சுய கட்டுப்பாடு ஒரு வணிக நபர் செய்ய கடினமாக இல்லை இல்லாமல் ஒரு முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் வெற்றிகரமாக உருவாக்கப்படலாம் என்பதால், இந்த திறமை அல்லது அனுபவம் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், அவநம்பிக்கை வேண்டாம். சுய கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்க ஐந்து வழிகளை நாங்கள் உங்களுக்காக எடுத்தோம்.
அசௌகரியம் உங்களை நிறுத்தக்கூடாது
உதாரணமாக, திடீரென்று ஆரோக்கியமான உணவுக்கு நீங்கள் ஏன் திடீரென்று குடிபெயர்ந்தீர்கள் என்பதை விளக்குவது கடினம். எனினும், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் வரி குனிய தொடர வேண்டும் என்றால், நாம் சொல்ல, எடை இழக்க முடிவு.
இது எந்த விஷயத்திற்கும் பொருந்தும்: எதுவும் முயற்சி இல்லாமல் நடக்கும் மற்றும் உங்களை சமாளிக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு விளக்கக்காட்சியைத் தயாரிக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்: டஜன் கணக்கான அழிக்கப்பட்ட ஸ்லைடுகளை, எழுத்துருக்கள் மற்றும் படங்களை மாற்றுதல், மேலடுக்கு விளைவுகள் ஒரு முறை, மற்றும் முடிவில் நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சி தரும் விளைவாக கிடைக்கும்.
நீங்கள் உயர் இலக்குகளை முன் வைக்கவும்
இலவச நேரம் இல்லாததால் புகார் செய்யும் நபர்கள், உதாரணமாக, ஒரு பிரபலமான வீடியோ ஹோஸ்டிங் ஒரு வீடியோவை பார்த்து ஒரு மணி நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், விரும்பியிருந்தால் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் நேரத்தை நீங்கள் காணலாம். அவரை திறமையுடன் விநியோகிக்க முக்கியம்.
சந்தேகங்கள் மூலம் நாம் சமாளிக்க வேண்டும் என்று நடக்கும், மற்றும் நான் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை என்று நடக்கிறது, இந்த வழக்கில் நீங்கள் வழங்க வேண்டும் என்று மீட்பு முக்கிய இலக்குகள் வரும் என்று இந்த வழக்கில் உள்ளது. ஒரு முக்கியமான திட்டம் என்னை செய்யாது என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மெதுவாக சென்று இறுதியில் செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் எங்கும் ஒரு உடனடி விளைவாக காத்திருக்க கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து உங்கள் இலக்கை ஒரு படிப்படியான முறை அணுகுமுறை ஆகும். ஒரே வழி.
யோசி, நீங்கள் உண்மையில் அதை சாப்பிட வேண்டும்?
நீங்கள் இணையத்தில் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், மதிய உணவு மணிநேரம் நெருங்கிவிட்டது, மற்றும் பர்கர், பர்கர், இது உங்கள் நீல திரையில் துள்ளியது. உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும். 5-10 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? கலோரிகளின் அளவு என்னவென்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், எல்லாவற்றையும் எடையும், அதற்கு எதிராகவும், அதை விடயத்தை விடவும் பிரதிபலிப்பதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். படிப்படியாக, மூளை நீங்கள் மாற்று திட்டங்களை எறிந்து தொடங்கும், மற்றும் நீங்கள் தன்னிச்சையான கொள்முதல் தவிர்க்க வேண்டும். மூலம், இந்த முறை உணவு பற்றி மட்டும் வேலை இல்லை.
ஆனால் நாம் குறிப்பாக உணவு பற்றி குறிப்பாக பேசுகிறோம், நவீன உலகில் அதிக உணவு உட்கொள்ளல் ஒரு உலகளாவிய அளவில் ஒரு உண்மையான பிரச்சனை மாறிவிட்டது என்பதால். எனினும், நாம் நடைமுறையில் அதை பற்றி ஒருபோதும் நினைக்கவில்லை.
துரித உணவு உங்களுக்கு பயனளிக்கும்
Photo: pixabay.com/ru.
ஒரு தெளிவான தூக்க நேரம் அமைக்கவும்
மிகவும் மற்றொரு பிரச்சனை ஒரு தெளிவான அட்டவணை ஆகும். உங்கள் தாளத்தை சரிசெய்ய மிகவும் கடினம், அதனால் விழுந்து, ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் கட்டுப்பாட்டை இழக்கலாம்.
தூக்கம் இல்லாததால் கிட்டத்தட்ட எல்லா பகுதிகளையும் பாதிக்கிறது: நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தூங்கினீர்கள், அடுத்த நாள் நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை, முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் ரத்து செய்வீர்கள், பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவில் சாய்ந்து விடுங்கள்.
பெரும்பாலும், தாமதமாக தூக்கத்தின் காரணம் இணையத்தில் "நடைபயிற்சி" நோக்கமாக உள்ளது, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் நீண்ட காலமாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கலாம்.
சிந்தித்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் முன் விழுந்தால், அடுத்த நாள் நீங்கள் இன்னும் அதிக நேரம் செய்ய நேரம் மற்றும் அனைத்து திட்டமிட்ட விஷயங்களை செய்ய நேரம் வேண்டும்.
தூக்கத்தின் தெளிவான அட்டவணையை கைவிட வேண்டும்
Photo: pixabay.com/ru.
எப்போதும் படுக்கை எரிபொருளை
இல்லை, அது ஒரு நகைச்சுவை அல்ல. ஒரு நபர் படுக்கையை நிரப்பும்போது விஞ்ஞானிகள் உறுதியளித்தபோது, அது தானாகவே அதிக உற்பத்தியாக மாறும், ஏனென்றால் காலையில் அது ஒரு திட்டமிட்ட நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் மூளை உடனடியாக இரவில் எல்லாமே என்று புரிந்துகொள்கிறது, அது வேலை செய்ய நேரம்.
அதற்குப் பிறகு, நீங்கள் தள்ளிவைக்க முடியாத அன்றாட விவகாரங்களை சமாளிக்க எளிதாக இருக்கும். எனவே உட்கார்ந்து எழுந்திருக்காத ஒரு புள்ளியைப் பார்க்க வேண்டாம் - வழக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு திறமையாக வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே கவனிக்க மாட்டீர்கள்.
எழுந்த பிறகு, திரும்பிப் போகாதே
Photo: pixabay.com/ru.