Anfisa Chekhov.
கடந்த அக்டோபர் மாதம் கடந்த ஆண்டு, தொலைக்காட்சி வழங்குநர் அவரது மைக்ரோபக்டில் ஜிம்மில் இருந்து ஒரு புகைப்படத்தை வெளியிட்டார், மேலும் அவர் 15 ஆண்டுகளாக பயிற்சி செய்யவில்லை என்று அறிவித்தார், என்றாலும் அவர் ஒரு பெரிய உடற்பயிற்சி ரசிகராக இருந்தார். ANFIS படி, அவர் எடை இழக்க கூடாது என்று முடிவு, ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான உடல். Czechov தனது ஊட்டச்சத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய முடிவு செய்தார், அதே நேரத்தில் கடுமையான உணவுகளுடன் அதே நேரத்தில் எடுத்துச் செல்லவில்லை. டிவி தொகுப்பாளர் நீங்கள் எந்த செயல்முறை இருந்து நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் என்று நம்பிக்கை உள்ளது. அஃபிசா எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் சரி, அதேபோல், கூடுதல் கிலோகிராம்கள் தங்களைச் சென்றன. இதன் விளைவாக, செக்கில் இடுப்பு மெலிதாக மாறியது, உடல் மிகவும் இறுக்கமாகிவிட்டது, மார்பு "வெளிப்படையானவை" இன்னும் பிரகாசமாக இருக்கிறது.
ஒவ்வொரு காலையிலும் விடுமுறைக்கு கூட, அண்ணா செமெனோவிச் உடற்பயிற்சி தொடங்குகிறது. Photo: instagram.com/ann_semenovich.
அண்ணா செமெனோவிச்பாடகர் குளிர்காலத்தில் புரத உணவில் உட்கார முடிவு செய்தார். அவர் இனிப்பு, உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் மாவு தயாரிப்புகள் ஆகியவற்றை விலக்கிவிட்டார் என்ற உண்மையைத் தொடங்கினார். காலையில், அது ஓட்மீல் சாப்பிட, மற்றும் கலைஞரின் மெனுவில் மிகவும் அடிக்கடி காய்கறிகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை எடுத்தது. அவர் ஒரு நாளில் செமெனோவிச் இல் ஈடுபட்டிருந்தார், 5-7 கிலோமீட்டர் நடந்து, பத்திரிகை, இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் தசைகள் படிப்பதற்கு ஒரு சிறிய தொகுப்பு பயிற்சிகளை மேற்கொண்டார். இரண்டு மாதங்களில், இந்த வாழ்க்கை குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் கண்டறிந்தது, விரைவில் அண்ணா தனது ரசிகர்களை இறுக்கமான வயிறு மற்றும் மெலிதான தோற்றத்துடன் தாக்கியது. கிரேக்கத்தில் ஒரு சமீபத்திய விடுமுறையின் போது, அண்ணா ஒவ்வொரு நாளும் பூல் உள்ள சார்ஜிங் மற்றும் நீந்திய ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்கியது. ஒரு உணவில், முன்னுரிமை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொடுத்தது.
Nastya Kamensky கூட ஒரு தனிப்பட்ட விளையாட்டு வலைப்பதிவு தொடங்கியது. Photo: instagram.com.
Nastya Kamensky.சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளாக, பாடகர் ரசிகர்கள் Nastya முழுமையும் சுட்டிக்காட்டினார் மற்றும் அவ்வப்போது அவரது கர்ப்பமாக கருதப்படுகிறது. பாடகர், ஒரு ஜோடி கிலோகிராம் டிஸ்சார்ஜ், சமூக நெட்வொர்க்கில் தனது பக்கத்தில் ஒரு நீச்சலுடை ஒரு புகைப்படத்தை வைத்தார், பாராட்டுக்களை பெற்றார், அதில் இறங்கினார். ஆனால் இந்த கோடை காலத்தில், கலைஞர் வெறும் fantastically இழந்தது மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட விளையாட்டு வலைப்பதிவு தொடங்கியது. முதல் வலைப்பதிவு நுழைவு இருந்தது: "என் விளையாட்டு டயரியை போன்ற எண்ணம் கொண்ட மக்கள் மற்றும் ஆதரவு கண்டுபிடிக்க என் விளையாட்டு டயரி வைக்க தொடங்கியது. முன்னேற்றம் தன்னை மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஆக்கிரமிப்பு ஆகும். இந்த உலகத்தை இன்னும் அழகாக மட்டுமல்ல, எளிதாகவும் செய்ய எனக்கு உதவுங்கள்! ". அப்போதிருந்து, மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் கடந்துவிட்டது. Nastya உணவில் உட்கார்ந்து நிறுத்தி, ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து உருவாக்கப்பட்டது. ஒவ்வொரு நாளும் அவள் வேலை செய்ய அல்லது சாலையில் தனது இலக்கை தயார் செய்கிறாள், விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளார். இப்போது அவர் விளையாட்டு தனது அணுகுமுறை பற்றி பேசவில்லை: "குழந்தை பருவத்தில் இருந்து அவர் விளையாட்டு வெறுத்தார் இருந்து. உடல் கல்வி பாடங்கள் ஃப்ரெடி க்ரூகர் திரைப்படங்களை விட எனக்கு பயமாக இருக்கிறது. வாழ்க்கையில் நீங்கள் விளையாட்டு இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்று நான் நம்பினேன். ஆனால் ... அது சாத்தியமற்றது! நான் என்னை நிறுத்த மாட்டேன். ஒவ்வொரு நாளும் தார்மீக மற்றும் உடல் ரீதியாக நான் வலுவாக இருக்கிறேன். "