எடை இழக்க, நாங்கள் ஒரு உணவில் உட்காருகிறோம், நாங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு நம்மை எழுப்புவோம், ஆனால் இதன் விளைவாக இதன் விளைவாக, அது ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். இது ஒரு சிறிய ஸ்லாக் கொடுக்க மட்டுமே மதிப்பு, மற்றும் அனைத்து முயற்சிகள் அவசரத்தில் சென்று தயவு செய்து - கொழுப்பு வயிறு மற்றும் பக்கங்களிலும் வசதியாக நம்பியுள்ளது, கைகளும் கால்களும் மெலிதான நிலையில் இருப்பினும். இடுப்பில் "மீட்பு வட்டம்" முழு தோற்றத்தை கெடுக்கும். வெளியீடு எளிதானது - உங்கள் மெனுவிலிருந்து சில பொருட்களை நீக்கவும்.
கொழுப்பு.
நிச்சயமாக அது இளம் மத்தன் அல்லது வறுத்த bifhtex உருகும் என்று கொழுப்பு பன்றி kebab ஒரு துண்டு உங்களை மறுக்க கடினமாக உள்ளது, எனினும், மறக்க. விலங்கு கொழுப்புகள் முதன்மையாக வயிற்றில் ஒத்திவைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இறைச்சியை மறுக்க முடியாது. இது ஒரு மெலிந்த மாட்டிறைச்சி, பறவை, முயல் ஆகும். இந்த செயல்பாட்டில் ஆபத்தான புற்றுநோய்கள் உள்ளன, ஏனெனில் இது ஒரு ஜோடி, எந்த வறுக்கவும் வேண்டும். ஆனால் sausages, புகைபிடித்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு அனைத்து விலக்க வேண்டும்.
தடை கீழ் skewer
pixabay.com.
சர்க்கரை
இது ஒரு மெல்லிய இடுப்பின் மற்றொரு எதிரி. இது அனைத்து இனிப்புகள் மற்றும் மாவு பொருட்களின் பகுதியாகும், எனவே இந்த தயாரிப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். தேன், உலர்ந்த பழங்கள், இயற்கை பொருட்கள், குறைந்த கலோரி பேக்கிங் ஆகியவற்றை மாற்றவும். ஆனால் நீரிழிவு ஒரு சர்க்கரை மாற்று கொண்டு, அது ஈடுபட தேவையில்லை - அது பயனுள்ளதாக இல்லை.
தேன் மீது சர்க்கரை மாற்றவும்
pixabay.com.
Puffy.
வடிவம் மோசமான எதிரி - கோதுமை மாவு. வெள்ளை ரொட்டி தானியத்தை தானியங்கள், கம்பு அல்லது தவிடு. நாங்கள் ரெமினினா மற்றும் பளபளப்பான அரிசி பற்றி மறந்து, ஆனால் பாஸ்தா சேமிக்க வேண்டாம், நாங்கள் திட கோதுமை வகைகளில் இருந்து மட்டுமே வாங்க.
காலை உணவுக்கு சாண்ட்விச்கள் இல்லை
pixabay.com.
துரித உணவு
துரித உணவு ஆபத்துக்களை பற்றி தினமும் நீங்கள் எழுதலாம், இருப்பினும், வரிசைகள் இன்னும் கஃபேவில் நிற்கும். நாம், விலங்குகளைப் போலவே, நம் உணர்ச்சிகளைப் போடுங்கள் - SNHA. கலோரி பானம் மாறிவிட்டது மற்றும் கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும் போது losen கொழுப்பு கட்லட், உருளைக்கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு வாசனை வாசனை வாசனை வாசனை, உருளைக்கிழங்கு, ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள்.
பர்கர் எல்லாவற்றையும் "முடியாது"
pixabay.com.
ஆல்கஹால்
இல்லை, நாம் சில நேரங்களில் கடையில் அருகே ஒரு பாட்டில் பணம் தேடும் மெல்லிய பிரமுகர்கள் சந்திக்க, ஆனால் இது ஏற்கனவே ஒரு தொடங்கப்பட்ட வழக்கு. நீங்கள் ஒரு வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், திராட்சை கண்ணாடி நீங்கள் ஒரு கூடுதல் பசியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் நீங்கள் என்ன செய்ததைவிட அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள். நுரை பானம் பொறுத்தவரை, நிலையான வெளிப்பாட்டை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "பீர் வயிறு". உங்கள் பானம் சுத்தமான தண்ணீர்.
உங்கள் பானம் தண்ணீர்
pixabay.com.