மீண்டும் வைத்து

முதுகெலும்பு முதன்மையாக ஒரு முதுகெலும்பு (கர்ப்பப்பை புறப்படும் இருந்து tailbone இருந்து) முதுகெலும்பு இருந்து வரும் அனைத்து நரம்பு முடிவுகளுடன். இது தசைநார் கோர்செட் என்று அழைக்கப்படும், இது முக்கிய பணியாகும், இது ஒரு செங்குத்து நிலையில் முதுகெலும்பை நடத்த வேண்டும். இது கத்திகள் கீழ் மற்றும் அவர்கள் மீது பொய், மற்றும் முதுகெலும்பு சேர்த்து அடையும், அதே போல் அடிவயிற்று சுவர் கொண்டு முதுகெலும்பு இணைக்க என்று spine ஐ அடையும் தசைகள் அடங்கும். நாள் போது, ​​மீண்டும் பல்வேறு சுமைகள் அனுபவிக்கும். மனிதனால் மேற்கொள்ளப்பட்ட எந்த நடவடிக்கையும் அவரது நிலைமையை பாதிக்கிறது.

"மிகவும் வலுவான ஸ்பின் உட்கார்ந்த நிலையில் ஏற்றப்படும்," என்கிறார் ilya zhishulin, சிவப்பு வாயிலில் ஒரு எலும்பியல் மருத்துவர் "சிகிச்சைமுறை" மருத்துவமனை கூறுகிறார். "ஒரு நபர் உட்கார்ந்து எவ்வளவு விஷயமல்ல, அவர் தொடர்ந்து நேராக வைத்திருக்க முடியாது." எனவே, அவர் மார்பு மற்றும் இடுப்பு துறைகள் உள்ள முதுகெலும்பு எரிகிறது, இயற்கை வளைவு (மார்பு - மீண்டும், இடுப்பு முன்னோக்கி) தொந்தரவு. கூடுதலாக, முதுகெலும்பு மட்டும் உட்கார்ந்து நிலையில் ஏற்றப்படும் மட்டுமல்ல, தசைகள் மட்டுமல்ல. இருதயத்தை ரெடெர்ட் கப்பல்களால் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதற்காக இதயம் இன்னும் தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டும். " பொய் நிலையில் இல்லை செங்குத்து சுமை இல்லை, மீண்டும் ஒரு தளர்வான நிலையில் உள்ளது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் அது தனித்தனியாக உள்ளது - இது பொய் வசதிக்காக இது மிகவும் முக்கியம். இது பெட்டியில் இருக்கும் வசதியானது, ஒரு நபர் ஓய்வெடுத்துக் கொண்டிருப்பதைப் பெறுவது, தூங்குகிறது. அதே நேரத்தில், அவரது தசைகள் நொறுக்கப்பட்டிருக்கவில்லை, மூட்டுகள் சாதாரணமாக நகர்கின்றன, தலை தெளிவாக சிந்திக்கின்றன. நின்று நிலையில், முதுகெலும்பு பொய்யான மற்றும் உட்கார்ந்திருக்கும் விதிமுறைகளுக்கு இடையில் சராசரி சுமைகளை அனுபவிக்கிறது. இது அனைத்து அவரது சுகாதார பொறுத்தது, அது பழக்கமான சுமை தாங்க திறன் இருந்து. "

வலிக்கு வழிவகுக்கும் பல முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன.

கதிரியக்க அழற்சி (LAT இலிருந்து. Radiculus - "ரூட்") எந்த கிள்ளுதல், நரம்புகள் வேர்கள் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்பில் இருந்து வெளியேறும் இடத்திலிருந்தே வலதுபுறம் வலதுபுறத்தில் உள்ள இடத்திலிருந்தும், நரம்பு தண்டு வழியாக அதன் நிகழ்வின் காரணமாக தன்னை வெளிப்படுத்தலாம். Radiculitis முதுகெலும்பு எந்த துறையிலும் ஏற்படுகிறது - அங்கு நரம்புகள் வேர்கள் உள்ளன. காரணங்கள் ஒன்று குறுகிய கால மேற்பார்வை (தோல்வியுற்ற sipping அல்லது கூர்மையான இயக்கம் மூலம் ஏற்படும் ஒரு காயம் இருக்கலாம்). ஒரு முதுகெலும்பின் குறைந்தபட்ச இடப்பெயர்ச்சி ஒப்பீட்டளவில் வேறுபட்ட நோய்கள் கடுமையான வலி ஆகும்.

