குளிர் நீர் சிகிச்சை: உடலுக்கு நன்மை என்ன

குளிர்ந்த நீரில் உள்ள உடல் மூழ்கியது நடைமுறையில் (15-18 ° C), குளிர் ஹைட்ரோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏற்கனவே நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகள் உள்ளன. சிகிச்சை பனி குளியல், குளிரூட்டும் மழை மற்றும் நீச்சல் வெளிப்புறங்களில் அடங்கும். நீங்கள் குளிர்ச்சியை தாங்கிக் கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்களுக்காக, ஆரோக்கியத்திற்கு தப்பெண்ணம் இல்லாமல் நடைமுறைகளை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்களுக்காக நாங்கள் சொல்கிறோம்.

முக்கிய நன்மைகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது. கோட்பாட்டளவில் குளிர் ஹைட்ரோதெரபி நோய்களை சமாளிக்க உடலின் திறனை மேம்படுத்த முடியும். மீண்டும் 2014 ஆம் ஆண்டில், டச்சு விஞ்ஞானிகள் தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் டைவிங் உதவியுடன் ஒரு ஆய்வு நடத்தினர், உடலின் நோயெதிர்ப்பு பதிலை மேம்படுத்த முடியும். குளிர்ந்த நீர் ஒரு நபரின் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

தசை வலி நீக்குகிறது. குளிர்ந்த நீரில் இரத்தக் குழாய்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதையொட்டி உடலின் நோயாளிக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் குறைவு ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, உடனடியாக பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துவதற்கு பிறகு காயமடைந்தால், அது கண்டறிதல் மற்றும் வீக்கத்தை அகற்ற உதவும்.

உயிரினம் சூடாக்கும் போது குளிர். குளிர்ந்த நீர் ஒரு குளிர் அறையில் நீயே வந்தால் விட வேகமாக உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும். முக்கிய புள்ளி: தண்ணீரில் முழு உடல் மூழ்கியது அவசியம். இதன் பொருள் முகத்தின் விரைவான கழுவுதல் போதாது. பயனுள்ள ஒரு புத்துணர்ச்சி மழை எடுக்கும்.

குளிர் அல்லது மாறுபட்ட ஆத்மாக்கள் பயிற்சி பிறகு ஊக்குவிக்கும்

Photo: unsplash.com.

நடைமுறையில்

ஒரு தயக்கமில்லாத நபர், குளிர் நீர் நடைமுறைகள் சந்தேகத்திற்குரிய இன்பம் தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் இந்த சிகிச்சையின் நன்மைகள் சரிபார்க்க முடிவு செய்தால், இங்கே சில சலுகைகள் உள்ளன:

ஆரம்பகாலத்திற்கு நாங்கள் சூடான மழையை அறிவுறுத்துகிறோம், குளிர்ச்சியாக மாறும். இது சூடான நீரில் கூட தொடங்க முடியும், பின்னர் 5-7 நிமிடங்கள் படிப்படியாக வெப்பநிலை குறைக்க. உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்துவதற்கு இது முக்கியம். நீங்கள் பயிற்சி முடித்துவிட்டால், "preludes" இல்லாமல் செய்ய முயற்சி செய்து உடனடியாக வழக்கு தொடங்கும். மேலும் கடினமான ஒரு பனி குளியல் எடுக்க முடியும். நீங்கள் நிரப்பப்பட்ட சூடான குளியல் ஒரு சிறிய பனி சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் வெப்பநிலை 10-15 ° C வரை குறைக்கப்படும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். 10-12 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீருக்கடியில் இருக்க வேண்டாம்.

பனி குளியல் தீவிர எச்சரிக்கை எடுக்க

Photo: unsplash.com.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

நடைமுறைகளுக்கு முன், மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கும்படி மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கியது இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் முழுவதையும் பாதிக்கிறது, இது ஒரு கடுமையான இதய சுமை ஏற்படலாம். Supercooling ஆபத்தை தடுக்க, உடனடியாக சூடாக பெற கவனமாக. பனி குளியல் பிறகு ஒரு சூடான ஆன்மாவை தவிர்க்க, நான் உண்மையில் இரத்த ஓட்டத்தில் ஒரு திடீர் மாற்றம் வேண்டும் கூட நனவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஆட்சி "நீண்ட, சிறந்த" குளிர் ஹைட்ரோதெரபி வழக்கில் வேலை செய்யாது.