உடலுக்கான சுத்தமான குடிப்பழக்கத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பமுடியாத அளவில் பேசலாம், ஆனால் இது நடைமுறையில் அறிவைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், இது என்ன? நீங்கள் நாள் முழுவதும் தீவிரமாக இருக்க விரும்பினால், சுத்தமான ஒளிரும் தோல் மற்றும் முடி, சிந்தனை செயல்முறை வேகமாக மற்றும், பொதுவாக, தண்ணீர் இல்லாமல் செய்ய முடியாது, நன்றாக உணர்கிறேன். நாளொன்றுக்கு போதுமான தண்ணீரை குடிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்று சொல்கிறோம்.
இலக்கை நிறுவவும்
நீங்கள் நினைக்கலாம்: "நான் ஏற்கனவே பல முறை குடிக்க வேண்டும் என்று உறுதியளித்திருந்தால், எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், வேலை செய்யவில்லை?" என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் ஒரு சிறிய தந்திரோபாயங்களை மாற்றும்போது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை உணர்கிறீர்கள். இரண்டு லிட்டர் பாட்டில் சுத்தமான குடிப்பழக்கத்தை வாங்கவும், மேஜையில் உங்களை முன் வைக்கவும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் அதே தூரத்தில் கோட்டுகளின் பாட்டில் பாட்டிலை பிரிக்கலாம். நேரம்: 8.00, 10.00, 12.00 மற்றும் பல. இது உங்கள் குறிக்கோளாக இருக்கும்: ஒரு குறிப்பிட்ட மணி நேரத்திற்கு நீங்கள் தண்ணீர் அளவு குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒழுங்கற்ற குடிப்பதைப் பயன்படுத்தினால், சாறு, பால் அல்லது தேநீர் ஆகியவற்றிலிருந்து சோதனைகளைத் தொடங்கலாம்.
கையில் ஒரு சுத்தமான தண்ணீரை வைத்திருங்கள்
Photo: Pixabay.com.
சுவை சேர்க்கவும்
பல்பொருள் அங்காடிகள் அலமாரிகளில் இருக்கும் பல்வேறு பொருட்களுடன், நாங்கள் உணவின் சுவை மீது சார்ந்து இருந்தோம் - இப்போது நாங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் சாக்லேட் கருத்தில் கொள்வோம், அதை "போரிங்" கருத்தில் கொள்வோம், மற்றொன்று அதை மாற்றுவோம் - சியா விதைகள் மற்றும் தேன் - தண்ணீர் பற்றி என்ன சொல்ல ... நீங்கள் மூளை சென்று அவரது சுவை சேர்த்து தண்ணீர் பல்வகைப்படுத்தி - பாட்டில் மீது புதிய அல்லது உறைந்த பெர்ரி ஒரு சிலவற்றை வைத்து, மூலிகைகள் காபி, உதாரணமாக, புதினா, கெமோமில், மெலிசா, அல்லது வட்டங்கள் கொண்ட எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் வெட்டி. சுவை கூடுதலாக, தண்ணீர் கூட உடல் இன்னும் நன்மைகளை கொண்டு - பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் decoctions உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், வயதான செயல்முறை குறைக்கும்.
தண்ணீர் புதிய பெர்ரி சேர்க்க
Photo: Pixabay.com.
தண்ணீர் குளிர்விக்கட்டும்
குளிர்ந்த நீர் இனிமையானது மற்றும் அறை வெப்பநிலை நீர் விட குடிக்க எளிதானது என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஒரு கண்ணாடி பனி அல்லது உறைந்த பெர்ரி சேர்க்க - அவர்கள் தண்ணீர் வெப்பநிலை கைவிட வேண்டும். நீங்கள் சுதந்திரமாக ஐஸ் க்யூப்ஸ் செய்ய முடியும் - மூலிகைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு காப்பு கலந்து, பழம் மற்றும் பெர்ரி துண்டுகள் சேர்க்க மற்றும் கலவை உறைய தண்ணீர் பனி இல்லை என்று முக்கியம், இல்லையெனில் நீங்கள் எளிதாக ஒரு குளிர் பிடிக்க முடியும்.
பயன்படுத்தவும்குழாய்
ஆச்சரியமாக, இந்த எளிய ஆலோசனை வேலை! சிறிய சிப்பிகளில் ஒரு குழாய் மூலம் நீங்கள் தண்ணீரை குடிக்கும்போது, கண்ணாடியிலிருந்து தண்ணீரை கண்களால் முன் மறைந்து விடும். வீணாக இல்லை, குழந்தைகள் குழாய்களால் குற்றம் சாட்டப்பட்ட அசாதாரண கண்ணாடிகள் வாங்க - இது கவனத்தை செலுத்த கவனம் செலுத்துகிறது, உண்மையில் ஒரு விளையாட்டு உறுப்பு உண்மையில் குடிப்பது மற்றும் சாதாரண குடிப்பதை செய்கிறது.
குழாய் மூலம் குடிக்கவும்
Photo: Pixabay.com.
உங்கள் மொபைல் பயன்பாட்டை நிறுவவும்
பல நிறுவனங்கள் நீங்கள் தண்ணீர் நுகர்வு கண்காணிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு பயன்பாடு வெளியிடப்பட்டது. சிலர், நீங்கள் எத்தனை கண்ணாடிகள் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கொண்டாடுவீர்கள். மற்றவர்கள் - தண்ணீர் ஒரு மெய்நிகர் ஆலை தண்ணீர், நீங்கள் ஏற்கனவே நுகர்வு நிர்வகிக்கப்படும் இது. உங்கள் சுவைக்கு விண்ணப்பத்தை தேர்வுசெய்து அதைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். அமைப்புகளில், உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனின் திரையில் ஒவ்வொரு சில மணிநேரமும் தண்ணீரைக் குடிக்க விரும்பும் எண்ணத்துடன் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனின் திரையில் காண்பிக்கப்படும் ஒரு நினைவூட்டலை இயக்கலாம்.