முன்னாள் நட்சத்திரம் "ஆடியோரலோ" மற்றும் "கிட்ஸ்-மூதாதையர்களின்" முன்னணி வேலைத்திட்டம் ஆண்டுகளில் எந்த மாற்றமும் இல்லை, அதே பிரகாசமான மற்றும் அழகாக மீதமுள்ளதாக தெரிகிறது. ப்ளாண்ட் இருந்து அவர் பூக்கும் தோற்றத்தை வைத்து நிர்வகிக்கப்படும் எப்படி பற்றி தனது "உயிரோட்டமான வரலாறு" பகிர்ந்து.
- நீங்கள் பார்க்கும் வழி எந்த பொறாமை முடியும். அழகு உங்களை வேலை செய்யும் அல்லது மரபியல் பாதிக்கிறது?
- மரபியல் கூட செல்வாக்கு செலுத்துவதாக நான் வாதிடுவேன். ஆனால் நீங்கள் 35 வயதிற்குள் இருந்தால், நீங்கள் என்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நான் அழகு salons அடிக்கடி இருக்க நேரம் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் நான் ஒரு விதி என, நான் உடல் கவனித்து போகிறேன். ஏனெனில் மீட்க முடியாத செயல்முறைகள் தொடங்கும், மற்றும் உடல் வாழ உதவும் சில வன்பொருள் நடைமுறைகள் மேற்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அழகாக இருக்கும். முகத்தை பொறுத்தவரை, நான் வீட்டில் நிறைய நடைமுறைகளை செய்கிறேன். ஒவ்வொரு காலை மற்றும் மாலை மாஸ்க் நானோ, நான் ஒப்பனை நிறைய பயன்படுத்த ஏனெனில் ஒரு மாஸ்க் நானோ. ஆனால் நானே புரிந்து கொண்ட மிக முக்கியமான விஷயம், நான் மற்றவர்களுக்கு உதவுவேன் என்று நம்புகிறேன்: நாங்கள் சாப்பிடுகிறோம்! நான் சரியாக விழுந்தேன், நான் பால் பொருட்கள் சாப்பிட மாட்டேன். பால் பற்றி அடிக்கடி கேட்கிறேன், நான் என் கோட்பாட்டை சொல்ல மாட்டேன், ஆனால் நான் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்று கூறுவேன். நான் கிட்டத்தட்ட முட்டைகளை சாப்பிட மாட்டேன். நான் உண்மையில் விரும்பினால் நான் சைவமாக இல்லை, நான் இறைச்சி சாப்பிட முடியும். ஆனால், பெரும்பாலும், என் உணவு காய்கறிகள், பீன்ஸ், ஃபைபர் மற்றும் பல. நான் இரவில் முயற்சி செய்கிறேன். நான் 6-7 மணிக்கு சாப்பிட நேரம் இல்லை என்றால், நான் அனைத்து குளிர்சாதன பெட்டி திறக்க இல்லை.
- விளையாட்டு மற்றும் உணவு - இது பற்றி?
