உலக சுகாதார அமைப்பு மக்களை "கடுமையான எபிசோடிக் குடிபோதையும்" பதவிக்கு ஒதுக்கீடு செய்கிறது, குறைந்தது 60 கிராம் தூய ஆல்கஹால் குடிக்க குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை. அவர்களுடைய தரவுப்படி, ரஷ்யாவில், × 60% ஆல்கஹால் நுகரப்படும் மக்கள்தொகை, அதாவது சுமார் 35 மில்லியன் மக்கள். என்னை நம்புங்கள், அது மிக அதிக எண்ணிக்கையிலான வழிகளில் மன அழுத்தத்தை அகற்றுவது சாத்தியம் - மது பானங்கள் இல்லாமல் பணியிடாத பிறகு அட்ரினலின் மற்றும் அகற்றுவது எப்படி என்று சொல்லுங்கள்.
ஸ்கூட்டரில் சக்கரம்
ஐரோப்பாவில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு மோட்டார் சைக்கிள்கள் அல்லது ஸ்கூட்டர்கள் உள்ளன, ஆசியா பற்றி பேசுவது அர்த்தமற்றது - ஒவ்வொரு குடும்பத்திலும் உள்ளது, ஒன்று இல்லை. சூடான பருவத்தில், அத்தகைய போக்குவரத்து ஒரு சாப்ஸ்டிக் ஆகிறது: வாகனம் ஓட்டும் போது காற்று உங்கள் உடலை வீசுகிறது, போக்குவரத்து எங்கிருந்தும், குறைந்த எரிபொருள் நுகர்வு மற்றும் பலவற்றை நிறுத்தலாம். பெரும்பாலான நாடுகளில் ஸ்கூட்டர் உரிமைகள் இல்லாமல் நிர்வகிக்கப்படலாம் என்றாலும், நாங்கள் ஒரு ஜோடி ஓட்டுநர் பாடங்கள், குறிப்பாக அவசரகால சூழ்நிலைகளில் நடத்த வேண்டும் என்று ஆலோசனை கூறுவோம். உயர்தர பாதுகாப்பு உபகரணங்களை வாங்கவும், நகரத்தை ஆராய செல்லவும் - நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.
ஸ்கூட்டரில் உள்ளூர் அழகிகளை ஆராயுங்கள்
Photo: unsplash.com.
உடற்பயிற்சி நிலையத்துக்கு செல்
வொர்க்அவுட்டை போது, உங்கள் உடல் பல ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்கிறது: டெஸ்டோஸ்டிரோன், 17-பீட்டா எஸ்டிரடோல், சோமடோபின், தைராக்ஸின், இன்சுலின் மற்றும், நிச்சயமாக, அட்ரினலின். உடல் செயல்பாடு நீங்கள் ஆற்றல் தூக்கி மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது - மீதமுள்ள சேர்ந்து, இரத்த உயர்வு உள்ள எண்டோர்பின் நிலை. நீங்கள் வேலைக்கு சோர்வாக இருக்கும்போது, வீட்டிற்கு வாருங்கள், சாப்பிடுங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், பயிற்சி பெறவும். நீங்கள் நகலெடுக்கப்பட்ட அனைத்து மன அழுத்தம் உடனடியாக மறைந்துவிடும், மற்றும் உடற்பயிற்சியின் குளியல் வளாகத்தில் பூல் மற்றும் saunas பிறகு, அது அனைத்து விட்டு முடியாது. ஒரு வார்த்தையில், எந்த சுமை நன்றாக இருக்கும் - கண்ணாடியில் முன் நடனம் இயங்கும் இருந்து.
நாங்கள் டிராம்போலைன் மீது குதிக்கிறோம்
10 நிமிடங்களில் தாவல்களின் அளவிடப்பட்ட வேகத்துடன், சுமார் 50 கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் கால்கள் மற்றும் கைகளில் செயலில் மஹாஸுடன் - பல மடங்கு அதிகம். குழந்தைகள் டிராம்போலைன் பூங்காக்களுக்கு மட்டுமே போகிறார்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம் - அவர்கள் ஒரு வயது எடையை தாங்கிக் கொண்டிருக்கும் டிராம்போலின்கள் உள்ளன. எனவே, வேலையிலிருந்து வந்த பின்னர், குழந்தையை எடுத்து ஒரு வேடிக்கை பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள். அன்புக்குரியவர்களுடன் ஒற்றுமை உணர்வு, குழந்தை பருவத்தில் மகிழ்ச்சியான நினைவுகளுடன் இணைந்து, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதில் ஒரு பங்கை வகிக்கும்.
வீட்டில் ஒரு வசதியான சூழ்நிலையில் ஓய்வெடுக்க
Photo: unsplash.com.
நாங்கள் வீட்டில் ஒரு ஸ்பா ஏற்பாடு செய்கிறோம்
நீங்களே அழைப்பு உங்கள் வழக்கமான ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது, எனினும், கிட்டத்தட்ட அனைத்து முகமூடிகள் தள்ளி மற்றும் வார இறுதியில் போர்த்தி, அதிக நேரம் தோன்றும் போது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்களே தயவுசெய்து உங்களை அறிவுறுத்துகிறோம்: இன்று ஒரு முகமூடி மாஸ்க், நாளை ஒரு முகம் மாஸ்க் செய்யுங்கள் - ஒரு உலர் தூரிகை, துடை மற்றும் உடல் எண்ணெய், நாளை நாளைக்கு மசாஜ் - முடி பராமரிப்பு நடைமுறை செல்லுங்கள். அடிக்கடி நீங்கள் trepidation மற்றும் காதல் உங்களை நடத்த, மிகவும் கடினமான அது வேலை அந்நியர்கள் உங்களை காயப்படுத்த வேண்டும் - நான் கவலை மற்றும் சுய மரியாதை இருந்து கவசம் உடைக்க எப்படி என்று எனக்கு தெரியாது. ஒரு கணவன் அல்லது ஆண் நண்பர்களுக்காக - ஸ்பா போது நாள் கடந்து எப்படி விவாதிக்க முடியும், பிரச்சினைகளை பகிர்ந்து மற்றும் அவர்கள் ஒரு மறக்க முடியாத புத்தகத்தில் எழுதியது போல் அவர்கள் அனைத்து வேனிட்டி வம்பு என்று புரிந்து கொள்ள.