ஒப்பனை பற்றி
முழுவதும் வந்தவர்களின் சிறந்த ஒப்பனை, நான் பிரஞ்சு மருந்தகத்தில் காணப்படும். நான் பிரான்சில் இருப்பேன் போது, நான் நிச்சயமாக குழாய்கள் மற்றும் ஜாடிகளை அனைத்து வகையான ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையில் வாங்க அல்லது நான் அங்கு இருந்து என்னை கொண்டு நண்பர்கள் கேட்கிறேன். என் பட்டியலில் அவசியம்: லிப் பாம், ஒப்பனை, இயற்கை ஈரப்பதம் உடல் எண்ணெய் (குளியல் பிறகு விண்ணப்பிக்க குறிப்பாக நன்றாக) நீக்க ஒரு மென்மையான பால், எரிச்சலூட்டும் அல்லது உணர்திறன் தோல் ஐந்து இனிமையான தண்ணீர் (அது ஒரு சூடாக வேலை செய்கிறது நாள்) மற்றும், நிச்சயமாக, முகத்தில் மாய்ஸ்சரைசர்.
ஓ!
நான் மனதில் தெளிவுபடுத்த வேண்டும் மற்றும் கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி மீட்டமைக்க வேண்டும் என்றால், நான் ஒரு 21 நாள் போதை மருந்துகளை தேர்வு செய்தால், குறிப்பாக டாக்டர் அலேஜண்ட்ரோ ஜயர் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது. கடந்த ஆண்டு நான் "ஆழமான சுத்திகரிப்பு" என்று ஒரு மாறாக கடுமையான உணவை முயற்சித்தேன், மற்றும் முடிவுகள் சுவாரஸ்யமாக இருந்தாலும், நான் குளிர்காலத்தில் பட்டினி மற்றும் எலுமிச்சை ஒரு தண்ணீர் உட்கார விரும்பவில்லை. எனவே, நான் டாக்டரின் கவுன்சில் கேட்டேன், சாதாரண உணவை கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று அவர் உறுதியளித்தார், குறிப்பாக கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதால் எனக்கு உறுதியளித்தார்.
டாக்டர் டஜங்கர் மூன்று வாரங்களுக்கு மட்டுமே தாவர உணவு பயன்படுத்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது, மாலை நேரத்தில் நன்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெய் இரண்டு கரண்டி குடிக்க (அது கல்லீரல் செயல்பாடு தூண்டுகிறது), தினசரி தண்ணீர் நிறைய குடிக்க. சில உணவு நுட்பங்கள் புதிய சாறு அல்லது காய்கறி கழுத்து பதிலாக மாற்ற முடியும்.
கூடுதலாக, விரைவாக நச்சுகள் பெற, நீங்கள் தொடர்ந்து sauna சென்று உங்களை ஒரு ஏரோபிக் சுமை கொடுக்க வேண்டும் (அனைத்து slags தோல் வழியாக வரும்). நான் இன்னும் யோகா மற்றும் சுவாச நடைமுறைகளை சேர்க்கிறேன், அது விரைவில் படிவத்தை திரும்ப அனுமதிக்கிறது.
சர்க்கரை மறுப்பது பற்றி
மக்களின் கடைசி தலைமுறையினர் சர்க்கரை நுகர்வு அதிகரித்தனர். ஒருமுறை நாம் இயற்கை பொருட்கள் (எடுத்துக்காட்டாக பழங்கள், எடுத்துக்காட்டாக) நாம் சர்க்கரை பெற்றார் அல்லது மிதமான அளவில் ஒரு சுவையாக அதை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்று, மனித கலோரிகளால் உறிஞ்சப்பட்ட ஒரு மனிதனின் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மாவு வழங்கும். எங்கள் உயிரினங்கள் இனிப்பு போன்ற ஒரு சிராய்ப்பை சமாளிக்க முடியாது. சர்க்கரை உடனடியாக இரத்தத்திற்குள் நுழைகிறது, ஆனால் பின்னர் அவரது நிலை விரைவாக விழும், மற்றும் நாம் இனிப்பு மூலம் நேராக்கப்படுகிறது. இந்த தாவல்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் கணையத்தின் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை வழக்கமான டோஸ் இல்லாததால், மனநிலை மோசமடைகிறது, நாங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது எச்சரிக்கையுடனோ உணர்கிறோம். Rafis காரணங்கள் என்று பல நாள்பட்ட நோய்கள் குறிப்பிட தேவையில்லை. நீரிழிவு, இதய நோய், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைப்பு, எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்.
