நீங்கள் நுகர்வு ஆற்றல் மற்றும் நீங்கள் செலவழிக்கும் ஆற்றல் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலை அடைந்த போது வழக்கமாக எடை போவதில்லை. வெறுமனே வைத்து, நீங்கள் அதே கலோரி, எவ்வளவு சாப்பிட மற்றும் சாப்பிட. சமநிலை இந்த நிலை உங்கள் அகநிலை உணர்ச்சிகளை சார்ந்து இல்லை: "எனக்கு எதுவும் இல்லை" அல்லது "நான் இவ்வளவு போகிறேன்". இது உடலின் உள் சமநிலையாகும். நீங்கள் மிகவும் குறைந்த கலோரி உணவில் உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் பரிமாற்ற செயல்முறைகள் நிச்சயமாக மெதுவாக இருக்கும். இது சட்டமாகும்: குறைவான ஆற்றல் உடலில் செல்கிறது, குறைந்த அது செலவழிக்கும், பவர் சேமிப்பு முறையில் மாறும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் engeryrators உயர்த்தவில்லை என்றால், நீங்கள் அனைத்து நேரம் பசி இருந்தாலும் கூட எடை நிச்சயமாக சில கட்டத்தில் நிறுத்த வேண்டும். இங்கே முக்கியமானது "இந்த கோணத்தில் உங்களை ஓட்ட வேண்டாம்", அதில் இருந்து வெளியேற மிகவும் கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் உடனடியாக கலோரி உணவு குறைக்க முடியாது அல்லது எடை குறைக்க பட்டினி. மோட்டார் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே எடை உயர்ந்துவிட்டால், உங்கள் பணி படிப்படியாக, 5-10 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம், ஏரோபிக் சுமைகளை (வேகமாக நடைபயிற்சி, பைக், நடனம், நீச்சல், ஓட்டம்) ஆகியவற்றிற்கு பிறகு மாலை மற்றும் அதற்குப் பிறகு காலை உணவு இல்லை, நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க முடியும்.
சில நேரங்களில் அது நீங்கள் குறைக்கப்படும் கலோரிஸஸ் நடக்கிறது, ஆனால் அந்த தயாரிப்புகள் சாப்பிட வேண்டாம்: சாப்பிட, உதாரணமாக, ஒரு நாள் ஒரு கேக் அல்லது ஒரு சாக்லேட் 1 துண்டு. நீங்கள் சாப்பிடும் தயாரிப்புகள் ஒரு பெரிய இன்சுலின் உமிழ்வு தூண்டும் என்றால், எடை உருவாக்கும் இன்சுலின் விளைவு காரணமாக எடை இருக்கலாம். குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்யவும்.
பெரும்பாலும், வாழ்க்கையில் நீண்டகால அழுத்தத்தின் காரணமாக எடை நிற்க முடியும், ஹார்மோன் கார்டிசோல் கொழுப்பு திசுக்களின் உருவாக்கத்தை தூண்டுகிறது. எனவே, நீண்டகால மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளை நிதானமாகவும் தவிர்க்கவும் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், autotreating, தியானம் அல்லது ஒரு உளவியலாளரை தொடர்பு கொள்ளலாம்.