மிக "வாழ்வாதாரவாதிகள்" கூட, நகரத்தின் ஆற்றல் வசூலிக்க முடியும், விரைவில் அல்லது பின்னர் தங்கள் பங்கு இழக்க. எங்கள் ஆற்றல் வள ஆதாரமாக உள்ளது, எனவே சில புள்ளியில் அது ரீசார்ஜிங் செய்ய வேண்டிய அவசியம். அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் தொடர்ந்து மந்தமான மற்றும் தயக்கத்தை புறக்கணித்துவிட்டால், ஆன்மாவும் உடலும் இறுதியில் தொடங்கும். என்ன செய்ய? இன்று நாம் ஆற்றல் நிரப்பலின் பயனுள்ள முறைகளைப் பற்றி பேச முடிவு செய்தோம்.
தியானம்
பலர் மன அழுத்தத்தை அகற்றுவதற்கான ஒரு அற்புதமான வழி புறக்கணித்து, ஒரு பெரிய நகரத்தில் பெரும்பாலான நாள் செலவழிக்கும் ஒரு நபருக்கு மிகவும் அவசியம். தினசரி கம்யூனிகேஷன், சமூக நெட்வொர்க்குகள், பலர் மூலையில் வெட்டி, நாளின் முடிவில் மௌனமாக உட்கார விரும்பும் முக்கிய காரணம். மூலம், தியானம் ஒரு தனி இட ஒதுக்கீடு தேவையில்லை, நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்கள் ஒரு நாள் ஒரு சில நிமிடங்கள் உங்கள் எண்ணங்கள் ஒற்றுமை செலவிட வேண்டும், பணியிடத்தில் வலது "எங்களுக்கு செல்ல" முடியும், இந்த நிலை போதுமானதாக இருக்கும் மன அழுத்தம் குறைகிறது.
தனியாக அல்லது நண்பர்களுடன் நடக்கவும்
கோடை சாளரத்திற்கு வெளியே, எப்போது, சரியானதல்ல, இயற்கைக்கு சென்று அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். ஒரு முக்கியமான புள்ளி உள்ளது: நடக்க ஒரு அமைதியான பச்சை இடத்தில் நடைபெற வேண்டும், ஷாப்பிங் நடைப்பயிற்சி மீது உயர்வு இல்லை. விவகாரங்கள், அழைப்புகள் மற்றும் சமூக நெட்வொர்க்குகள் ஒரு நாள் இலவசமாக தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு நண்பரை அழைக்கவும், பைக் எடுத்து அருகில் உள்ள பூங்காவிற்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் நீண்ட காலத்திற்கு நேரம் இல்லை என்றால், அது வெளியே எடுத்து ஒரு வாரம் மணி நேரம் பல முறை போதுமானதாக உள்ளது, காற்று மூச்சு மற்றும் பொருட்டு எண்ணங்கள் கொண்டு.
நிரந்தர தொடர்பு கடந்த படைகளை இழுக்கிறது
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
பட்டினி இல்லை
வாழ்க்கையில் பைத்தியம் தாளங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு சிற்றுண்டியைக் கொண்டிருக்காது, ஒரு முழு இரவு உணவைப் பற்றி என்ன சொல்ல வேண்டும். இன்னும், சாதாரண வாழ்க்கையை உறுதி செய்வதற்கு, சரியானது மற்றும் குறைந்தபட்சம் மூன்று முறை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். ஒரு முழு இரவு உணவு விரைவில் இல்லை என்று புரிந்து இருந்தால், பின்னர் கொட்டைகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆக முடியும் ஒரு பயனுள்ள சிற்றுண்டாக, குறைந்த நேரம் எடுத்து. பல அலுவலக ஊழியர்களால் நேசிக்கப்படுபவர்களான தீங்கு விளைவிக்கும் தண்டுகளைத் தவிர்க்கவும்: ஒரு பெரிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இன்னும் நன்மை மற்றும் சார்ஜ் ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
இரவில் தூங்குங்கள்
நாம் சொன்னது போல், ஒரு பெரிய நகரம் நிகழ்வில் நிலையான இருப்பு தேவைப்படுகிறது, நேரம் உணவு மட்டும் போதுமானதாக இல்லை, ஆனால் தூக்கம் கூட: பெரும்பாலும் பல விஷயங்கள் இரவில் முடிவு செய்ய வேண்டும், எந்த ஒரு தொந்தரவு போது. எனினும், முழு செயல்பாட்டிற்காக, எங்கள் உடல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இல்லையெனில் தோல்விகள் மற்றும் பல்வேறு விரும்பத்தகாத ஓவர்லோடிங் காத்திருக்க வேண்டும்.
அதிக தண்ணீர்
தண்ணீர் உங்கள் இயற்கை எரிபொருள் ஆகும். நீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், நீர் நுகர்வு அளவு மட்டுமே வேறுபாடுகள். வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் மறுக்கின்றன, இது வயிற்று சேதத்தை மட்டுமே சேதப்படுத்தும் மற்றும் கூடுதல் கிலோகிராம்களை கொண்டு, அவர்களுக்கு கூடுதல் கோளாறு கொண்டுவரும். நீங்கள் பலவீனத்தை உணர ஆரம்பித்தால், அது மிகவும் சாத்தியம், நீ நிறைய தண்ணீரை இழந்துவிட்டாய், உடலுக்கு நிரப்பப்பட வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு கவனமாக இருங்கள்.
கண்கள் ஓய்வு தேவை
உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், பார்வையாளர்களின் உதவியுடன் நாங்கள் கிடைக்கும் தகவல்களில் பெரும்பாலானவை. தகவல் சுமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், நீண்ட காலமாக ஓய்வெடுக்காத இடைவிடாத தலைவலி. இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நாள் முழுவதும் இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும். கணினி அல்லது ஸ்மார்ட்போன் திரையில் இருந்து திசைதிருப்ப ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்கள் தேர்ந்தெடுக்கவும். கடுமையான கண்கள் மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து ஒரு ஓய்வு கட்டணம் செய்ய. வாரத்தின் முடிவில், கோவில்களில் வலியை இழுத்து, சக்திகளின் அலைகளை உணர நீங்கள் நிறுத்திவிட்டீர்கள்.