"போராட்டத்திற்குப் பிறகு, முட்டாள்தனமான முட்டாள்தனமாக இல்லை," நாட்டுப்புற ஞானம் கூறுகிறது. எத்தனை முறை நினைவில், யாராவது சண்டையிட்டுக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நினைத்தேன், நான் அவளுக்கு சொல்ல வேண்டியிருந்தது, பதில், பதில், நான் எப்படி யூகிக்கவில்லை ... எல்லாம் எளிது.
மன அழுத்தம் போது, நமது சுவாசம் மேலோட்டமான, தலைச்சுற்று ஏற்படுகிறது, விளிம்புகளின் நடுக்கம், இரத்த அழுத்தம் மாற்றங்கள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் ஒரு பெரிய அளவு உற்பத்தி செய்கின்றன, சிறுநீரகங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட முறையில் வேலை செய்கின்றன, இதய விகிதம் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, இதயம் விகிதம் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, செயல்பாடு பிளேஸ் மற்றும் வலி மாற்றங்கள் மற்றும் பல தசைகள். மற்றும் மிக முக்கியமாக, மூளையில் உள்ளிட்ட உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில் சில ஒரு முட்டாள்தனமாகவும், சிந்திக்காமல் நிறுத்தவும். அத்தகைய மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலையை அகற்ற பல கினிலோகிகல் முறைகள் உள்ளன. நாம் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் உங்கள் சுவாசத்தை மீட்டெடுக்கிறது.
முறை எண் 1.
காகிதம் மற்றும் ரோல் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், croke, cellophane தொகுப்பு, பலூன் - கையில் வரும் எல்லாம், மற்றும் அதை சவாரி. இது மட்டுமல்ல, CO2 இன் அளவு இரத்தத்தில் கூர்மையாக உயரும், இதன் மூலம் மூளையில் ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு ஒரு சமிக்ஞையை மாற்றியமைக்கிறது, அதன்படி, நுரையீரல் வாங்கிகளுக்கான துடிப்பு. சிறிது நேரம் கழித்து, மூச்சு-வெளிப்பாடு ஆழமாக மாறும், ஆக்சிஜன் இரத்தத்தில் விழும்.
மீண்டும் பந்தை
pixabay.com.
முறை எண் 2.
மூச்சு "ரோஜா - மெழுகுவர்த்தி" பயன்படுத்தவும். நறுமணம் மூக்கு வழியாக மார்பகங்களை முழுமையாக உள்ளிழுக்கிறது. எரியும் சுடர் மீது, நான் உன் வாயினாலே தூக்கி எறிந்தேன். அல்லது ஒரு தாள் காகித எடுத்து உங்களை முன் அதை பிடித்து, அவர் குனிய என்று exhale. 15-20 நிமிடங்கள் வரை உறிஞ்சும்.
ஒரு மெழுகுவர்த்தியை கற்பனை செய்து பாருங்கள்
pixabay.com.
முறை எண் 3.
பொய் அல்லது ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு கையை வைக்கவும், மற்றொன்று நெற்றியில் உள்ளது. ஒரு ஆழமான மூச்சு செய்யுங்கள். Sverhead மற்றும் நிலைமை பற்றி யோசிக்க. நிலைமையை நீங்கள் கண்டிப்பதை நிறுத்தும் வரை அத்தகைய காரியத்தில் உட்காரலாம். தலையில் இரத்த இயல்பு காத்திருக்கவும்.
உங்கள் தலையை கசக்கி
pixabay.com.
முறை எண் 4.
மாறி மாறி நெருங்கிய மற்றும் திறந்த ஒரு, பின்னர் மற்றொரு nostril. சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் - எனவே நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை நீக்க முடியும்.
இதுவரை மூச்சு விடுவதில்லை
pixabay.com.
முறை எண் 5.
குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்கள் குறைந்தது காற்று வெளியேறவும் அல்லது சாளரத்தை திறக்கவும். அனைத்து சிறந்த, நீங்கள் பாதுகாப்பாக நடக்க வாய்ப்பு இருந்தால், மூச்சு மற்றும் நிலைமை பற்றி யோசிக்க - எந்த நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலைகள் உள்ளன நினைவில்!
காற்றில் உலாவும்
pixabay.com.