கோடை காலத்தில், குறிப்பாக நீங்கள் அழகாக இருக்க வேண்டும். மிகவும் அடிக்கடி, வேலை செல்லும் வழியில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் சோம்பேறி மற்றும் ஒரு ஜாக் செல்ல முடியும் என்று ரன்னர்கள் பார்க்க முடியும். இருப்பினும், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வகுப்புகள் இந்த வகையை வாங்க முடியாது, ஆனால் அது வருத்தம் மதிப்புக்குரியதா? நிச்சயமாக, இல்லை, அனைத்து பிறகு, நாம் பற்றி பேசும் மற்ற வகையான செயல்பாடுகளை பயன்படுத்தி இயங்கும்.
நாம் மாடிப்படி வழியாக செல்கிறோம்
தினசரி ஜாகிங் எளிய மாற்று - மாடிப்படி நடைபயிற்சி. நீங்கள் பல மாடி கட்டிடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து உயர்த்தி நீக்கிவிட்டு, வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு ஒரு சிறிய முன்னதாக வீட்டை விட்டு வெளியேறவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இத்தகைய செயல்பாடு இதய தசைகளை இரகசியம் செய்கிறது, கார்ப்ஸின் கீழ் பகுதி தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது, இதன் பிரச்சினைகள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டங்களில் குவிந்திருக்கும் பெண்களுக்கு குறிப்பாக முக்கியம். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு விளைவாக பார்க்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து ஸ்டைல்கேஸை சமாளிக்கவும்.
ஐந்து மாடிப்படி விட குறைவாக இல்லை
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
நாங்கள் இடத்திலேயே ஓடுகிறோம்
நீங்கள் ஜாக்ஸ் எதிராக இல்லை என்றால், எனினும், நிலைமைகள் ஸ்டேடியம் அல்லது அருகில் உள்ள பூங்காவில் நுழைய அனுமதிக்க முடியாது, ஒரு தீர்வு உள்ளது - நாங்கள் வீட்டில் ரன். ஆமாம், சரி, இடத்திலேயே இயங்கும், நாங்கள் பயிற்சியின் செயல்திறனைப் பற்றி பேசினால், கிளாசிக் ரன் தாழ்ந்ததாக இல்லை. கூடுதலாக, சாளரத்திற்கு வெளியே மழை போது, நான் வார்த்தையில் இருந்து வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை. வீட்டில் கார்டியோ உங்களை வகுப்புகள் ஒரு நாள் இழக்க அனுமதிக்க மாட்டேன், எனவே நீங்கள் எண்ணிக்கை பயப்பட முடியாது.
இடத்தில் குதித்து
அழகான உடற்பயிற்சி நீங்கள் இடத்தில் இயங்கும் சோர்வாக இருந்தால். இத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால், உங்கள் தினசரி பயிற்சி திட்டத்தை இயக்கவும். சில நிமிடங்களில் உடற்பயிற்சிகளிலும் குறைந்தபட்சம் ஒரு நூறு கலோரி எரிக்கப்பட்டு, மேலும் சாதகமாக இதயத்தை பாதிக்கின்றது. எனினும், கூடுதல் தேய்மானத்திற்கு ஸ்னீக்கர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
செயலில் குழுக்கள்
மற்றொரு கிளாசிக் கார்டியோ உடற்பயிற்சி ஆழமான குந்துகைகள் ஆகும். எந்தவொரு வெளிப்பாடுகளிலும் ஜம்பிங் மற்றும் இயங்கும் மூட்டுகளுடன் டிரக்குகள் மிகவும் எதிர்மறையாக நமது நிலையை பாதிக்கின்றன, எனவே நாங்கள் இன்னும் பாதுகாப்பான குந்துகைகளைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம். உடற்பயிற்சி தேவைக்கேற்ப தேவைப்படுகிறது, காலையில் குந்துகைகள் மற்றும் மாலையில் சீக்கிரம் முடிந்தவரை முடிக்க முடிந்தவரை சிறந்ததாகும்.
நடனம்
மக்கள் ஒரு பெரிய சதவீத மக்கள் நடனம் நேரம் ஒரு அர்த்தமற்ற நேரம் என்று நம்புகிறார், ஆனால் நாம் அத்தகைய ஒரு சீரமைப்பு உடன்படவில்லை. முதலாவதாக, எந்த வகையான நடனமும் நமது உடலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இரண்டாவதாக, இசைக்கருவிகள் பழங்குடியினர் வகுப்புகள் மிகவும் சலிப்பு மற்றும் சலிப்பானதாக இல்லை. உங்களுக்கு பிடித்த திசையைத் தேர்ந்தெடுத்து கலோரிகளை எரிக்கவும்.