நாள் முழுவதும் நடக்கும் ஒரு நபர் பற்றி, சறுக்கு மற்றும் கோபம், அவர்கள் சொல்கிறார்கள்: "நான் அந்த கால்களால் எழுந்தேன்." உண்மையில், காலையில் துவங்க மிகவும் முக்கியம், அதனால் அடுத்த இரவு வெற்றிகரமாக கடந்துவிட்டது. அனைத்து பிறகு, விழிப்புணர்வு பின்னர் விழிப்பு பின்னர் எங்கள் மனநிலை, உடல் வடிவம் மற்றும் ஆற்றல் நிலை தீர்மானிக்க. நாம் பல, முற்றிலும் வேடிக்கையாக இருக்கும் எல்லாம் உதவி இல்லை என்று மோசமான பழக்கங்கள் உள்ளன, மற்றும் உடல் தாமதமாக மாலை வரை மகிழ்ச்சியின் பொறுப்பை உணர்ந்தேன். கீழே நல்ல நல்வாழ்வுக்கு அதிகபட்ச தீங்குகளை கொண்டுவரும் முன்னுரிமைகளின் பட்டியல் கீழே உள்ளது, ஆற்றல் எடுத்து தனிப்பட்ட செயல்திறனை குறைக்கலாம். நாம் அவர்களை மறுக்க வேண்டும்.
№1.
டிவி திரையில் அதை ஒரு கணினி பொம்மை கொண்டு அதை வைத்து தாமதமாக நேசிக்கிறோம், மற்றும் சில இரவில் படிக்க. 5 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் - இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் காலை பழக்கம். நாள் முழுவதும் மூளைக்குச் செல்வதற்கு முன் எந்த தகவலும். உடனடியாக தூங்கிக்கொண்டிருந்தாலும் கூட, முழு ஓய்வு வேலை செய்யாது. நள்ளிரவு வரை தூங்குவது அவசியம், ஏனென்றால் நீங்கள் உடலின் biorhythms தட்டுங்கள்.
இடமாற்று நேரம் செல்ல வேண்டும்
pixabay.com.
№2.
விழிப்புணர்வு பிறகு தகவல் கவலைகள் மற்றும் நேரம் நுகர்வு. இது ஏற்கனவே ஒரு நபர் ஒரு நபர் தீட்டப்பட்டது என்று தெரிகிறது, பல நூற்றாண்டுகளாக, காலையில் செய்தித்தாள் எடுத்து செய்தி கற்று, நாம் கேஜெட்டை அடைய, இன்னும் உங்கள் பற்கள் சுத்தம் இல்லை. எரிசக்தி எங்கிருந்து நாம் கவனத்தை அனுப்புகிறோம். வன்முறை மற்றும் அரசியல் துயரத்தின் உலகில் உங்களை மூழ்கடிப்பதாலேயே நீங்கள் சரியான தொடக்கத்தை அழைக்கலாம் என்பது சாத்தியமில்லை. என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் தூங்கினாலும், உலகளாவிய நிகழ்ச்சியும் எதுவும் நடக்கவில்லை, ஆனால் அது நடந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் இழந்துவிட்டீர்கள், எனவே இப்போது இந்த நிகழ்வைப் பற்றி இப்போது அல்லது மாலை பற்றி நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். கூடுதல் அறிவு ஆற்றல் வசூலிக்காது, மனநிலையை மேம்படுத்தாது மற்றும் வலிமை சேர்க்க வேண்டாம். மாறாக, அவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்து, நாளைக்கு "இல்லை" என்று கொடுக்கிறார்கள்.
மூளை செய்திகளை ஏற்ற வேண்டாம்
pixabay.com.
எண் 3.
முதல் உணவு அல்லது காலை உணவை தவிர்க்க முடியாதது என்பது குறைபாடுடையது. இது சாதாரண ரொட்டி, துரித உணவு கஞ்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் "sausages", தொழில்துறை திட சீஸ், சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் அடங்கும். காலையில், உடல் உங்கள் பேட்டரி வசூலிக்க வேண்டும், எங்கள் எரிபொருள் உணவு. பின்னர், நீங்கள் அடுத்த முறை சாப்பிட நிர்வகிக்க யார் தெரியும்? ஆகையால், அதை சாப்பிடக்கூடாது என வீட்டிலிருந்து வெளியே வர வேண்டாம்.
காலை உணவு அவசியம்
pixabay.com.
№4.
தூக்கத்தின் போது, நாங்கள் அடிக்கடி தோற்றத்தை மாற்றுவதில்லை, அதனால் இரவில் உடல் தற்காலிகமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு முழு பயிற்சி ஒரு அழைப்பு, ஆனால் ஒரு சிறிய கட்டணம்: பல சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி - தேவையான. உடலின் மூலம் ஆற்றலுக்காக, அது சிதறடிக்கப்பட வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நல்ல பிறகு நேர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு அலை உணர்ந்தேன், ஆனால் சித்திரவதை உடற்பயிற்சி இல்லை. மோசமான மனநிலை, மேலும் அது நகர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீட்சி பற்றி மறக்க வேண்டாம்
pixabay.com.
№5.
மோசமான காலையில் பாஸ். அலார கடிகாரத்தை சுற்றி உயர்ந்தது, அணிந்து ஓடியது - அவ்வாறு செய்ய இயலாது. நீங்கள் அமைதியாக எழுந்திருக்க நேரம் இருக்க வேண்டும், தனிப்பட்ட சுகாதாரம், உங்கள் எண்ணங்கள், திட்டங்கள், கனவுகள் ஆகியவற்றிற்கான நேரத்தை செலுத்த வேண்டும், உங்களை எழுப்புவதற்கான வாய்ப்பை நீங்களே கொடுங்கள். தனிப்பட்ட நடைமுறையில் காலை நேரங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நிலையில், நாள் முடிவடையும் வரை போதுமான ஆற்றல் வசூலிக்க முடியும். காலையில் பஸ்டல் பயனுள்ள பழக்கங்களை மாற்றுவது உங்கள் நாளைக்கு உங்கள் செய்ய உதவும்.
கட்டணம் என் நேரம் கொடுங்கள்
pixabay.com.