ஆட்சி முதலில். ஒரு பள்ளி பார்வையை தாங்க. புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு இரண்டாவது பள்ளியிலும் ஆய்வின் முதல் வருடத்திற்குப் பிறகு பார்வை மோசமடைந்து வருகிறது. அது ஆச்சரியமல்ல. குழந்தை பாடப்புத்தகங்கள் மற்றும் குறிப்பேடுகள், அதே போல் கணினியில் நீண்ட நேரம் செலவிட வேண்டும். கண்கள் தளர்வான மற்றும் பார்வை மோசமடையவில்லை பொருட்டு, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்: குழந்தை முன் 2 பொம்மைகளை வைத்து. ஒரு மீட்டர் தொலைவில் முதல், உதாரணமாக, ஒரு பன்னி, மற்றும் இரண்டாவது - ஒரு ஓநாய் போன்ற 10 மீட்டர் தூரத்தில். குழந்தை நிற்க வேண்டும், மற்றும் பொம்மைகள் அவரது கண்கள் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். முதலாவதாக, குழந்தை பன்னி 3 வினாடிகளில் தோற்றமளிக்கிறது, பின்னர் ஓநாய் மீது 3 விநாடிகள். உடற்பயிற்சி குறைந்தது 20 முறை மீண்டும் செய்யவும். மொத்தத்தில், அத்தகைய ஒரு வொர்க்அவுட்டை ஒரு நாளைக்கு 6-8 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
இந்த உடற்பயிற்சி பயனுள்ள என்ன? எங்கள் கண்களில் சிறப்பு மறைந்த தசைகள் உள்ளன நாம் தொலைவில் பார்க்கும் போது நீட்டிக்க, மற்றும் நாம் நெருக்கமாக இருக்கும் போது குறுகிய. பார்வை பாதுகாக்க, அவர்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி வேண்டும். இந்த பயிற்சியுடன், தசைகள் நீட்டி, அவை குறுகிய, திரிபு மற்றும் ஓய்வெடுக்கின்றன. இதன் காரணமாக, கண் அதிகரிக்கிறது, தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் பார்வை அதிகரிக்கிறது.
விதி இரண்டாவது. ஒரு பள்ளியின் தோற்றத்தை பற்றி கவனமாக இருங்கள். புள்ளிவிவரங்களின்படி, பள்ளிக்கூடங்களின் சரியான தோற்றத்தை அரிதான நிகழ்வு ஆகும். 3 வது வகுப்பு மூலம், ஒவ்வொரு இரண்டாவது குழந்தை காட்டி பிரச்சினைகள் உள்ளன. 7 வது வகுப்பு மூலம், இத்தகைய பிரச்சினைகள் ஏற்கனவே 70 சதவிகிதம் பாடசாலை ஆகும். மற்றும் பட்டதாரி வர்க்கம் ஸ்கோலியோசிஸ் கண்டறியும், பிளாட் மீண்டும் மற்றும் உட்புற டிஸ்க்குகள் protrousions மாணவர்கள் 90 சதவிகிதம் கார்டுகளில் உள்ளன. குழந்தை தொடர்ந்து உட்கார்ந்து, பெரும்பாலும் சலித்துவிட்டது. எனவே, தோற்றத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். நீங்கள் இங்கே வீட்டில் செய்ய முடியும் இங்கே ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி: தலையில் புத்தகம் வைத்து, மற்றும் பெல்ட் மீது உங்கள் கைகளை வைத்து நீண்ட நடந்து செல்லும் குழந்தை போட்டியிட அல்லது அதை செயல்படுத்த வேண்டும். படிப்படியாக உடற்பயிற்சி சிக்கலாக்க - உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி இழுக்க, குந்து, தரையில் இருந்து குதிகால் எடுத்து இல்லாமல் மென்மையான மீண்டும் வைத்து, பக்கங்களிலும் உங்கள் கைகள் பரவியது, மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி.
பயனுள்ள என்ன: இந்த பயிற்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த. மற்றும் எதிர்காலத்தில், குழந்தை ஸ்கோலியோசிஸ், osteochondrosis, கழுத்து மற்றும் தலைவலி வலி இல்லை.
