முகம் உருவாக்குதல் - முகத்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - உலகில் அதிகரித்து வரும் புகழை வென்றது. முக்கிய விஷயம் வழக்கமாக செய்ய வேண்டும், பின்னர் விளைவாக உங்களை காத்திருக்க முடியாது.
உடற்பயிற்சி 1. நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையை தூக்கி, அதை இழுக்க, தோள்களில் இருந்து "தள்ள" முயற்சி. அதே நேரத்தில் நீங்கள் "இழுக்க" அதே நேரத்தில். மேகஷ்க் இன்னும் இழுக்க முயற்சி மற்றும் கழுத்து மெதுவாக நீட்டிக்க எப்படி கற்பனை செய்து பாருங்கள், மேல் முதுகெலும்பு நீட்டி (அதே நேரத்தில் கழுத்து கழுத்து கழுத்துகள் ரசிகர் இருந்து வெளியிடப்பட்டது.) பின்னர் ஓய்வெடுக்க.
நல்ல தோற்றம் - ஒரு அழகான கழுத்து மற்றும் மென்மையான கன்னத்தின் உத்தரவாதம்.
உடற்பயிற்சி 2. இரட்டை கன்னை அழிக்கிறது
ஒரு) மொழி எவ்வளவு நேரம் மற்றும் கீழே பேசுங்கள். தசை வேர் தசை பதட்டம் போல உணர்கிறேன். ஆறு விநாடிகளுக்குள் மின்னழுத்தத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மொழியில் மொழி "திரும்ப".
B) பல்வேறு திசைகளில் மீண்டும் மீண்டும் மொழியை சரிசெய்யவும் உடனடியாக மறைக்கவும். உடற்பயிற்சி தெளிவாகவும் நனவாகவும் செய்யப்பட வேண்டும். பின்னர் முழுமையான தளர்வு பின்பற்றவும்.
உடற்பயிற்சி 3. வாயின் சாக்கிங் மூலைகளிலும் எதிராக
புன்னகை மற்றும் வாய் மாடிக்கு மூலைகளிலும் தூக்கி. Nasolabial மடிப்புகள் உருவாக்கப்படும் எங்கே குறியீட்டு விரல்கள் வைத்து, மற்றும் தசை பதற்றம் உணர்கிறேன். பின்னர் தசைகள் இந்த இடத்தில் ஓய்வெடுக்க மற்றும் உணர மற்றும் உணர்கிறேன்.
வாயின் மூலைகளைக் குற்றம் சாட்டுவதற்கு நீங்கள் ஒரு போக்கு இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி இந்த பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி 4. மென்மையாக்கம் மற்றும் மீள் கன்னங்கள் கொடுங்கள்
ஒரு) கன்னங்களை உயர்த்தும். விரல்களின் குறிப்புகளுடன் கன்னத்தின் கன்னங்களை சுத்தப்படுத்துங்கள். அதற்குப் பிறகு, சுவாசிக்கவும், இந்த பகுதியில் எளிதில் ஓய்வெடுக்கவும் உணரவும்.
B) மின்னழுத்தங்களைச் செய்யும் போது மின்னழுத்தத்தை வைத்திருங்கள்.
சி) மெதுவாக சிதறடிக்கும்.
உடற்பயிற்சிகள் 5. கண்கள் சுற்றி சரியான பகுதியில்
A) கண்கள் சுற்றி "கண்ணாடிகள்" இல் இடது மற்றும் வலது கையில் பெரிய மற்றும் குறியீட்டு விரல்களை இணைக்கவும். இது மிகவும் மென்மையான மற்றும் தோல் மாடிக்கு மற்றும் கீழே நீட்டிக்க எளிதானது. பின்னர், விரல்களின் எதிர்ப்பை கடந்து, 10-20 முறை ஒளிரும். இறுதியாக, கண் பகுதியை நிதானப்படுத்துங்கள்.
B) ஆரம்ப நிலைப்பாடு பத்தி ஏ. உங்கள் கண்கள் மற்றும் மேல் நூற்றாண்டு பத்திரிகை கீழே மூடவும். ஆறு விநாடிகள் பற்றி மின்னழுத்தம் பிடித்து, பின்னர் ஓய்வெடுக்க.
உடற்பயிற்சி 6. நீங்கள் ஒரு அழகான மற்றும் மென்மையான நெற்றியை வழங்க
இடது மற்றும் வலது கைகளின் விரல் நுனியில் ஒருவருக்கொருவர் தொட்டால், நெற்றியில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். புருவங்களை மற்றும் கண் இமைகள் உயர்த்த, விரல்கள் எதிர்ப்பை கடந்து. உங்கள் கைகள் அவரது நெற்றியில் பொய் இருந்தால், சுருக்கங்கள் உருவாகியிருக்கும். நீங்கள் நெற்றியில் தசைகள் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள். 6-10 வினாடிகளுக்கு மின்னழுத்தம் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். நெற்றியில் தோல் பல்வேறு திசைகளில் "வீசுகிறது".
குறிப்புகள்: ஆறு பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு காலை 10-20 முறை காலை மற்றும் மாலை மீண்டும் மீண்டும் - நீங்கள் பத்து நிமிடங்கள் விட வேண்டும். முதலாவதாக, மிரர் முன் உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், மாலையில் சிறந்தது, நீங்கள் ஒப்பனை மற்றும் அப்ளைடு கிரீம் இருந்து உங்கள் முகத்தை அழித்த பிறகு.