பல குறிப்புகள், சர்க்கரை உட்கொள்ளல் குறைக்க எப்படி:
- வழக்கமாக சாப்பிட: நாள் ஒன்றுக்கு மூன்று முழு நீள உணவு மற்றும் இரண்டு ஒளி தின்பண்டங்கள்.
- முழு, சிகிச்சை அளிக்கப்படாத பொருட்கள் தேர்வு. சர்க்கரை மிகவும் கடினமான ரெசிபி, அதிக சர்க்கரை அதில் சேர்க்கப்படும் வாய்ப்புகள் அதிக.
- காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம். புரதங்கள், சில கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவை அடங்கும். சிறந்த விருப்பம் பழங்கள் மற்றும் பால் ஒரு மிருதுவாக உள்ளது.
- சுவை அதிகரிக்க சர்க்கரை பதிலாக, உணவுகள் மசாலா சேர்க்க - கொத்தமல்லி, இலவங்கப்பட்டை, கார்னேஷன், ஏலக்காய்.
தயிர், பாலாடைக்கட்டி சீஸ், ரொட்டி மற்றும் கூட கெட்ச்அப் உள்ள - வழக்கமான பொருட்கள் - அடிக்கடி சர்க்கரை "மறைக்க" என்பதை நினைவில்.
- உங்களுக்கு தேவையான மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை அழிக்கவும். நாம் வீழ்ச்சியடையாத போது, சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலை நீங்கள் "எரியும்."
ஃபேஷன் மனநிலையை உயர்த்தும் frivolism உள்ளது
முன்னதாக, நான் நிறைய நேரம் கண்காணிப்பு பேஷன் போக்குகள், ஃபேஷன் பற்றி படித்து, நாகரீக பத்திரிகைகளில் பார்த்து. ஆனால் நான் குழந்தைகளைக் கொண்டிருக்கிறேன், இந்த நலன்களை பின்னணியில் மாற்றியது. பல ஆண்டுகளாக நான் அதே பிடித்த உடையை கடந்து மற்றும் விஷயங்களை வரிசையில் இருந்தது என்று நினைத்தேன். ஆனால் வசதியான ஆடை மற்றும் வெளிப்படையாக மோசமான இடையே ஒரு வேறுபாடு உள்ளது. இறுதியில், நான் முடிவு: ஆமாம், நான் அலமாரி முன் மணி நேரத்தில் நிற்க நேரம் இல்லை, நான் உயர்நிலை பள்ளியில் அணிந்த ஒரு சட்டை என்னை இழுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. நான் வேலைக்குத் திரும்பியவுடன், எளிமையானது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் எளிதில் இணைந்திருக்கும் அதே நேரத்தில் நேர்த்தியான விஷயங்களில், பாகங்கள் தேர்வு தேவையில்லை. பின்னர் பள்ளி வடிவம் மனதில் வந்தது - ஒரு உலகளாவிய யோசனை, நீங்கள் தள்ள முடியும் எந்த இருந்து. நான் ஒரு உன்னதமான பாணியில் பல அடிப்படை அமைப்புகளை வாங்கினேன், இரண்டு வேலைகளுக்கும் பொருத்தமான பல்வேறு பதிப்புகளில் அவற்றை இணைக்கத் தொடங்கினேன், ஒரு காக்டெய்ல் கட்சிக்காகவும், நண்பர்களை சந்திக்கவும் தொடங்கியது. என்னை நம்பு, அது கிளாசிக் யூகிக்க முடியாதது.
உதவி நடுத்தர
யாராவது தெரிந்திருந்தால் வாழ்க்கை பக்கத்தில் தன்னை கண்டுபிடித்து அல்லது கடினமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கையில், சில நேரங்களில் எப்படி உதவுவது என்பது தெரியாது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: குறைந்தபட்சம் ஏதாவது செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்பது முக்கியம் இல்லை. எமது பக்கத்திலிருந்து ஒரு சிறிய சைகை ஒருவரின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்க முடியும் என்பதை உணரவில்லை. நீங்கள் சிறந்த சொற்கள் அல்லது சிறந்த செயல்களைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உதவி கையை இழுக்கவும், இதயத் திட்டங்களாக செயல்படவும். தைரியமாக, தாராளமான மற்றும் வகையான.
ஆங்கில மொழி தளத்தின் பொருட்களின் படி, க்வினெத் பால்ட்ரோ www.goop.com.