அலுவலகத்தில் எடை இழக்க

இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் நாம் முடிக்க வேண்டும் - தேவைப்படும் விட அதிக அளவிலான கலோரிகளின் பயன்பாடு, மற்றும் குறைந்த மோட்டார் செயல்பாடு.

ஒரு விதியாக, வேலையில் நாங்கள் இனிப்புடன் தேயிலை குடிப்போம். இது ஒரு விசித்திரமான பாரம்பரியம், வழக்கமான இருந்து திசை திருப்ப மற்றும் மூளை மீண்டும் துவக்க முறை. ஒருவேளை அது, ஆனால் overeating தவிர்க்க பொருட்டு, உங்கள் டெஸ்க்டாப் மீது குக்கீகளை வைத்து, ஆனால் சமையலறையில். இல்லையெனில், நீங்கள் 200 கிராம் choke choke செய்ய முடியாது, இது அரை தினசரி கலோரி விதிமுறைகளை இழுக்கிறது.

தொழிற்சாலை இனிப்புகள் பெரிதும் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை மாற்றிவிடும். அவர்கள் சாக்லேட் விட சிறந்ததாகவும், வைட்டமின்கள் நிறைந்தவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.

தீங்கு விளைவிக்கும் ஏதோ ஒன்றை தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், கண்ணாடியில் உங்களை பாருங்கள். ஒருவேளை பசியின்மை கணிசமாக குறைகிறது. உணவைப் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்புவது பச்சை தேயிலை மற்றும் சிட்ரஸ் வாசனையை உதவும்.

மூலம், நீங்கள் உணவுடன் மட்டுமல்லாமல் பதற்றத்தை நீக்கலாம், ஆனால் ஒரு ஐந்து நிமிட சூடான அப் செய்யும்.

மதிய உணவு இடைவேளை அலுவலகத்தில் இல்லை. நிற்க, அருகில் உள்ள கஃபே செல்லுங்கள். அல்லது சமையலறையில் சாப்பிட, பின்னர் கட்டிடம் அல்லது சுற்றி ஒரு சிறிய செல்ல.

உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் உயர்த்தி இருந்து தோல்வி முடியும். மாடிப்பில் நடைபயிற்சி நீங்கள் உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட ஆற்றல் செலவழிக்க அனுமதிக்கிறது, அதே போல் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் தசைகள் ஓட்டி. கட்டிடத்திற்கு நுழைவாயிலில் இருந்து வெளியேறவும் அல்லது தேவையானதை விட முன்னர் நிறுத்தத்திற்கு செல்லுங்கள்.

சிறிய பயன்பாடு தூதர்கள். ஏதாவது சக ஊழியிடம் சொல்ல வேண்டுமா? நாற்காலியில் இருந்து நின்று அதைப் போடுங்கள்.