புதிய undercode எழுதிய ஆசிரியர் ஜஸ்டின் ஜெல்ண்ட், ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், பல பிரபலமான சிறந்த மாதிரிகள் வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. Gelband Gym வகுப்புகள் விட இசைவாக உணவு மிகவும் முக்கியமானது என்று நம்பப்படுகிறது. அவர் சமீபத்தில் ஒரு உணவின் இரகசியங்களை வெளியிட்டார், வாடிக்கையாளர் பாணியில் உலகில் தனது சொந்த கோரிக்கையில் பிரபலமடைந்தார்.
சிறந்த பயிற்சியாளர் தன்னை என்று அழைக்கப்படுவதை கருதுகிறார் மற்றும் அவள் அவளை பின்பற்றுகிறது. இது இறைச்சி மற்றும் மீன், முட்டை, காய்கறி பொருட்கள், காய்கறி பொருட்கள், காய்கறி பொருட்கள் - பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள், வெண்ணெய் - காய்கறி. சர்க்கரை, பால், கஞ்சி - விலக்கப்பட்ட, மற்றும் இயற்கையாக, ஆல்கஹால். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த உணவில் பல கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, ஆனால் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நுகர்வு நிறைய செய்யப்படுகிறது. காலை உணவுக்காக, காலை உணவுக்காக, மதிய உணவிற்கு, மதிய உணவுக்காக - மாமிசத்தில் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சியுடன் கூடிய வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் - இறைச்சி வெட்டுக்கள், மீன்.
பயிற்சியாளர் தங்கள் மாதிரிகள் பட்டினி பார்க்க அனுமதிக்காது. ஒரு நாள், ஒரு பெண் அவரை இரகசியமாக உட்கார்ந்து ஒரு நாள், ஒரு பசி உணவு, விளைவாக எதிர்பாராத விதமாக இருந்தது: அவர்கள் மட்டும் தங்கள் முடிவுகளை இழக்கவில்லை, ஆனால் சில எடை சேர்க்க. Gelband அதை வெறுமனே விளக்குகிறது: உடல் ஒவ்வொரு நாளும் உணவு போதுமான ஆற்றல் (1200 kilocalories தேவை) ஒவ்வொரு நாளும் பெறவில்லை என்றால்? இந்த வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, ஏனெனில் இது, கூடுதல் வைப்புக்கள் உருவாகின்றன.