ஒரு குரல் INVAS இல் மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள்: மூளை ஓய்வு தேவை, அதனால் அவர்கள் ஆட்சியைக் கண்காணிக்க ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். ஆரம்ப எழுச்சி, நாள் முதல் பாதியில் வேலை பொறுப்புகள் செயல்திறன், இரண்டாவது பாதியில் குடும்பத்துடன் குடும்பத்துடன் வகுப்புகள், நாள் முடிவில், 12 மணி நேரம் வரை தூங்க செல்ல வேண்டும். இருப்பினும், உயிரியல் கடிகாரத்துடன் வாதிடுவது பயனற்றது - ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் எழுப்பவும், வீணாகவும் ஒரு வசதியான நேரத்தை உருவாக்குகிறது. ஆமாம், மற்றும் ஆற்றல் நுகர்வு இது பொதுவாக விவரிக்கப்படுகிறது எப்படி அனைத்து ஒத்த இல்லை - இது ஒரு மென்மையான உயர்வு, உச்ச மற்றும் வம்சாவளியை அல்ல, மற்றும் ஒரு zigzag உடைந்த வரி அல்ல.
நீங்கள் ஒரு வசதியான நாள் கற்றுக்கொள்ள சோதனை அனுப்ப:
- மாலையில் இருந்து நீங்கள் வேலை செய்ய நேரம் செல்ல 6:00 மணிக்கு ஒரு எச்சரிக்கை கடிகாரம் தொடங்க வேண்டும் ...
A. முதல் முறையாக இருந்து எழுந்திருங்கள் மற்றும் இனிப்புத்தன்மை நீட்டிக்க ... கடல் ஆற்றல், உற்பத்தி வேலை தொடங்க நேரம்! மூலம், என் சத்தான மற்றும் ருசியான காலை எங்கே?
B. Taaaaak ... அது குறைந்தது ஐந்து எச்சரிக்கை கடிகாரங்கள் - 6:00, 6:10, 6:20, நன்றாக, அதிகபட்சமாக 6:45. நான் யாரிடம் பொய் சொல்கிறேனோ ... நான் எப்படியாவது தூங்குவேன், நான் சேகரிப்பேன்.
கே. முதல் எச்சரிக்கை வளையத்துடன் எழுந்திருங்கள், ஆனால் படுக்கையில் சிறிது. சுவாரஸ்யமாக, என் டேப் Instagram புதிய உள்ளது? நீங்கள் தூங்காத பொருட்டு சமூக நெட்வொர்க்குகளில் மின்னஞ்சல் மற்றும் செய்திகளை சரிபார்க்கலாம்.
Photo: Pixabay.com.
- நண்பர்கள் ஒரு வீட்டில் விருந்துக்கு அழைக்கப்பட்டனர் - அதே நேரத்தில் நாங்கள் ஒரு படத்தைப் பார்ப்போம்
ப. பெரும்பாலும் ஒப்புக்கொள்கிறேன், ஆனால் நான் மூக்கில் peck - வேலை ஒரு நாள் மிகவும் சோர்வாக. Hmm, படம் ஒரு படுக்கை காட்சி காட்டுகிறது. அங்கு நடிகர்களைப் பார்த்தேன்? ஆனால் படுக்கை துணி அற்புதமானது, இப்போது படுக்கைக்கு போகும் ...
பி. ஹூரே, கட்சி! நாங்கள் ஒரு மூவியத்தை ஏற்பாடு செய்வோம், ஒன்றாக இரவு உணவு தயார் செய்வோம், வீட்டுப் பகுதிகளுக்குப் பிறகு நாங்கள் பட்டியில் அல்லது கிளப்பில் செல்வோம். நண்பர்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதால், மாலை அற்புதமாக இருக்கும்!
B. சுவாரஸ்யமான யோசனை. ஒரு புதிய நகைச்சுவை பார்க்க வேண்டும் ... நள்ளிரவு வீட்டிற்கு திரும்புவதற்கு முக்கிய விஷயம், வழியில் தூங்குவதில்லை.
Photo: Pixabay.com.
- கணவர் வேலை தாமதமாக - மீண்டும் ஒரு வருடாந்திர அறிக்கை வாடகைக்கு ...
ப. நான் அவருக்காக காத்திருக்க மாட்டேன். நான் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்க ஆரம்பிக்கிறேன். அடுப்பில் இரவு உணவு, சட்டை stroked - அது சமாளிக்க வேண்டும்.
பி. நான் இன்று எங்கும் செல்லமாட்டேன் என்று ஒரு பரிதாபம் தான் ... நான் அவரை காத்திருக்கிறேன் போது, நான் படம் பார்த்து அல்லது நான் நகங்களை பார்ப்பேன் - நான் தனியாக தூங்க முடியாது.