உலகளாவிய மாயைக்கு மாறாக, கதிர்வீசிடிஸ் நீண்ட காலமாக ஒரு முதிர்ச்சியற்ற நோய் இல்லை. Lumbago (LAMBUS - Lumbus - "LEDSNAS"), அல்லது பின்னால் கீழே கத்தினார் - குறைந்த மீண்டும், lumbargalgy (Lumbar பகுதியில் நீண்ட கால வலிகள்), Lumboishiligia (Sedellastic நரம்பு வலியின் மாற்றம் மாற்றம் , இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பின்புற மேற்பரப்பில்) வெவ்வேறு வயதினரின் மக்கள் காணப்படுகிறார்கள்.

"காரணம் உடலின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்பின் இடையூறாக இருக்கலாம் - முழுவதும், ஸ்கோலியோசிஸ் , "Ilya Zailulin கூறுகிறார். - கதிர்வீச்சுகளின் வெளிப்பாடுகள் மக்களிடையே காணப்படுகின்றன, நீண்ட காலமாக அதே கட்டாய நிலையில் உள்ளன. உதாரணமாக, அலுவலகத் தொழிலாளர்கள், பல், டிரைவர்கள் இந்த நோய் உட்பட்டது. இங்கே நாம் முதுகெலும்பு நரம்பு ரூட் கொண்டு pinching பற்றி பேசவில்லை, ஆனால் தசைகள் நரம்பு அல்லது நரம்பு தண்டு வேர் கிள்ளுகிறேன், இது வடிகட்டுதல், இரத்தத்தின் இயற்கை ஓட்டம் ஒன்றுடன் ஒன்று, இதனால் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது . இதிலிருந்து அவர்கள் இன்னும் கடுமையானவர்கள், இதன் விளைவாக, வலி ​​ஏற்படுகிறது. "

பின்புறத்தில் வலிக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணம் Osteochondrosis. (கிரேக்கத்தில் இருந்து. Osteon - "எலும்பு", "குருத்தெலும்பு -" குருத்தெலும்பு ") - அசாதாரண நோயாளியின் எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் வீக்கம் (எந்த தொற்று, உடலில் உள்ள வைரஸ்கள் இல்லை, மற்றும் பல). Osteochondrosis குருத்தெலும்பு வாய்ப்பு காரணமாக முதுகெலும்பு செயல்பாடு ஒரு மீறல் ஆகும்.

"Osteochondisis நிகழ்வுக்கு, குருத்தெலும்பு ஆரம்பத்தில் காயமடைந்திருக்க வேண்டும்," என்கிறார் Ilya Zaglyulin. - அவர் ஊடுருவி இருந்தால், கால்சியம் உப்புகள் தொடங்கப்பட்டன - எலும்புக்கூடு முக்கிய கட்டுமான பொருள் தொடங்கப்பட்டது - எலும்புக்கூட்டை முக்கிய கட்டுமான பொருள் புண் இடத்தில் சரி மற்றும் மீட்க வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டும். அது ஒரு தீய வட்டம் மாறிவிடும். கால்சியம் உப்புகளின் வருகை அதன் நெகிழ்ச்சித்திறன் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே ஓட்டுநர் போது, ​​வலி ​​அதிகரிக்கிறது, வலி ​​அதிகரிக்கிறது, இது அதிக அழற்சியை தூண்டுகிறது, இது கால்சியம் ஒரு புதிய ஓட்டம் கசிவு துணி ஒரு புதிய ஓட்டம் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, எலும்புகள் (எலும்பு வளர்ச்சிகள்) மூட்டுகளில் உருவாகின்றன, ஹீல் ஸ்பர்ஸ். "

