லீக்கால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது. எக்ஸ்பிரஸ் நோயறிதல் ஒரு நவீன கார்டோக்கியாவில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கணக்கெடுப்பு ஒரு சில நிமிடங்கள் ஆகும். நோயறிதலின் முடிவுகளின் படி, ஒரு கார்டோகிராம் மற்றும் இதயத்தின் முப்பரிமாண உருவப்படம் கைகளில் வழங்கப்படும் (இது சாதாரணமானது, இது மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு நிறத்தில் மாற்றங்கள்). கணக்கெடுப்புக்குப் பிறகு, நிபுணர் நோயாளிக்கு ஒரு பரிந்துரையை அளிக்கிறார். வரவேற்புகள் நடத்தப்படும்: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/20/23/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.

உயர் இரத்த அழுத்தம் தோற்கடிக்க எப்படி

1 கொள்ளை. உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிட, மீட்டர் வளர்ச்சிக்கு கிலோகிராமில் உங்கள் எடையை பிரிக்கவும்.

NORM 18.5-24.9.

அதிக எடை 25.0-29.9.

உடல் பருமன்> 30.0.

உடல் பருமனை கண்டறிய மற்றொரு வழி இடுப்பு வட்டம் அளவிட வேண்டும் (நின்று, ஆடைகளை இல்லாமல், அளவிடும் நாடா கிடைமட்டமாக வைத்து). ஆண்கள் 102 செ.மீ க்கும் அதிகமானவர்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு 88 செ.மீ. உடல் பருமனைப் பற்றி பேசுகின்றனர்.

2 புகைப்பிடித்தல்.

3 ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள்: மூன்று முறை ஒரு நாள், சிறிய பகுதிகள், அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் துரித உணவு இல்லாமல், உணவு புதியதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். மீன்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பசுமை, முழுக் காட்சிகள், களிமண் பொருட்கள், வறுத்த பக்கங்களிலும், சுவையூட்டிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைக்கப்படும் திசையில் அதன் தட்டில் பொருட்களின் விகிதாச்சாரத்தை மாற்றவும். சர்க்கரை, பேஸ்ட்ரி, ஐஸ் கிரீம், இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் வரம்பு. இறைச்சி அல்லது பறவையின் பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும் (90-100 கிராம் முடிக்கப்பட்ட வடிவத்தில்) இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை குறைந்த கொழுப்பு வகைகளுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும் அல்லது சமையல் போது, ​​குழம்பு மேற்பரப்பில் இருந்து ஒரு புலப்படும் கொழுப்பு, மற்றும் கோழி-தோல் கொண்டு. ஒரு ஜோடி, கொதிக்க, சுட்டுக்கொள்ள உணவு சமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது; எண்ணெய்கள், சர்க்கரை, அட்டவணை உப்பு ஆகியவற்றை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். சாலட் டிரஸ்ஸிங் போது, ​​காய்கறி எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, மயோனைசே மற்றும் புளிப்பு கிரீம் அல்ல. பால், தயிர், பால், தயிர், Kefir 1-2.5%, பாலாடைக்கட்டி 0-9% வரை பால் பொருட்கள் பால் பொருட்கள் தேர்வு அவசியம்.

ரொட்டி அரை முழு தானிய, கரடுமுரடான அரைக்கும் ரொட்டி, கம்பு அல்லது தவிடு காரணமாக வழங்கப்படும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கஞ்சி உள்ள, அது தானியங்கள் கச்சா கிரேடு பயன்படுத்த நல்லது: பிரவுன் அரிசி, buckwheat (தயாரிக்கப்பட்ட), முழக்கத்தில் ஓட்ஸ். நீங்கள் கஞ்சி கொண்டு walnut, பாதாம், விதைகள், உலர்ந்த பழங்கள் நுகர்வு முடியும். கஞ்சி சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம் மற்றும் ரொட்டி மீது வெண்ணெய் ஸ்மியர் இல்லை.

செயலில் வாழ்க்கை முறையை உள்ளிடவும். நடைபயிற்சி, நடைபயிற்சி, பைக், கைப்பந்து, நடனம் ... உங்கள் ஆத்மா! போக்குவரத்து அல்லது 30-40 நிமிடங்கள் தினசரி நடக்கும் முன் வேலை செய்ய அல்லது 2-3 நிறுத்தங்கள் வழியாக செல்லுங்கள். அலுவலகத்திற்கு 1-2 காலாண்டுகளுக்கு உங்கள் காரை விட்டு விடுங்கள்.