மூன்றாவது ஆட்சி. ஒரு பள்ளியின் கைகளை வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் பள்ளியின் முதன்மை பள்ளிகளில் எப்படி நினைவில் இருப்பார்கள், ஆசிரியர் சில நேரங்களில் பாடம் இருந்து விலகி, இங்கே மாணவர்களுடன் சேர்ந்து, "நாங்கள் எழுதினோம், நாங்கள் எழுதினோம், எங்கள் விரல்கள் சோர்வாக இருப்போம், நாங்கள் ஒரு எடுக்கும் சிறிய ஓய்வு மற்றும் மீண்டும் எழுதவும். " சில பள்ளிகளில் அவரைப் பற்றி மறந்துவிட்டார்கள். மற்றும் வீண்.
பள்ளியில், மற்றும் வீட்டில் செய்ய வேண்டிய தேவையான பயிற்சியாகும் இது. உண்மையில், கைகளில் தசைகள், குறிப்பாக மணிகளின் தசைகள், ஒரு நபர் எழுதும் போது தோன்றும் ஒரு பெரிய சுமைக்கு ஏற்றதாக இல்லை. எனவே, அவர்கள் ஓய்வு மற்றும் அவர்களை பயிற்சி கொடுக்க வேண்டும். இல்லையெனில், தூரிகையின் எலும்புகளின் சிதைவு, குறிப்பாக எழுதும் கையில் குறியீட்டு விரலை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு பந்துவீச்சு கைப்பிடியுடன் இன்னும் பயிற்சிகள் உள்ளன: நீங்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் உள்ளங்கைகளுடன் கைப்பிடியை ரோல் செய்யலாம். நீங்கள் சராசரி மற்றும் மோதிர விரல்கள் ஒன்று, மற்றும் சிறிய விரல் மற்றும் குறியீட்டு - கைப்பிடி மற்ற பக்கத்தில் உள்ளன என்று கைப்பிடிக்க முடியும். இந்த நிலையில் நீங்கள் கைப்பிடியை கசக்கி முயற்சி செய்ய வேண்டும். பின்னர் கைப்பற்றப்பட்ட நிலையை மாற்றவும். மற்றும் ஃபிஸ்ட் உள்ள குமிழ் அழுத்தம் மற்றும் கசக்கி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பயனுள்ள என்ன: இரத்த வழங்கல் மேம்படுத்துவதன் மூலம், இந்த பயிற்சிகள் சிறிய தசைகள் மற்றும் தூரிகை தசைநார்கள் பிளேஸ் நீக்க. இது ஒரு சிறந்த திசைதிருப்பல் பயிற்சி ஆகும். குழந்தை நரம்பு பதற்றம் நீக்க மற்றும் மற்றொரு வகை ஆக்கிரமிப்பு மாறுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. எனவே, சிறிது நேரம் அவரது நரம்பு மண்டலம் உள்ளது மற்றும் மேலும் வேலை பலம் எடுக்கும்.
நான்காவது ஆட்சி. குழந்தையின் உணவைப் பின்பற்றுங்கள், இது சமநிலையானது, உயர்தர, வேறுபட்டதாகவும், நான்கு மென்பொருள்களுடனும் இருக்க வேண்டும். ஒரு பள்ளியின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் அறிவார்ந்த வளர்ச்சிக்கு, அதேபோல் அதன் மூளையின் முழு வேலைக்கும், மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து அவசியம். எங்களுக்கு விலங்கு புரதங்கள், சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மிக முக்கியமாக, கொழுப்புகள் கொண்ட பொருட்கள் தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரியும், மூளை தன்னை கொழுப்பில் மூன்றில் ஒரு பங்கு. மூளையின் பவர் பட்டியலில் முதலாவது PolyunSaturated ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், விஞ்ஞானிகள் கருத்துப்படி, நினைவகம் தூண்டலாம், கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்த, கவனம் மற்றும் நரம்பு உற்சாகத்தன்மை பற்றாக்குறை சரிசெய்ய, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்த.