நம் வாழ்வின் மிகவும் விரும்பத்தகாத செயல்களில் ஒன்று அனைவருக்கும் முந்திக்கொள்ளும் ஒரு வயதானது. துரதிருஷ்டவசமாக, பல காரணிகள் உள்ளன, நாம் சொல்லலாம், உதாரணமாக, மோசமான சூழலியல் மற்றும் மன அழுத்தம். எனினும், காரணம் மரபணு இருக்கலாம், நீங்கள் அதை எதுவும் செய்ய மாட்டேன்.
ஆனால் பெரும்பாலும் எமது வல்லமையில் வயதான வெளிப்பாடுகளை ஒரு பிட் எச்சரிக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அடிப்படை விதிகளில் ஒன்று புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் இரக்கங்கள் மறுப்பது, ஆனால் நாங்கள் உங்களுக்காக ஐந்து பழக்கவழக்கங்களின் பட்டியலை தயார் செய்துள்ளோம், நீங்கள் முன்கூட்டிய வயதானவர்களை விரும்பவில்லை என்றால் உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
சரியான சன்னி கதிர்கள் கீழ் நீண்ட இருக்க வேண்டாம்
Photo: pixabay.com/ru.
சன் - எதிரி
UV கதிர்கள் எங்களுக்கு ஒரு அழகான பழுப்பு கொண்டு, ஆனால் அதே நேரத்தில் தோல் மீது பயங்கரமான சேதம். மிகவும் எளிமையான வெளிப்பாடுகள் எரிக்கப்படுகின்றன, நிறமி மற்றும் அதிகப்படியான வறட்சி. தோல் புற்றுநோய்களின் அதிகப்படியான நுகர்வின் மிக மோசமான விளைவு - தோல் புற்றுநோய். நிழலில் மறைக்க நாங்கள் ஊக்கமளிக்கவில்லை, சூரியன் ஒரு கிரீம் வடிவத்தில் பாதுகாப்பு பற்றி யோசிக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்நாளில் இருந்து மற்றும் நீண்ட காலங்களில் கடற்கரையில் நீண்ட நேரம் கழித்து சூரியன் உதவுங்கள்.
மேலும் நகர்த்து
ஒரு நல்ல உடல் வடிவத்துடன் கூடுதலாக, விளையாட்டின் போது ஒரு நல்ல மனநிலையைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் எண்டோர்பின்ஸ் பற்றி இது தான். இருப்பினும், இது ஒரு பார்வையிடும் உடற்பயிற்சி அல்லது பூல் மட்டுமல்ல, பொது நடவடிக்கைகளிலும் மட்டுமல்ல. முடிந்தால் உயர்த்தி பயன்படுத்த வேண்டாம், ஜாக்ஸில் வெளியே சென்று நாற்காலியில் கழித்த நேரத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்ய முடிவு செய்தால், நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்கும் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், இல்லையெனில் நீங்கள் எந்த மகிழ்ச்சியையும் பெற மாட்டீர்கள், வகுப்புகள் ஒரு எச்சரிக்கையாக மாறும்.
உடல் பயிற்சிகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
Photo: pixabay.com/ru.
பொழுதுபோக்கில் நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பெரும்பாலான மக்கள் வாழ்க்கை வாழ்க்கை சுற்றி நூற்பு: வீட்டு வேலை கடை வீடு. அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், ஒரு நபர் பிரிக்கப்படுகிறார் மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறார். இது உங்களுக்கு பொருந்தும் என்றால், நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளதை நீங்கள் செய்ய முடியும் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். இப்போது நீங்கள் "உங்கள் தலையில் வீழ்ச்சியடைவீர்கள்" என்ற வழக்கை விரைவில் காண்பீர்கள், மன அழுத்தம் நிலை மிகவும் குறைவாகிவிடும், மேலும் முக்கிய வயதான காரணிகளில் ஒன்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
உங்களுக்கு பிடித்த பாடம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி
Photo: pixabay.com/ru.
சரியான ஊட்டச்சத்து
"நீ சாப்பிடுகிறாய்." இந்த சொற்றொடர் ஒவ்வொன்றையும் கேட்டது. நிச்சயமாக, வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது கடினம் மற்றும் ஒரு புதிய உணவுக்கு செல்ல கடினமாக உள்ளது, எனினும், ஒரு சிறிய ஒரு தொடங்கும்: தொடங்க, முழு துரித உணவு விலக்கு - இது ஏற்கனவே பிளஸ் நீங்கள். பின்னர், மெதுவாக பயனுள்ள பொருட்கள் சேர்க்க, முடிந்தால், மேலும் காய்கறிகள். உணவு முன், அரை மணி நேரம், சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. அதற்கு பதிலாக மயோனைசே மற்றும் கெட்ச்அப் நிராகரிக்கவும், எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சாலடுகளை மீட்கவும். சிறிது நேரம் கழித்து, உடலில் நேர்மறையான மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், இது "பூக்கும்."
குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நல்ல உறவுகளை ஆதரிக்கவும்.
கடினமான தருணத்தில் வார்த்தை அல்லது வழக்கை ஆதரிக்கும் குறைந்தபட்சம் ஒரு நபரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் பாத்திரம் எதுவாக இருந்தாலும், எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க முடியாது. எப்பொழுதும் நீங்கள் உணர்ச்சிகளையும் பதிவுகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். எனவே பெற்றோர்கள் மற்றும் உங்கள் நேசித்தேன் ஒரு உறவுகளை ஆதரிக்கிறது, அதே போல் நெருங்கிய நண்பர்கள்.