கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் - பெண் உயிரினத்தில் வலுவான சுமை, மீட்பு நிறைய நேரம் எடுக்க முடியும், எப்போதும் பெண் தன்னை தங்கள் உடல்நலம் குறிக்கிறது எவ்வளவு பொறுத்தது. நிச்சயமாக, பிரசவம் குழந்தைக்கு முதல் மாதங்களில் அனைத்து படைகளும் குழந்தைக்கு கவனிப்பில் எறியப்படும், ஆனால் உங்களைப் பற்றி மறக்க வேண்டிய அவசியமில்லை: குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் வேடிக்கையான தாய் தேவை. இன்று நாம் இளம் தாய் எந்த விதிகள் மிகவும் அடிப்படை மாறும் எந்த கண்டுபிடிக்க முடிவு.
முழுமையான சுகாதாரத்தை கவனிக்கவும்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடல் படிப்படியாக அதன் சாதாரண ஆட்சிக்கு திரும்பும், அவரை விரைவாக "அதிர்ச்சி" சமாளிக்க உதவுவது முக்கியம். பிரசவத்தின் விளைவுகளில் ஒன்று லோச்சி - இரத்தப்போக்கு, ஒரு சில வாரங்கள் ஒரு அரை வரை ஏற்படலாம். முதலில், அவர்கள் ஒரு பெண்ணை பயமுறுத்தலாம், ஏனெனில் அவர்கள் மிகவும் ஏராளமாக இருப்பார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களின் தீவிரம் குறைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், குறிப்பாக கவனமாக, குறிப்பாக கவனமாக, அதே போல் இளம் தாய்மார்களுக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட சாதாரண கேஸ்கட்கள் வகை சிறப்பு பொருள் அனுபவிக்க முக்கியம்.
நாங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றுகிறோம்
குழந்தை மார்பகத்தை நீங்கள் உணவளித்தால், குழந்தைக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை வழங்குவதற்கு உங்கள் உணவு முடிந்தவரை சரிசெய்யப்பட வேண்டும். ஆனால் உணவளிக்கும் கூடுதலாக, அதன் குடல்களின் வேலைக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. கர்ப்ப காலத்தில், அவரது வேலை, ஒரு விதி என, குறைகிறது, இது எதிர்கால அம்மாவுக்கு பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, நிலைமை தவிர்க்க முடியாமல் இருக்கும் மற்றும் ஒரு கவனமான உறவு தேவைப்படும் seams மூலம் மோசமாக உள்ளது. கூடுதல் கஷ்டங்களை உருவாக்க வேண்டாம், மதுபானம், சிறிய பகுதிகள், கலோரி தயாரிப்புகள் தவிர்க்கவும், அதே போல் துரித உணவு கடுமையான தடை காரணமாக. புதிய மற்றும் வேகவைத்த வடிவத்தில் மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்கவும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் மகளிர் மருத்துவரிடம் முன் ஆலோசனை செய்யலாம்.
உணவுக்கு வெளியே பாருங்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
மார்பின் நிலைமையைப் பார்க்கவும்
உணவு குழந்தைக்கு ஒழுங்காக இருக்க வேண்டிய முக்கியமான செயல்முறையாகும். நீங்கள் குழந்தைக்கு உணவளித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு மார்பு சுகாதாரத்தை செய்ய வேண்டும். முலைக்காம்பு ஹாலோவை தூய்மைப்படுத்துவதற்காக குழந்தை சோப்பைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் பிளவுகளின் உருவாவதைத் தடுக்க ஒரு வழிமுறையைப் பயன்படுத்தவும், அதேபோல் ஒரு தனி துண்டு துண்டாகவும் அல்லது செலவழிக்கக்கூடிய நாப்கின்களைப் பயன்படுத்தவும் ஒரு வழிமுறையைப் பயன்படுத்தவும்.
தீவிர சுமைகள் இல்லை
நிச்சயமாக, நீங்கள் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றும் ஒரு சில மாதங்களுக்கு பிறகு படுக்கை மீது செலவிட கூடாது, நீங்கள் சலவை போன்ற பணிகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும், சமையல் எளிய உணவுகள், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக சுமை இல்லை என்று அனைத்து. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், முதல் சில மாதங்களில் தூக்கும் எடை மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டாகும். உங்கள் seams இறுதியாக எரிகிறது மற்றும் சிறிய இரத்தப்போக்கு நிறுத்த வேண்டும் போது, உங்களை கவனமாக இருக்க வேண்டும்.