"சாப்பிடுங்கள், எக்ஸ் கலோரி எரிக்க" ஒலிகள் குறிப்பாக நம்பவில்லை, இல்லையா? உண்மையில், நீங்கள் மட்டுமே சாப்பிட மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க போது நிலைமையை கற்பனை செய்வது கடினம். முறிவு கலோரிகள் எப்போதுமே எடையின் எடைக்கு பங்களிக்கின்றன, நீங்கள் பயன்படுத்திய எந்த தயாரிப்புகளும். ஆனால், நீங்கள் உணவில் சில கூறுகளை சேர்க்கலாம், இதனால் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கி, செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், பசியால் உணரவும். சிலர் ஒரு உணவில் கூட பயன்படுத்தப்படலாம் என்று சிலர் சொல்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மிகவும் கலோரி என்று வாதிடுகின்றனர். அதே உரையாடல்கள் கொழுப்பு மீன் கீழ், மற்றும் வெண்ணெய் பற்றி. யார் நம்ப வேண்டும்? இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பொருட்களின் பட்டியலை வைத்திருங்கள், மேலும் கடையில் ஒரு உயர்வின் போது ஒரு நினைவூட்டலாக உங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
சால்மோன்
அது எப்படி முரண்பாடான விஷயம் இல்லை, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் மீன் தேவையற்ற கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. இந்த மீன் புரதத்தின் கணிசமான சதவீதத்தை கொண்டுள்ளது, இது தசை வெகுஜனத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், ஓட்டுநர் மற்றும் ஒரு தளர்வான நிலையில் கூட அதிக கலோரி எரிக்கிறது. உதவிக்குறிப்பு: மேல் மீது எலுமிச்சை சால்மன் துண்டுகள் வைத்து முழு தயார் வரை மீன் சுட்டுக்கொள்ள. எலுமிச்சை வறட்சி தவிர்க்க மற்றும் மீன் நிறைவுற்ற சுவை கொடுக்க உதவும். ஒரு பக்க டிஷ் என ஒளி சாலட் சேர்க்க மற்றும் சரியான சமச்சீர் இரவு கிடைக்கும்.
வெண்ணெய்
வெண்ணெய் உள்ள "நல்ல" கொழுப்பு நீங்கள் எடை குறைக்க உதவும். வெண்ணெய் நிறைய மெக்னீசியம் உள்ளது: இது செரிமானம் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்சைம்கள் வளர்ச்சி பங்களிப்பு ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சி உதவுகிறது. மெக்னீசியம் இரத்த சர்க்கரை சமநிலைக்கு ஆதரவாக உடல் தேவைப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரை நிலை சமநிலையில் இல்லை போது, அதிக குளுக்கோஸ் கொழுப்பு மாற்றப்படுகிறது. உதவிக்குறிப்பு: வெண்ணெய் கொண்டு toasts creamy எண்ணெய் சாண்ட்விச்கள் பதிலாக மற்றும் உங்கள் காலை உடல் உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக செய்ய.
முட்டைகள்
முட்டைகளை ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், இதில் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் சமநிலையானவை, இது நீண்ட காலமாக நீங்கள் நிறைவுற்றதாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. அவர்கள் கொழுப்பு எரியும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. உயர் புரத உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகின்றன, இதனால் கூடுதல் கிலோகிராம் வேகமாக ஒரு ஜோடி இழக்க இது சாத்தியமாகும். உதவிக்குறிப்பு: வறுத்த முட்டைகளை வேகவைக்கப்பட்டு உங்கள் உடலுக்கு அதிக நன்மைகளை வழங்கவும்.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மெக்னீசியம் நிறைந்தவை. பாதாம், pecans மற்றும் பூசணி விதைகள் வயிற்றில் கொழுப்பு குறைக்க உதவும் பயனுள்ள கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. பயனுள்ள கொழுப்புகள் கூட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கொண்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை சருமத்தை சேதப்படுத்தும். ஆனால், நமது உயிரினம் கொட்டைகள் கொடுக்கும் அனைத்து நன்மைகளும் இருந்த போதிலும், அவர்கள் கலோரி என்று நினைவில் மதிப்பு மற்றும் அவர்கள் பல கூடுதல் கிலோகிராம் பெற முடியும் பெரிய அளவில் பயன்படுத்த போது நினைவில் மதிப்பு. உதவிக்குறிப்பு: பாதாம் - அதிக கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிக்க உதவும் ஒரு அமினோ அமிலத்திற்கு நன்றி முன் சிறந்த சிற்றுண்டி.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
பச்சை தேயிலை இயற்கை கொழுப்பு எரியும் பானங்கள் ஒன்றாகும், இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. தேயிலை "போட்டி" வழக்கமான பயன்பாடு கொழுப்பு வைப்புகளை குறைக்க உதவும் கொழுப்பு குறைக்க உதவும். மேலும், பச்சை தேயிலை தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு வேகமாக மீட்க உதவுகிறது. உதவிக்குறிப்பு: எடை குறைக்க, ஒரு நாளைக்கு பச்சை தேயிலை மூன்று முதல் ஐந்து கப் (ஒரு லிட்டர் பற்றி) குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் கவனமாக இருங்கள்: நீங்கள் குறைந்த அழுத்தம் இருந்தால், பானத்தின் அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும் - தேயிலை இன்னும் குறைக்கலாம்.
மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகளை நீங்கள் எடை குறைக்க உடல் சரியான செயல்முறைகளை தொடங்க உதவ முடியும், ஆனால் எந்த தயாரிப்பு அதிகப்படியான பயன்பாடு தினசரி கலோரி நெறியை தாண்டி வழிவகுக்கிறது, அதன்படி, எடை அமைப்பை.