கே. வீட்டுக்கு வரும் போது நான் ஒருவேளை காத்திருக்கிறேன். இது உங்களுக்கு பிடித்த அமைதியாக இசை கீழ் நுரை குளியல் ஓய்வெடுக்க நேரம், ஒரு முகம் மாஸ்க் செய்ய மற்றும் கிரீம் தோல் ஈரப்படுத்த - அது ஒரு சிறந்த ஸ்பா திட்டம் மாறிவிடும்!
Photo: Pixabay.com.
- நான் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை! ஆனால் விரைவில் வசந்த, ஒரு வடிவத்தில் உங்களை வைத்து நேரம் ...
ஏ ஒரு நாள் சந்தா எடுத்து. நான் காலையில் நடப்பேன், இதுவரை யாரும் இல்லை. வேலைக்குப் பிறகு மாலையில், செய்ய இன்னும் வலிமை இல்லை. அதே நேரத்தில் நான் நிறைய பணம் காப்பாற்றுவேன்!
பி. நல்ல, அருகில் உள்ள 24 மணி நேர அறை. நான் நள்ளிரவுக்கு நெருக்கமாக நடப்பேன் - குழந்தைகள் படுக்கையில் விழுவார்கள், நான் எல்லா குடும்பங்களையும் முடிப்பேன்.
பி. என் இறுக்கமான விளக்கப்படத்தில் விளையாட்டிற்கான ஒரு இடத்தை கண்டுபிடிக்க ஒரு அட்டவணை செய்ய வேண்டும். மாலையில் நான் காலையில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறேன்! அது மாறிவிடும் போது நான் வெவ்வேறு நேரங்களில் செய்வேன்.
Photo: Pixabay.com.
- மாலை நேரத்தில், நேரம் மிகவும் விரைவாக பறக்கிறது ... நான் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை.
ப. இது என்னைப் பற்றி அல்ல! காலையில் எல்லாவற்றையும் நான் செய்கிறேன், காலையில் நான் பெரும்பாலான வழக்குகளில் செய்கிறேன். மாலை நான் என் குடும்பத்துடன் தங்க மற்றும் ஒரு படம் பார்க்க நிர்வகிக்க.
பி. நான் விவரிக்கப்பட்டிருந்தால்! EH, இங்கே ஒரு 25 மணி நேரமாக இருக்கும், முன்னுரிமை மாலை, நான் வணிக செய்ய வலிமை போது.
வி. ஆம், மற்றும் இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் நான் வெவ்வேறு வழிகளில் உணர்கிறேன் - பின்னர் மாலை வரை போட்ரா, பின்னர் வலிமை இல்லை.
Photo: Pixabay.com.
முடிவுகள்:
மேலும் ஏ. லார்க். நீங்கள் வசதியாக முறை - ஆரம்ப எழுந்து 21-22 மணி நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல. காலையில் நீங்கள் நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சியாக இருக்கின்றீர்கள், ஆனால் மாலையில் நீங்கள் வலுவான சோர்வு உணர்கிறீர்கள். நோயாளிகளுக்கு சுகாதாரத்திற்கு மிகவும் சரியானது - இரவில், தூக்கத்தின் போது, மெலடோனின் ஒரு ஹார்மோன் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது தோல் செல்களை மேம்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்தம் அளவை குறைக்க உதவுகிறது.
மேலும் பி ஆந்தை. நீங்கள் 10-11 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நடுவில் இதுவரை செல்லுங்கள். மாலை நேரத்தில் சிறப்பு வீரியம் உணர்கிறேன் - பொது சுத்தம் செலவிட தயாராக, அனைத்து வேலை பொறுப்புகள் மற்றும் படைப்பாற்றல் வேலை நிறைவேற்ற தயாராக. டாக்டர்கள் ஆட்சிக்கு கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், எனவே பைபோரிதைகளைத் தட்டுவதே இல்லை, ஆனால் 1 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக படுக்கைக்கு செல்லுங்கள்.
மேலும் வி. புறா. முழு நாளிலும் ஆற்றல் பற்றிய முழு கட்டணமும், மலைகளைத் திருப்புவதற்கான ஆசை உங்களைப் பற்றியது. நீங்கள் படுக்கையில் ஊறவைக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எளிதாக முதல் எச்சரிக்கை வளையத்துடன் எழுந்திருங்கள். மாலையில் நீங்கள் உறவினர்களுடன் நிறைய நேரம் செலவழிக்க வேண்டும், நள்ளிரவுக்கு நெருக்கமாக படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். உன்னதமான பொழுதுபோக்கு ஆட்சியைக் கவனியுங்கள். எரிசக்தி வயதினருடன் அது குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருக்கும்.