பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் இருந்து சில வாரங்கள் இருந்தபோது, எடையை ஒரு இடத்தில் பிடிவாதமாகக் கொண்டிருக்கும்போது, மாநிலத்தை உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது பெரும்பாலும் நடக்கிறது என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம். எனவே என்ன விஷயம், நீங்கள் தேவையான பயிற்சிகள் செய்ய ஏனெனில், ஆனால் அதே நேரத்தில் செதில்கள் எண்ணிக்கை குறைக்க முடியாது என்ன இல்லை, ஆனால் வளர கூடும். உளவியலாளர்கள் எங்கள் பழக்கவழக்கங்களுடன் எடை இழக்க இயலாது என்பதை நாம் கவனிக்க முடியாது. அவர்களில் மிகவும் பிரபலமானவற்றை ஆராய நாங்கள் முடிவு செய்தோம்.
நீங்கள் காலை உணவை மறுக்கிறீர்கள்
பெரும்பாலும் நீங்கள் ஒரு அல்லது மற்றொரு காரணங்கள் காலை உணவு கைவிடப்பட்டது யார் மக்கள் சந்திக்க முடியும். யாராவது பணம் செலவழிக்க மதிப்புமிக்க நேரம் இழக்க விரும்பவில்லை, யாரோ வெறுமனே காபி குடிக்கிறார் மற்றும் மதிய உணவு காத்திருக்கிறது, மற்றும் யாரோ காலை கூடுதல் கலோரி கொண்டுவருகிறது என்று யாரோ நம்புகிறார். உண்மையில், காலை உணவு மிக முக்கியமான உணவு, அவர் எங்கள் உடலுக்கு தொடக்கத்தை அளிக்கிறார், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் மதிய உணவிற்கு முன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் நீண்ட காலமாக காலை உணவை உட்கொண்டால், காலையில் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட அதிகமாக உணர்ந்தனர், அவர்கள் குறைந்தபட்சம் குறைந்த கலோரி கஞ்சி சாகுபடி செய்ய வேண்டியிருந்தது.
அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை.
நாம் அடிக்கடி சில குறிப்புகள் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்கிறோம்: ஆம், டார்க் சாக்லேட் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குறைந்த அளவிலான அளவு, பாஸ்தா மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அவ்வப்போது எங்கள் உடலுக்கு தேவையானவை. பிரச்சனை பல மக்கள் அளவின் உணர்வுகளை இழந்துவிட்டதாகும். உதாரணமாக, சிறந்த பயனுள்ள பொருட்களில் ஒன்று, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கருவிகளை சாப்பிட்டால், கிலோகிராம்களை விட்டு விடாதீர்கள் என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், ஆனால் வளர வேண்டாம் என்று நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம்.
மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் திசைதிருப்ப வேண்டாம்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
நீங்கள் பகுதிகளின் அளவை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்
என்ன குறைந்த கலோரி உணவு இல்லை, நானே மற்றும் ஒரு அண்டை சாப்பிட - எடை இழக்க வேண்டாம். சில அளவுகளில் நீங்கள் சில அளவுகளில் அட்டவணையை வைத்திருக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு நேரத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய எத்தனை கிராம்கள் எப்போதுமே உங்களுக்குத் தெரியும். மிக பெரிய மற்றும் ஆழமான தகடுகளை தவிர்க்க முயற்சி, அவர்கள் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், உங்கள் குறிக்கோள் இன்னும் மிதமிஞ்சிய பெற முடியாது, ஆனால் அங்கு ஏற்கனவே என்ன மீட்டமைக்க முடியாது. உன்னை பார்த்துகொள்.
உங்கள் மெனுவில் அதிக குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள்
இது வெறுமனே பூஜ்ஜியத்தில் நடைமுறையில் இருக்கும் பொருட்களுடன் அவ்வப்போது இல்லை என்று தெரியுமா? உண்மையில், உற்பத்தியாளர்கள் எப்போதும் அதிக கொழுப்பு சதவீத சர்க்கரை, இரசாயன சேர்க்கைகள் அல்லது உப்பு பெரிய அளவில் பற்றாக்குறை ஈடு. நீங்கள் சுவை கவனிக்கக்கூடாது. இவை அனைத்தும் நீங்கள் ஒரு இரட்டை பகுதியை திருப்தி செய்து சாப்பிட முடியாது என்ற உண்மையை வழிநடத்தும். அதே "ferocker" உள்ள உகந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைந்தது 1.5 ஆகும்.
நீங்கள் போகலாம்
ஆமாம், ஒரு பெரிய நகரத்தில் நீங்கள் எப்பொழுதும் ஒரு முழு விருந்துக்கு நேரத்தை எப்போதும் காணவில்லை, இது ஏற்கனவே காலை உணவைப் பற்றி பேசுகிறது. நம்மில் பலர் இரண்டு அறைகளை கொல்ல விரும்புகிறார்கள் - ஆரம்பத்தில் வெளியே வருகிறார்கள், ஆனால் ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது ரோல் கைப்பற்றும் போது. எல்லோரும் ஒன்றும் இருக்காது, ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு வெறுமனே உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் இறுதியில் நீங்கள் எந்த பயனுள்ள எடை இழப்பு பெற முடியாது, ஆனால் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் கிடைக்கும்.
நீங்கள் மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள்
தொலைக்காட்சியில் செய்திகளுடன் மாலை உணவு - பல குடும்பங்களில் புனிதமானது. இன்னும், எங்கள் உடல் அதே நேரத்தில் பல செயல்பாடுகளை செய்ய திறன் இல்லை, குறைந்தது, அது நன்றாக செய்ய முடியாது. பெறப்பட்ட தகவலை செயலாக்குவதில் உங்கள் மூளை ஈடுபட்டிருக்கும்போது, உடல் ரீதியாக ஜீரணிக்க வேண்டும், தேவையான உறுப்புகளை உறிஞ்சுவதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள், அதே நேரத்தில் நீங்கள் குடும்பத்தாரோ நண்பர்களுடனோ கேள்விப்பட்டதைப் பற்றி விவாதிக்க நேரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். அனைத்து உயிரின அமைப்பிலும் சுமை என்ன வகையான சுமை கற்பனை செய்து பாருங்கள். செயல்முறைகளை பிளவுபடுத்த முயற்சிக்கவும் - முதலில் இரவு உணவு அல்லது இரவு உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம், நெட்வொர்க்கில் தேவையான தகவலைப் படித்து உறவினர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எடையின் "தேக்க நிலை" மூலம் எவ்வித சிக்கல்களும் இத்தகைய தீர்க்கப்படாத பிரச்சனையாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.