ஆச்சரியமாக, மிக சாதாரண பால் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்க முடியும்! தினசரி இரண்டு கண்ணாடிகளை பால் பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு (250 மில்லிலிட்டர்கள் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதில்லை, எந்த விஷயத்திலும் பாதி எச்சரிக்கை இல்லை), எடை வேகமாக அழிக்கப்பட்டது.
பால் ரகசியம் இது உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது: ஹைகிங் மற்றும் தீவிரமாக உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம்.
அதன் விளைவை, பால் கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றிற்கு கடமைப்பட்டுள்ளது, இது போதுமானதாக இருக்கும். அனைத்து ஒன்றாக இந்த சுவடு கூறுகள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் கொழுப்புகளின் விரைவான பிளவுக்கு பங்களிக்கின்றன.
பால் வெற்றி பெற, அதை சரியாக அதன் கொழுப்பு தேர்வு செய்ய வேண்டும். கொழுப்பு இல்லாத நிலையில், குறைவான கொள்முதல் இருக்கக்கூடாது, பயனுள்ள பொருட்கள் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. 5-6% பால் கூட சிறந்த தேர்வாக இல்லை. இது அதிக கொழுப்பு மற்றும் உணவில் வழக்கமான உணவு கொழுப்பு வெகுஜன பங்களிக்க முடியும். உகந்த விருப்பம் 2.5% பால் இருக்கும்.
திரவம் ஒரு உணவு என்று கருதப்படுகிறது என்றாலும் பால் மறந்துவிடாதே. ஆகையால், தினசரி தண்ணீர் நுகர்வு தினசரி விகிதத்தில் இரண்டு கண்ணாடி பால் பதிவு செய்யப்படக்கூடாது.