ஈத்தர் போது தூங்குவது எப்படி?

Svetlana Zeynalova ("நல்ல காலை")

ரகசியம், காற்று மீது தூங்குவது எப்படி, ஒரே ஒரு உள்ளது: விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்! (சிரிக்கிறார்) பின்னர் நீங்கள் எப்படி figoving பற்றி தெளிக்க நேரம் இல்லை. நிச்சயமாக, நன்றாக இருப்பது மிகவும் வேறுபட்டது. சில நேரங்களில் அது தெரிகிறது: இன்னும் வார்த்தை சொல்ல - மற்றும் அணைக்க. ஆனால் நீங்கள் தொடக்கத்தில் இருந்து முடிந்தவரை ரன் என்று ஸ்பிரிண்ட்ஸ் உங்களை ஒப்பிட்டு. எனவே உங்கள் நிரல் இறுதியில் இயக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே அனைவருக்கும் சொல்லும் போது: "குட்பை, நீங்கள் பார்க்க!", மற்றும் இறுதி வரவுகளை போகலாம், இங்கே நீங்கள் தூங்க முடியும். நான் கூட, வேடிக்கை வேண்டும் சில புள்ளியில், மற்றும் இயக்கி ஓட்டி, மற்றும் கன்னத்தில் கன்னத்தில் ஊற்ற முடியும், ஆனால் முக்கிய விஷயம் குழு நீங்கள் மற்றும் நேரம் சொல்ல முடியாது என்று ஆகிறது: "சேகரிக்க, இப்போது நீங்கள் சாப்பிடுவேன் காற்றில் இருங்கள்! ". என் காலையில் கால அட்டவணையில், நீண்ட காலமாகவும், வார இறுதிகளில் கூட நான் காலையில் ஐந்து மணிக்கு எழுந்திருக்கலாம்: "வேலை செய்ய!" ஆனால் நான் புரிந்துகொள்கிறேன்: இல்லை, இன்று நீங்கள் தூங்கலாம். இது ஒரு பழக்கம். நிச்சயமாக, ஒரு கப் தேநீர் அல்லது வேறு ஏதாவது இல்லாமல் காலையில் நீங்கள் முற்றிலும் காய்கறி உணர முடியும். நான் எலுமிச்சை மூலம் நல்ல வலுவான தேநீர் விரும்புகிறேன், மற்றும் காபி என்றால், பின்னர் பால், மற்றும் என்னை மற்றொரு கோப்பை. நீங்கள் காற்றில் தூங்கலாம் என்று உணர்ந்தால், சிறிய துணியுடன் குளிர்ந்த தண்ணீரை குடிப்பது சிறந்தது. சில நேரங்களில் நான் என் காக்டெய்ல் கொண்டு கொண்டு - நான் ஒரு பிளெண்டருடன் ஒரு பழுப்பு நிறத்தில் ஒரு ஸ்ட்ராபெரி கொண்ட ஒரு ஸ்ட்ராபெரி அடிக்கிறேன். இது மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கும் ஒரு பெரிய மிருதுவாக மாறிவிடும்: நீங்கள் ஒரு sip செய்ய, உங்கள் கண்கள் உடனடியாக திறக்க. சிறப்பு டோபிங், ஆற்றல் போன்ற - நான் அடிப்படையில் எதிராக இருக்கிறேன். உடல் தன்னை வேலை செய்ய வேண்டும். ஈத்தர் முன் கூட, நான் சாப்பிட மாட்டேன், ஏனெனில் உடல் செரிமானம் உணவு மற்றும் "தூங்க விழும்" ஈடுபட்டு ஏனெனில். எனவே, வேலை செயல்முறை, நான் தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி போன்ற ஒளி எதையும் சாப்பிட முடியும். பின்னர் காலை உணவு.

Vladislav zavyalov ("காலை ரஷ்யா")

- காபி, சிகரெட், அல்லது வேறு ஏதாவது, பிரபலமான "வழிமுறைகளை" போலவே, அது ஒரு வகைப்படுத்தப்படாத "இல்லை". நான் பல ஆண்டுகளாக காலையில் வேலை செய்து வருகிறேன், எனக்கு அது ஒரு பழக்கம். நான் அதை ஈவ் மீது தூங்க வேண்டும் என்ன உதவி. உங்களை தூங்குவதற்கு எந்த வழிகளும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மேலும் அதிக அல்லது குறைவான சாதாரண தாளத்திற்குள் நுழைந்து உங்கள் உடல் அவசர நேரத்தில் தூங்கவில்லை, நான் மண்டபத்திற்கு செல்கிறேன். உடற்பயிற்சி, பிலேட்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - கூட சக்தி இல்லை, ஆனால் தசைகள் நீட்டவும் சரியாக மூச்சு பொருட்டு. மற்றும் பூல். நமக்கு ஒரு இரவு இருக்கிறது, எல்லாம் மாறிவிட்டது. சாதாரண மக்கள் தூங்கும்போது - நாங்கள் வேலை செய்கிறோம், அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் போது, ​​உங்களை தூங்குவதற்கு கட்டாயப்படுத்தி. ஆகையால், ஒரு வேலை வாரத்தில், நண்பர்களுடனும், வேறொரு தாளத்தில் வசிக்கும் நண்பர்களுடனும் நேசிப்பவர்களுடனும் தொடர்பு கொள்ள முடியாது. உடலுக்கு, நிச்சயமாக, அத்தகைய ஒரு அட்டவணை கழித்து, நீங்கள் உடல் ரீதியாக கடினமாக உணர்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் மீட்டெடுக்க வேண்டும். நான் ஒரு "மேம்படுத்தல்" மற்றும் மூளை, மற்றும் உடல் செய்ய என் இலவச வாரம் எங்காவது விட்டு விரும்புகிறேன்.