ஒரு நபர் பொதுவாக நகரும் போது, ​​தசைகள் ஒரு கட்டாய நிலையில் தொடர்ந்து இல்லை, பின்னால் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், டாக்டர்கள் கவனம் செலுத்துகின்றனர் சீருடையில் உடற்கூறியல் வளர்ச்சி நோயாளி. சமச்சீரற்ற மக்கள் பெரும்பாலும் வளர்ச்சியின் செயல்முறைக்கு ஆளாகிறார்கள் - சிறுவயதில் காயங்கள் அல்லது பல்வேறு தசைகள் தொனியில் உள்ள வேறுபாட்டின் விளைவாக. வயதுவந்தோரில், முதுகெலும்புகளின் வளைவுகள், மூட்டுகளின் தோல்வியுற்ற முறிவுகள் அல்லது முற்றிலும் எண்டோபிரஸ்டெடிக்ஸ் செயல்பாட்டை (அழிக்கப்பட்ட கூட்டு ஒரு புரோஸ்டீசிஸ் மாற்றப்படும் போது) ஏற்பாடு செய்யப்படாமல் இருக்கலாம். உடலின் சமச்சீரற்ற விளைவாக, ஒரு இடுப்பு வளைவு மற்றும் இதன் விளைவாக, முழு முதுகெலும்பு உள்ளது.

"முதுகெலும்புகளை வளர்க்கும் போது, ​​இடைவிடாத டிஸ்க்குகள் சீரற்றதாக இருக்கும்: ஒரு புறத்தில், அவர்கள் நீட்டிக்கப்படுகிறார்கள், மற்றொன்று, சுருக்கப்பட்டவர்கள்," என்கிறார் Ilya Zaglyulin கூறுகிறார். - இருவரும் இணைப்பு திசு அதிர்வுகளை, இது கால்சியம் உப்புக்கள் ஒரு வலுவூட்டப்பட்ட ஓட்டம் ஏற்படுத்தும். நபர் ஒரு செங்குத்து நிலையை வைத்து, நடக்க வேண்டும் என்று மாற்றியமைக்கிறது, ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து அவர் முதுகெலும்பு பேசப்படும் பகுதிகளில் வலி தொடங்கும் போது. "

முதுகு வலி எப்போதும் பின்னால் பிரச்சினைகள் இல்லை. பல உறுப்புகள் - உதாரணமாக, கணையம், சிறுநீரகங்கள், குடல் - உடலின் பின்புற மேற்பரப்பில் நெருக்கமாக உள்ளன, எனவே அவற்றில் உள்ள பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் பின்னால் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன. மருத்துவரை மட்டுமே புரிந்து கொள்ள முடியும். ஒரு நிபுணர் முதல் விஷயம் இந்த இடத்தில் வலிக்கு காரணம் தீர்மானிக்கிறது. நவீன நோய் கண்டறிதல் என்பது பின்விளைவு அல்லது தசைகளிலிருந்து உள்ளக உறுப்புகளின் உள் உறுப்புகளின் நோய்க்கிருமியை வேறுபடுத்துவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடலின் காரணம் உள் உறுப்புகளாக அல்லது வளர்சிதைமாற்றத்துடன் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், எலும்பியல் நிபுணர் உதவ முடியாது. இந்த வழக்கில் நோயாளி முதலில் பொருத்தமான நிபுணரிடம் செல்கிறார். பின்னர், முக்கிய காரணத்தை நீக்கிவிட்டு, ஒரு விளைவுகளை குணப்படுத்த எளிதாக இருக்கும் - பின்னால் வலி.

முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீவிர பிரச்சனை எலும்புப்புரை (கிரேக்க மொழியில் இருந்து. Osteon - "எலும்பு", Poros - "துளை, ரன்") - கால்சியம், அதிகரித்த எலும்பு பலவீனத்தை வாங்கும். முதுகெலும்பு மீது சுமை அதே உள்ளது, ஆனால் முதுகெலும்பு தன்னை இனி அதை தாங்க முடியாது. எலும்புகள் சிதைக்கப்படுகின்றன, இடைவிடாத டிஸ்க்குகள் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் நரம்புகள் வேர்களை பொருத்தப்பட்டன. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய வயது சிக்கல் ஆகும். எலும்பியல் நிபுணர் ஒரு எக்ஸ்ரே இந்த நோய் பார்க்க முடியும் அல்லது எலும்பு அடர்த்தி ஒரு ஆய்வு நடத்த முடியும் - densitometry. இந்த வழக்கில், சிகிச்சையானது ஒரு எண்டோகிரினலஜிஸ்டாலஜிஷலியலாளருடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது, எலும்புகளில் இருந்து கால்சியம் உப்புக்களை கழுவுதல் செயல்முறையை நிறுத்தவும். காரணம் நீக்கப்பட்ட பிறகு மட்டுமே - ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் - ஒரு எலும்பியல் விளைவுகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும் - முதுகுவலி.

உடலில் முதுகுவலியின் மாற்றங்கள் மீது சிறந்த செல்வாக்கு இல்லை. பழைய நபர் ஆகிறது, மேலும் அவர் "எலும்புகள்", "dries". இணைக்கும் துணிகள், குருத்தெலும்பு, மூட்டைகளை, தசைநார்கள் தண்ணீர் இழக்கின்றன, குறைந்த மீள். வயதில், எலும்புகள் வறட்சி மற்றும் பலவீனம் காரணமாக முறிவுகள் மட்டுமல்லாமல், இணைப்பு திசு (நீட்சி, எளிது) கூர்மையாக காயப்படுத்தும். காயமடைந்த இடத்தை வலுப்படுத்த கால்சியம் உப்புகளை உருவாக்க ஒரு இரட்டை சக்தியுடன் உடல் தொடங்குகிறது. ஒரு தீய வட்டம் ஏற்படுகிறது, ஒரு திறமையான நிபுணர்.

வலி பெறவும்

"வலிக்கு வாழ முடியாது," என்கிறார் Ilya Zailulin. - அதன் நிகழ்வு, நன்கு அறியப்பட்ட அல்லாத ஸ்டெராய்டல் களிம்புகள், இறுதி, "வேகமாக ஜெல்", "வோல்ஸ்டன்" போன்ற உதவியது. அவற்றின் பயனற்ற விஷயத்தில், ஹார்மோன் மருந்துகள் "டிப்ரோஸ்பான்" போன்றவை பயன்படுத்தப்படலாம், இது விரைவில் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. ஆயினும்கூட, மருந்துகள் மூலம் வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுவிக்கப்படுவது ஒரு சிகிச்சையாக அல்ல, ஆனால் மயக்க மருந்து, தற்காலிக நிவாரணம் அல்ல என்று புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும். நாளை தாக்குதலை இரட்டிப்பாக்க முடியும், இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே மருத்துவமனையில் மற்றும் தீவிர வழிமுறைகளின் பயன்பாடு மட்டுமே உதவும். "

முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் சிறந்த தடுப்பு - குழந்தை பருவத்தில் இருந்து ஆரம்பகால கல்வி. ஒவ்வொரு நாளும் சார்ஜிங் செய்யும் ஒரு நபர், மோசமான பயிற்சிகளைச் செய்வார், அதன் சொந்த தடுப்புச் சேவைகளை மீண்டும் வலதுபுறமாக தோற்றத்தை தடுக்கிறது. கடந்த நூற்றாண்டில், ஒரு உற்பத்தி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கட்டாய நிலையில் பணிபுரியும் மக்களுக்கு குறிப்பாக மேற்கொள்ளப்பட்டது. இரத்தத்தை அகற்றுவதற்கான வாய்ப்பை, நிலையான சுமைகளை அகற்றுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்கியது, தசைகள் வேலை செய்ய, அவற்றை ஆக்ஸிஜனுடன் நிரப்புங்கள்.

