என்ன சிற்றுண்டிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

கோடைகாலத்தில், நாங்கள் தானாகவே அல்லது அறியாமலேயே எங்கள் உணவை மாற்றியமைக்கிறோம், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கலோரி உணவுகளை தயாரிக்க முயற்சி செய்கிறோம். இருப்பினும், பிரச்சாரத்தில், நாட்டில் அல்லது ஒரு நீண்ட நடைக்கு மட்டும், நாங்கள் மிகவும் அடிக்கடி சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி மறந்து, துரித உணவு அல்லது அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை வாங்குகிறோம். ஆனால் "துரித உணவு" கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிறந்த சிற்றுண்டி

என்ன தேர்வு: ஆப்பிள் அல்லது கிவி? கிவி. ஆப்பிள் மற்றும் கிவி இருவரும் வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கின்றன, இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது - புரதம் மீள் தோலை உருவாக்குகிறது. பிளஸ் வைட்டமின் சி ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும், இது வயதானதை குறைக்கும். ஆப்பிள்கள் 10 மி.கி. வைட்டமின் சி - தினசரி விகிதத்தில் 11.1% ஆகும். ஒரு கிவி 2000 மி.கி. வைட்டமின் சி - தினசரி விகிதத்தில் 200% ஆகும்.

என்ன தேர்வு: வேர்க்கடலை அல்லது குர்கு? Kurugu, இது வைட்டமின், A - 583 μg, இது தினசரி விகிதத்தில் 64.8% ஆகும். வைட்டமின் வேர்க்கடலில், ஆனால் இல்லை. கூடுதலாக, Kuraga ஒரு கலோரி குறைவாக உள்ளது: 232 KCAL எதிராக 522 வேர்க்கடலை.

என்ன தேர்வு செய்ய: raisins அல்லது உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்? உலர்ந்த ஆப்பிள்கள். உலர்ந்த ஆப்பிள்களில் RAIS ஐ விட குறைவான குளுக்கோஸ் உள்ளன. எனவே, கூடுதல் எடை மற்றும் நீரிழிவு போன்ற ஒரு சிற்றுண்டுடன் கொடூரமானதல்ல. கூடுதலாக, உலர்ந்த ஆப்பிள்களில் எழுந்ததைவிட அதிகமான பெக்டின்கள் உள்ளன. மற்றும் pectins உடலில் இருந்து செரிமானம் மற்றும் பெறப்பட்ட கொழுப்பு மேம்படுத்த.

என்ன தேர்வு: ஓட்மீல் குக்கீகள் அல்லது muesli? Muesli. அவர்கள் பழங்களைக் கொண்டிருப்பார்கள், இது ஓட்மீல் குக்கீகளை விட அதிகமான ஃபைபர் பொருள். மற்றும் ஃபைபர் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது.

தேர்வு என்ன: சாக்லேட் அல்லது கேரமல்? சாக்லேட். சாக்லேட் கேரமல் விட குறைவான சர்க்கரை கொண்டுள்ளது என்பதால். எனவே, ஏனெனில், ஏனெனில், அதிக எடை மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்து மிட்டாய்கள் உறிஞ்சும் காரணமாக விட குறைவாக உள்ளது. கூடுதலாக, சாக்லேட் சாப்பிடும் போது, ​​எண்டோர்பின் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

என்ன தேர்வு செய்ய: தக்காளி சாறு அல்லது கேரட் சாறு? தக்காளி சாறு. தக்காளி சாறு கேரட் விட குறைவான எளிய சர்க்கரை உள்ள. அதாவது, எளிய சர்க்கரைகள் அதிக எடையை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, தக்காளி சாறு மணிக்கு, கிளைசெமிக் குறியீட்டு கேரட் (தக்காளி - 15, கேரட் - 45) விட குறைவாக உள்ளது. இது தக்காளி சாறு பிறகு செறிவு உணர்வு கேரட் பிறகு நீண்ட நீடிக்கும் என்று அர்த்தம்.

என்ன தேர்வு: ஐஸ் கிரீம் அல்லது தயிர் சீஸ்? தயிர் சீஸ். ஐஸ் கிரீம் விட சீஸ் இன்னும் புரதம். மற்றும் புரதம் செரிமானத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, ஐஸ் கிரீம் விட பாலாடைக்கட்டி சீஸ் உள்ள குறைவான சர்க்கரைகள் உள்ளன.