Irina Muromtseva ("காலை ரஷ்யா")

எஸ்ட்டர் முன் நீங்கள் குறைந்தது மூன்று மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், பின்னர் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும். உண்மையில், நிச்சயமாக, இது ஒரு கடினமான அட்டவணை ஆகும், ஏனென்றால் நாள் இரவில் மாறுகிறது: நீங்கள் இரவில் விழித்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் இரவில் விழித்திருக்கிறீர்கள், அரை நாள் தூங்குவீர்கள். நான் ஆறு ஆண்டுகளாக இந்த முறையில் வேலை செய்கிறேன். நான் மூன்று இரவுகளில் வேலை செய்ய வருகிறேன். நான் முடித்தவுடன், நான் வீட்டிற்குப் போகிறேன், நான் படுக்கைக்குச் செல்கிறேன், சில நேரங்களில் நாள் விழித்தேன், மாலை நேரங்களில், எட்டு ஒன்பது மணி நேரம் கழித்து, அல்லது குறைந்தது பத்து-பதினோரு நான் மீண்டும் படுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்கிறேன் . மற்றும் இரண்டு மணி நேரத்தில் - ஏற்கனவே எழுந்திரு. இந்த நேரத்தில் நான் பல வித்தியாசமான டானிக் பானங்கள் முயற்சித்தேன், காபி ஒரே ஒரு அல்ல. "பியர்", எரிசக்தி பானங்கள் போன்ற டீஸை இன்னும் ஆக்கிரமிப்பது இன்னும் உள்ளன. காபி, நிச்சயமாக, உதவுகிறது, ஆனால் இன்னும் எனக்கு மிக முக்கியமான விஷயம் ஈத்தர் ஒரு கனவு. இல்லையெனில், நீங்கள் எதையும் காயப்படுத்தலாம் - அது உதவாது. பொதுவாக, பிபிசி மீது என்ன நடந்தது என்பது ஒரு "வாத்து" என்பது ஒரு "வாத்து" ஆகும், ஏனென்றால் ஈத்தர் போது தூங்குவதற்கு இயலாது. நீங்கள் தயார் செய்யும் போது நீங்கள் தூங்கலாம் - ஒப்பனை அல்லது சச்சித்திரமான நூல்களில். மற்றும் காற்று - ஒரு ஆற்றல் பொறியாளர் தன்னை மூலம். நீங்கள் உட்கார்ந்து, மற்றும் ஏதாவது உள்ளே மாறிவிடும்.

புகைப்படம்: விளாடிமிர் சிஸ்டிகாகோவ்

விக்டர் Nabutov ("காலையில் NTV")

- நீங்கள் வேலை மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் கொடுக்க போது - அது தூங்குவதற்கு சாத்தியமற்றது, அது முட்டாள்தனம். ரஷ்யாவில் அதிகாலை எஸ்டர்ஸ் மாலையில் வெளியே வரலாம். இது நாடு பெரியது மற்றும் "சுற்றுப்பாதைகள்" உள்ளன என்ற உண்மையின் காரணமாகும். காலையில் Vladivostok 6 இல், மாஸ்கோவில் - 11 மணி. எனவே, அனைத்து மத்திய சேனல்களும் தூர கிழக்கில் வாழ்கின்றன, மேலும் மாஸ்கோவில் ஏற்கனவே பதிவு செய்கின்றன. என்ன காலையில் பேச்சு கால அட்டவணை போகவில்லை. நீங்கள் வானொலியில் வேலை செய்யும்போது, ​​வாழ்க்கை முற்றிலும் மீண்டும் கட்டப்பட வேண்டும். வேலை நாள் காலை 7 மணிக்கு தொடங்குகிறது மற்றும் மூன்று முதல் ஐந்து மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் போது காலை நிகழ்ச்சியை நான் வழிநடத்தினேன். இது மிகவும் கடினமான வேலை. ஆனால் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள். என் அனுபவமிக்க மற்றும் வயது சக ஊழியர்கள் அனைவரும் நீண்ட காலமாக சோர்வாக இருந்தனர், காலையில் நாங்கள் ஒரு காக்னாக் பயன்படுத்துகிறோம், அவர் ஒரு தொனியில் வைத்திருக்கிறார். நான் மாலை அல்லது நாளில் காலையில் எந்த வேலையிலும் தூங்கவில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன், அது உங்களுக்கு சுவாரசியமாக இருக்க வேண்டும்.