சில நேரங்களில் நான் ஒரு மதிய உணவை கண்டுபிடிப்பதில்லை, இன்னும் கடற்கரை பருவத்திற்கான தயாரிப்பு முழு மூச்சில் உள்ளதாக இருந்தால், உணவு கடக்க முடியாது. நாங்கள் மிகவும் எளிமையான மற்றும் அதே நேரத்தில் முட்டைக்கோசு இருந்து உங்கள் எண்ணிக்கை சமையல் பயனுள்ளதாக அதே நேரத்தில் சேகரிக்க முடிவு - கொழுப்பு எரியும் பண்புகள் கொண்ட ருசியான காய்கறி.
பூண்டு டிரஸ்ஸிங் புதிய முட்டைக்கோசு சாலட்
ஒளி சாலட், இது ஒரு முழு சிற்றுண்டி மற்றும் தாமதமாக மதிய உணவு ஒரு snack இருக்க முடியும்.
என்ன எடுக்கும்:
- முட்டைக்கோஸ் - 1 கச்சன்.
- பூண்டு - 3 பற்கள்.
- உப்பு - 1.5 மணி. எல்.
- ருசிக்க ஆலிவ் எண்ணெய்.
- எலுமிச்சை - 1 துண்டு.
நீங்கள் தயார் செய்கிறீர்கள்:
எரிபொருள் நிரப்புதல் சிறப்பு நேரம் செலவுகள் தேவையில்லை - பூண்டு மற்றும் நாம் மோட்டார் மீது கப்பல் மற்றும் ஒரு ஒரே மாதிரியான வெகுஜன தேய்க்க. நாம் பூண்டு வெகுஜனத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் ஊற்ற மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க, கலந்து. குஞ்சு எரிபொருள் நிரப்பும் முட்டைக்கோசு refuel, ருசிக்க உலர்ந்த மூலிகைகள் சேர்க்க வேண்டும்.
முட்டைக்கோசு மீட்பால்ஸை
வயிறு மீது சுமை இல்லை என்று காய்கறி teftelex ஒரு எளிய செய்முறையை.
என்ன எடுக்கும்:
- தினை - 200 கிராம்.
- தண்ணீர் - 2.5 கண்ணாடி.
- முட்டைக்கோசு காலெய்ஸ் அரை பீம் ஆகும்.
- கடல் உப்பு அரை டீஸ்பூன் ஆகும்.
- பாப்பிரிகா - 1 தேக்கரண்டி.
- செதில்களில் சிவப்பு மிளகு - 1 தேக்கரண்டி.
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி.
- பூண்டு - 2 பற்கள்.
- சீமை சுரைக்காய் - பாதி.
நீங்கள் தயார் செய்கிறீர்கள்:
சுமார் 20 விநாடிகளுக்கு ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுக்கவும் பூண்டு கழுவுதல் பிறகு. மிளகு, பாப்புரிகா மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். நாங்கள் ஒரு சில நிமிடங்கள் மேற்கோளிட்டு தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். கொதிக்கும் பிறகு, மற்றொரு 15 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். Parallel Shredding முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சீமை சுரைக்காய். நாங்கள் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஒன்றாக வறுக்கவும் பான் மற்றும் எல்லாம் சேர்க்கிறோம். பின்னர் 15 நிமிடங்கள் முடிந்தவரை தினை செய்ய மூடி கீழ் விட்டு.
அடுத்து, அவர்கள் இருபுறமும் ஒரு மெல்லிய மேலோடு மாறும் வரை காய்கறி எண்ணெயில் சிறிய meblers மற்றும் வறுக்கவும் sculpt. விருப்பமாக, நீங்கள் ஒரு எரிபொருளாக எந்த சாஸ் சமைக்க முடியும்.
முட்டைக்கோஸ் பேட்
அசல் மற்றும் ஒரு சிறந்த உருவம் இந்த எளிய செய்முறையை கொண்டு.
என்ன எடுக்கும்:
- முட்டைக்கோசு - 500 கிராம்.
- கின்ஸா - 50 கிராம்.
- பூண்டு - 5 பற்கள்.
- வால்நட்ஸ் - 40 கிராம்.
- சுவை உப்பு.
ஒரு அதிர்ச்சி தரும் காய்கறி பேட் தயார்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
நீங்கள் தயார் செய்கிறீர்கள்:
7 நிமிடங்களுக்கு கொதிக்கும் தண்ணீரில் துண்டுகள் மற்றும் குடித்துவிட்டு முட்டைக்கோசு வெட்டப்படுகின்றன. கூடுதல் திரவம் இல்லை என்று நாங்கள் வடிகட்டி மீது மடங்கு. நாம் ஒரு கலப்பான் உள்ள முட்டைக்கோஸ் துண்டுகளை மடிய. நாம் விளைவாக வெகுஜன ஒரு முன் நொறுக்கப்பட்ட cilantro, பூண்டு, கொட்டைகள் மற்றும் உப்பு விளைவாக சேர்க்க. நாங்கள் மீண்டும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்தோம். இதன் விளைவாக பேட் ஒரு சாஸ் போன்ற இருவரும் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் காலை உணவு அரிசி ரொட்டி உயவூட்டு.