நபர் சாப்பிடுகிறாரா? ஒரு முதல் கிரேடர் கூட இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியும். உடலை பயனுள்ள பொருட்கள், ஆற்றல், ஆனால் நகர்த்த மற்றும் வாழ வேண்டும். இருப்பினும், எல்லா பொருட்களும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். சிலர் கூடுதல் கிலோகிராம்களை சேர்க்க மாட்டார்கள், ஆனால் வீரியத்தை "திருட", அதிகப்படியான சோர்வைக் கொண்டு வருகிறார்கள்.
கொட்டைவடி நீர்
தூங்க வேண்டும், சந்தோஷமாக, அதை கண்டுபிடிக்க நல்லது - காபி குடிக்க. எல்லாம் அவ்வளவு, ஆனால் மிகவும் இல்லை. தயாரிப்பு இயற்கையாக இருக்க வேண்டும், பீன்ஸ், நல்ல அரைக்கும் மற்றும் ஒழுங்காக பற்றவைக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு சிறிய கப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் இயந்திர துப்பாக்கிகள், பல கஃபேக்கள் மற்றும் பார்கள் விற்கப்படுவது என்ன, காபி அழைக்க முடியாது, அது கரையக்கூடிய பவுடர் கவலை. இனிப்பு, சிரப்ஸ் மற்றும் சாயங்கள், உலர் பால் மற்றும் சர்க்கரை இந்த பானங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன - திடமான செயற்கை மருந்துகள், ஆற்றல் தேர்வு மற்றும் எந்த விளைவை கொடுக்க முடியாது.
Buns.
நாம் எல்லோரும் மாவு இருந்து, இன்னும் இனிப்பு, விரைவில் நன்றாக கிடைக்கும் என்று நினைவில், ஆனால் இது ஒரே ஆபத்து அல்ல. ஒரு எளிமையான பைக் கூட 45 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிராம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து இருக்கலாம், இது மிகவும் விரைவாக சாதாரண சர்க்கரைக்குள் மாறும், இரத்தத்தில் இரத்த இன்சுலின் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது சிதைந்த சக்திகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அவர்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் பசி அவர்கள் மோசமாக கிளறி, அதனால் நான் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும். இதன் விளைவாக, வயிற்றுப்போக்கு, தூக்கமின்மை மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகள் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன.
காஷி.
இது எளிதாகவும் உதவியாகவும் இருக்கலாம் என்று தோன்றுகிறது? நமது மூதாதையர்கள் மட்டுமே அவர்கள் சாப்பிட்டு சாப்பிடலாம், பின்னர் அவர்கள் போரில் அல்லது வயலில் சென்றார்கள் - கலப்பை. எல்லாவற்றையும், நீங்கள் தூய வடிவத்தில் ஒரு குழுவை வாங்கி அதை உங்களை தயார் செய்தால். ஆனால் பையில் இருந்து ஒரு கஞ்சி இருந்தால், பெர்ரி அல்லது பழம் கூடுதலாக கூட, அது ஏற்கனவே தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு ஆகிறது. இது வழக்கமாக பிரக்டோஸ், சர்க்கரை மற்றும் கார்ன் சிரப் உடன் இணைந்து ஒரு மரபணு மாற்றப்பட்ட தானியமாகும்.
தேய்த்தல்
குழந்தை பருவத்தில் இருந்து ஒரு கெட்ட உணவு பழக்கம் காயமடைந்துள்ளது, ஏனென்றால் குழந்தைகள் வெறுமனே இனிப்பு புண்படுத்தும் பானங்கள் வணங்குகிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் பல சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளை கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உணவுப் பொருட்களின் சர்க்கரை மாற்றாக பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ரசாயன உறுப்பு அஸ்பார்டேம், சுமார் 92 வெவ்வேறு பக்க விளைவுகள் உள்ளன. இது நீரிழிவு, கட்டி, உணர்ச்சி கோளாறு மற்றும் கால்-கை வலிப்பு ஒரு தாக்குதலை ஏற்படுத்தும், ஒரு நபர் அவளை பாராட்டினால் கூட. கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்காத பாஸ்போரிக் அமிலம் போன்ற பாதுகாப்பு மற்றும் சாயங்களைச் சேர்க்கவும், எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் மென்மையாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் உங்கள் உணவிலிருந்து இந்த தயாரிப்புகளை அகற்றும்.
தயிர்
சமத்துவம் பொருட்கள் உடலில் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் உணவில் உட்கார முடிவு செய்தால். ஆனால் கடைகளில் விற்கப்படும் யோவேட்டுகள் pasteuriation செயல்முறை கடந்து, இது ஊட்டச்சத்துக்கள், பல்வேறு மதிப்புமிக்க என்சைம்கள் மற்றும் புரோபாடிக்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொன்றது. இது வாங்கிய Smoothie பொருந்தும் - எந்த நன்மை இல்லை, எனவே, மற்றும் ஆற்றல் சவாரி செய்ய எங்கும் இல்லை.