நமது உடலில் இதய, சுவாச மற்றும் அவர்களுக்கு இடையே உள்ள உறுப்புகள் மற்றும் இணைப்புகளை பல முக்கிய வளாகங்கள் உள்ளன. அவற்றின் எண்ணிக்கை வெளிப்புற மற்றும் உள் நோய்த்தாக்கங்களிலிருந்து உடலை பாதுகாக்கும் ஒரு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளடக்கியது: இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் லிகோசைட்களை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றால் வீழ்ச்சியடைகிறது. மருந்தியல் நிறுவனங்கள் மற்றும் அதை சுற்றி படிக்காத மக்கள் மூலம் தொடங்கப்பட்ட பல தொன்மங்கள் உள்ளன. வெளிநாட்டு விஞ்ஞான ஆதாரங்களைத் தொடர்புகொள்வதை நான் கேள்விப்பட்டேன்.
நீங்கள் எவ்வளவு தூங்கலாம்
வயது வந்தவர்களுக்கு தூக்கம் உகந்த காலம் 7-9 மணி நேரம் ஒரு நாள். சைட்டோக்கியின்கள் எனப்படும் அழற்சியற்ற மூலக்கூறுகளின் எண்ணிக்கை, அதே போல் கார்டிசோல் மற்றும் நோபிர்பைஃபைன் போன்ற அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் ஆகியவற்றின் எண்ணிக்கையில் தூக்கமின்மை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை தூக்கமின்மை பாதிப்பு பாதிக்கிறது. முக்கிய தூக்கத்துடன் கூடுதலாக, டாக்டர்கள் ஒரு குறுகிய பகல்நேர தூக்கத்தை அறிவுறுத்துகின்றனர்: 2015 இல், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான இளைஞர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான இளைஞர்கள் மருத்துவ எண்டோகிரினாலஜி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மூலம் கலந்து கொண்டனர். இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள் சைட்டோகின்கள் மற்றும் இரு குழுக்களில் உள்ள Norepineffrine இன் அதிக அளவிலான உள்ளடக்கத்தை காட்டியது. அடுத்த நாள், ஒரு குழு இரண்டு அரை மணி நேர தூக்கம் வழங்கப்பட்டது, கட்டுப்பாட்டு குழு ஒரு NAP எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை போது. கடன் வாங்கியவர்களின் இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் மாதிரிகள், சைட்டோகின்கள் மற்றும் நோர்பைன்பெபிரினின் அளவு சாதாரணமாக திரும்பியது போல், அவர்கள் தூக்கத்தை இழந்துவிட்டார்கள்.
ஒரு நாள் எடுக்க வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்கும் போது தூக்கத்தை புறக்கணிக்க வேண்டாம்
Photo: unsplash.com.
பன்மடங்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மே 2018 இல், கார்டியாலஜி அமெரிக்கன் கல்லூரியின் ஜர்னல் 2012-2017 மதிப்பாய்வு மறுபரிசீலனை வெளியிட்டுள்ளது, இது சிக்கலான வைட்டமின்களின் வரவேற்பு பயனற்றது என்று உறுதிப்படுத்தியது. பிரபலமான multivitamins பல, அதே போல் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் சேர்க்கைகள், மனித உடல்நலத்தில் மேம்பாடுகளை காட்டவில்லை, இதய நோய்கள், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது ஆரம்ப மரணத்தின் அபாயத்தை குறைக்கவில்லை. "எங்கள் மதிப்பாய்வு நீங்கள் மல்டிவிடமின்கள், வைட்டமின் டி, கால்சியம் அல்லது வைட்டமின் சி பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் சுகாதார தீங்கு செய்ய மாட்டேன் என்று காட்டியது, ஆனால் வெளிப்படையான நன்மைகள் பார்க்க முடியாது என்று," டாக்டர் டேவிட் ஜென்கின்ஸ், ஒரு பேட்டியில் ஆய்வு முன்னணி ஆசிரியர் கூறினார் வணிக இன்சைடர் கொண்டு. இருப்பினும், ஃபோலிக் அமிலத்துடன் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் குழு வைட்டமின்கள் பி என்பது இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை குறைக்கலாம் என்று ஆய்வு காட்டியது. எந்தவொரு ஆலோசனைகளையும் எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், பிணையத்திலிருந்து ஆலோசனையை கண்மூடித்தனமாக நம்பக்கூடாது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்துவதன் மூலம் அது overdo சாத்தியமற்றது
ஹார்வர்ட் மெடிக்கல் ஸ்கூல் எடிஷன் ஹைபிராக்டிவ் தடுப்பு Mzhet சாதாரண அல்லாத நச்சு பொருட்கள் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு பதில் என்று எழுதுகிறார். இது நீரிழிவு, லூபஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் உட்பட சில நோய்களின் செயலில் கட்டத்தை தூண்டுகிறது. இந்த உருப்படியை கவனியுங்கள் பெற்றோருக்கு மதிப்பு வாய்ந்தது, ஒரு தொடர்ச்சியான அடிப்படையில்தான், உணவுக்கு குழந்தைகளுக்கு சப்ளைகளை வழங்கவும், ஐஸ் தண்ணீருடன் கடினமாகவும் மற்ற தலையீடுகளை நடத்தவும். எல்லாவற்றையும் மிதமாகச் செய்வது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நடவடிக்கை மருத்துவரின் பரிந்துரைகளாலும், சிறுநீர் மற்றும் இரத்த பகுப்பாய்வுகளின் தொடர்புடைய தரங்களையும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
சரியாக பொருந்தும் மற்றும் மாறுபட்டது - வைட்டமின் கூடுதல் விட இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்
Photo: unsplash.com.
தடுப்பூசி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது
டாக்டர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் தடுப்பூசிகளை உருவாக்க மக்களுக்கு உறுதியளிக்கும் வகையில், "கூட்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி" பற்றிய தொற்றுநோயியல் கருத்தை பற்றிய தகவலை யார் வெளியிட்டனர். பெரும்பான்மையான ஒரு சமுதாயத்தில், எந்த தொற்று மெதுவாக பரவுகிறது, இது காலப்போக்கில் பாதிக்கப்படுகிறது, இது பிளேக், சிறுநீரக மற்றும் பிற நோய்களுக்கு நடந்தது. ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி குறிக்கோள்கள் புள்ளிவிவரங்களை வழிநடத்துகிறது: 6.7 ஆயிரம் பேர் வாகன விபத்தில் இறந்துவிட்டனர், இதில் டிஃப்பெரியா தடுப்பூசி, டெட்டானஸ், ஒரு இருமல் - 1 மில்லியன் மக்களில் 1 மில்லியன் மக்கள் எதிர்வினைகளில் இருந்து வருகிறார்கள். மேலும் மக்கள் தடுப்பூசி, புறநிலை காரணங்களுக்காக தடுப்பூசிகளை வைக்க முடியாதவர்களின் வாழ்க்கை: கோழி புரதம், மற்றும் பிற காரணங்களுக்காக தடுப்பூசி கூறுகள் மீது ஒவ்வாமை.