"நான் காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு எதிர்ப்பாளராக இருக்கிறேன்," என்று Ilya Zhishulin கூறுகிறார். - இரவில் ஓய்வு போது, ​​இரத்தத்தின் ஒரு பகுதி, இது கப்பல்கள் மூலம் சுழற்றுகிறது, கல்லீரல், மண்ணீரல், எலும்பு மஜ்ஜை போன்ற உறுப்புகளில் வைக்கப்பட்டிருக்கும். ஆகையால், ஒரு நபர் தன்னை படுக்கையில் இருந்து வெளியே வந்தபின் உடனடியாக ஒரு பெரிய உடல் சுமை கொடுக்கும்போது, ​​இந்த சூழ்நிலையில் வேலை செய்யாத அந்த உறுப்புகளை அவர் இழக்கிறார். இதயம் ஆக்ஸிஜனுடன் பிரத்தியேகமாக தசைகள் வழங்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் மற்ற உறுப்புகளும் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை அனுபவித்து வருகின்றன. உடல் பயிற்சிகளில் ஈடுபட தொடங்கும் முன், நீங்கள் உடல் எழுந்திருக்கும் வாய்ப்பை கொடுக்க வேண்டும், மீட்க. எனவே, காலையில் சார்ஜிங் நேரம் உற்பத்தி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நேரத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டும் - இது 11-12 மணி நேரம் ஆகும். "

மாலை உடற்பயிற்சி சிறந்த நேரம் அல்ல - அனைத்து பிறகு, உடல் ஏற்கனவே ஓய்வெடுக்க கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஹார்மோன்கள் அதிகபட்ச உமிழ்வு நாள் போது, ​​சுமார் 12-14 மணி நேரம் போது ஏற்படுகிறது. நாள் முடிவில், ஆற்றல் இருப்புக்கள் குறைந்து வருகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் மாலையில் ஒரு பெரிய உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளை வழங்கினால், மாலை ஒன்றுக்கு ஒரு நாள் ஒன்றுக்கு குவிந்து விட்டது, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் வீழ்ச்சியால் உள் உறுப்புகளாக உள்ளது. உடல் கல்வியின் உதவியுடன் ஒரு தொனியில் உங்களை பராமரிக்க சிறந்த நேரம் - நாளின் நடுவில், பெரும்பாலான மக்கள் வேலை செய்யும் போது. ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, ஒரு நவீன நபரின் வேலை அட்டவணையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நேரம் இல்லை. தங்கள் வெகுஜன வேலைகளின் பெரும்பகுதியிலிருந்தே, ஓய்வெடுக்காமல், ஓய்வெடுக்கும் சாத்தியக்கூறு இல்லாமல், ஒரு நிலையான கட்டாய நிலையில் நீண்ட காலமாக இருப்பதால், உதாரணமாக, கணினி மற்றும் காரில் உட்கார்ந்து. தசைகள், மூளை, மூளை இது பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு மனிதன் தன்னை தூக்கி எறிந்து, அது சமிக்ஞைகள் உள்ள வலி என்ன? சிறந்த வேலை முறை: 2 மணி நேரம் வேலை - 15 நிமிடங்கள் ஓய்வு, இது சிகரெட்டுகளுடன் காபி இல்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சி மீது, நடைபயிற்சி, உறிஞ்சப்பட்ட உறுப்பினர்கள் சூடான வரை.

உங்கள் பின்னால் எளிதானது அல்ல, ஆனால் அவசியம். யாரும் வலியுடன் வாழ விரும்புவதில்லை, ஒரு கேள்வி குறி வளைக்க வேண்டும். அழகான நேராக மீண்டும் வெற்றி மற்றும் சுகாதார சிறந்த அடையாளம் ஆகும். அது வேலை செய்ய செலவாகும்.