- உணவு பற்றி நான் சொன்னேன் ஒரு உணவு அல்ல. நான் உணவுக்கு எதிராக இருக்கிறேன், ஏதாவது இருந்து மறுப்பதற்கு எதிராக. சரி, ஒருவேளை சர்க்கரை தவிர. நான் அதன் பயன்பாட்டிற்கு உறுதியாகக் கூறுகிறேன். நான் ஏற்கனவே என் தோலில் பார்க்கிறேன் இனிப்பு இருந்து கைவிடப்படும் நேர்மறையான விளைவுகளை. ஊட்டச்சத்து உள்ள சரியான சமநிலையை கண்டுபிடிக்க வேண்டும், குறிப்பாக 35 வயதில். நான் முன் சரியான ஊட்டச்சத்து இருந்த போதிலும். நான் காய்கறிகள், ஃபைபர், நான் வேகமாக உணவு பிடிக்காது, நான் அதை பிடிக்கவில்லை. நான் ஒரு எரிவாயு உறுப்பினரை குடிக்கவில்லை, எனக்கு பிடிக்கவில்லை. நான் ருசியான ஏதாவது விரும்பினால், நான் வீட்டில் வீடுகளை அரைக்க மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு சாறு செய்ய. ஒருவேளை இது யாராவது சலிப்பை ஏற்படுத்தும், ஆனால் எனக்கு அது சுவையாக இருக்கிறது. நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டால், உடல் நல்ல தோல் மூலம் உங்கள் நன்றியை நீங்கள் காட்டுகிறது, மீள் பிட்டம் மற்றும் நல்ல முடி மற்றும் நகங்கள். நன்றாக, உண்மையில், வேறு வழி இல்லை. பர்கர்கள் சாப்பிட மற்றும் சாதாரண வடிவத்தில் இருக்க முடியாது. மேலும் துல்லியமாக, நீங்கள் முடியும், ஆனால் நீங்கள் 20-25 வயது இருக்கும் போது. பின்னர் நீங்கள் cellulite மற்றும் பல. நான் பிகினி கடற்கரையில் வெளியே செல்கிறேன், நான் என் உடலில் வெட்கப்படுவதில்லை. அது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் இன்னும் சில கூடுதல் கிலோகிராம் என்னிடம் ஒட்டிக்கொண்டால், எடை விட்டு வெளியேறுவதற்காக உடல் செயல்பாட்டைத் தொடங்குகிறேன். நான் ஏற்கனவே 41 வயதாக இருந்தேன், மேலும் பல ஆண்டுகளாக, இன்னும் பிடிவாதமாக உடல் ஆகிறது மற்றும் நன்றாக இருக்கும், மேலும் நான் ஒரு பொது நபர் மற்றும் எனக்கு ஒரு அற்புதமான இளம் கணவன் வேண்டும்.
வழங்குபவர் நீண்ட இனிப்பு, பால் பொருட்கள் மற்றும் துரித உணவு மறுத்துவிட்டார் - மற்றும் பெரிய உணர்கிறது
instagram.com/elenapegas/
எனக்கு, ஒரு மிக முக்கியமான கனவு கூட மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் நான் தூங்கவில்லை என்றால், என் தோல் மங்கல்கள், முடி வாழ்க்கை என் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக உள்ளது, நான் அதை பார்க்கிறேன். நீங்கள் இன்னமும் உட்புறத்தின் இணக்கத்தில் இருக்க வேண்டும், அது மிகவும் முக்கியம். ஒரு அழகான பெண் போது அது நடக்கும், மற்றும் உங்கள் கண்களில் கிடைக்கும் போது நடக்கும் - மற்றும் துக்கம்-சோகம். நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்: "இறைவன், என்ன ஒரு கனவு!" ஆகையால், ஒரு இணக்கமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபராக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், முதலில் நீங்களே. நீங்கள் ஒவ்வொரு காலை கண்ணாடியில் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் பிரதிபலிப்பு பாராட்ட வேண்டும். நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை என்றால் - நீங்கள் நிறைய நிறுத்த மற்றும் ஒரு இயங்கும் பாதையில் எழுந்திருங்கள்.
- ஒப்புக்கொள், நீங்கள் அழகு ஊசி மருந்து செய்கிறீர்களா?
- ஆமாம், நான் அவர்களை செய்ய, நான் அதை மறைக்க மாட்டேன். எனவே, நான் என் தோலை உண்பேன், ஏனெனில் 41 வயதில் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும். ஆனால் நான் ஊசி மற்றும் ஈரப்பதத்தை உட்செலுத்துகிறேன். நான் ஒரு பிரபலமான "சித்திரவதைக்கு" கொல்லவில்லை, ஏனெனில் கொள்கையளவில் அதை செய்ய மிகவும் ஆரம்பமாக இருக்கிறது, எனக்கு சுருக்கமாக இல்லை. ஒரே விஷயம் - நான் மூக்கில் ஒரு பெரிய வடு வேண்டும், நான் இன்னும் ஒரு ஊசி வைக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது திரையில் மிகவும் தெரியும். கொள்கையளவில், நான் இன்னும் முக்கியமான எதையும் செய்யவில்லை. நான் காலனியாக வைட்டமின்கள், நான் droppers செய்ய. ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை நான் கிளினிக்குகளை ஓட்டுகிறேன், இது உடலை மீட்டெடுக்க உதவும்.