ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து வழிபாடு குறிப்பாக புகழ் பெற்றது. விளையாட்டு உடல் ஃபேஷன் - மாடல்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பிகினி Instagram pepsome புகைப்படங்கள். இதன் காரணமாக, ஒரு அரிய பெண் இன்று உணவில் உட்கார முடியாது. ஒரு மெல்லிய நபருக்கு பாதை விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் உள்ளது, ஆனால் நறுமண புதிதாக வேகவைத்த ரொட்டி அல்லது இனிப்பு ரொட்டி கைவிட வேண்டும் விருப்பத்தின் சக்தியை எடுப்பதற்கு எங்கே? மற்றும் அது அனைத்து மறுக்கிறதா? நாம் சமாளிக்க வேண்டும்.
எமது உடல் எடையை எவ்வாறு வெளியேற்றுகிறது
எடை இழப்பு செயல்முறை ஒரு நபர் ஒரு இயற்கைக்கு மாறான நிலை, நாம் உடல் பட்டினி மற்றும், இதனால் கூடுதல் கிலோகிராம் விடுபட. கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு காரணம் பெரும்பாலும் அதிக அளவில் தொடர்புடையது, அதாவது கலோரிகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு கொண்டது. கலோரிகள் - எங்கள் உடலில் வரும் தயாரிப்புகளின் ஆற்றல் மதிப்பின் அளவீட்டு அலகு. நாம் சாப்பிடுகிறோம், மேலும் ஆற்றல் வெளியே நிற்க வேண்டும். மற்றும் நாள் பெறப்பட்ட அனைத்து ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படும் என்றால், அதன் எச்சம் கொழுப்பு வடிவில் நமது உடலில் குவிக்கிறது. கொழுப்பு பெற முடியாது பொருட்டு, நீங்கள் எளிதாக நாள் செலவிட முடியும் என நீங்கள் மிகவும் கலோரி சாப்பிட வேண்டும். குறைந்த அளவு உள்ளது, மேலும் நகர்த்த - எடை இழப்பு தங்க விதி.
கசப்பான சாக்லேட் சுகாதாரத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது
Photo: unsplash.com.
ஏன் மக்கள் இனிப்பு மறுக்கிறார்கள்
மற்ற உணவு போன்ற, இனிப்புகள் பேக்கேஜிங் மீது சுட்டிக்காட்டப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட ஆற்றல் மதிப்பு உள்ளது. கொள்கையளவில், சாக்லேட் மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட பகல்நேர கலோரி விதிமுறைக்கு பொருந்தும் என்றால், நீங்கள் எடை இழக்கலாம். கொலராடோவில் இருந்து கொலராடோவிலிருந்து ஒரு அமெரிக்க அந்தோனி ஹோவர்ட் குரோவ் பிடித்த இனிப்புக்கு மறுக்காமல் எடை மீட்டமைக்க முடியும் என்று நிரூபித்தது. 100 நாட்களுக்குள், அது ஐஸ் கிரீம், ஆல்கஹால் மற்றும் புரத காக்டெய்ல் மட்டுமே வழங்கப்பட்டது. பிளாகர் நோக்கம் நாம் எந்த பொருட்கள் எடை இழக்க என்று நிரூபிக்க இருந்தது, சாப்பிடும் அளவு பின்பற்ற முக்கிய விஷயம். இதன் விளைவாக, ஒரு மனிதன் 14.5 கிலோகிராம் அகற்றப்பட்டார். இருப்பினும், அவர் சோர்வாகவும் மகிழ்ச்சியடையவும் உணர்ந்தார்.
விளையாட்டு உடற்பயிற்சி அதிகரிக்க கலோரி
Photo: unsplash.com.
விளையாட்டு வீரர்கள் சர்க்கரை மறுக்கிறார்கள்
Bodybuilders மற்றும் Fitness Bikini, அதன் வேலை தொடர்ந்து தங்கள் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து, சர்க்கரை வழக்கமாக மறுக்கப்படுவதால், அது காலியாக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், Chetmilas விளையாட்டு உணவுகளில் வழங்கப்படுகிறது. உடலை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அவை தேவைப்படுகின்றன. வழக்கமாக ஒவ்வொரு 1-2 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன. Chetmites இரண்டு வகைகள் உள்ளன:
எடையை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு நாள் உங்கள் தனிப்பட்ட கலோரி வீதத்தால் சாப்பிடப்படுகிறது. KBJO விகிதம் பாதுகாக்கப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெதுவாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட வேண்டும். இது உலர் 350 கிராம் பக்ஷீட் ஆகும். அவர் நாளில் கொதிக்க மற்றும் சாப்பிட வேண்டும்.
இரண்டாவது விருப்பம் இனிப்பு பற்பசைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. தினசரி கலோரி வீதம் பாதுகாக்கப்படுகிறது, ஆனால் 1-2 உணவுகள் நாள் ஆரம்பத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் மாற்றப்படலாம். எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, நீங்கள் மிட்டாய்கள், ஐஸ் கிரீம், கேக்குகள், உருளைக்கிழங்கு பொரியலாக சாப்பிடலாம், முதலியவற்றை சாப்பிடுவது முக்கியம். விருப்பத்தின் சக்தி பலவீனமாக இருந்தால், நாள் முழுவதும் உடைக்காதபடி சத்மில் மாலைக்கு மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது.
சராசரியாக பால் ஐஸ் கிரீம் 150 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது
Photo: unsplash.com.
நீங்கள் பொருந்தும் விருப்பத்தை தேர்வு, மற்றும் எப்போதும் நினைவில்: முதல் சுகாதார, பின்னர் எண்ணிக்கை. உணவு ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஆலோசனை.