பெண் உயிரினம் எந்த மாற்றங்களுக்கும் பதிலளிக்கும் ஒரு மெல்லிய அமைப்பு ஆகும். பெண்கள் வலுவாக ஆனார்கள் என்று சொல்லட்டும், மன அழுத்தம் எதிர்க்க எப்படி தெரியும், ஆனால் பெரும்பாலும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட ஸ்பிரிங் சீசனுக்கு மாற்றம் காலம் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையுடன் சேர்ந்து வருகிறது.
Svetlana Lomakina, சமூக தொழில்நுட்ப நிபுணர், reputational தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட வடிவமைப்பு துறையில் நிபுணர்
நான் என் சொந்த மனநிலை ஒரு திறமையான மேலாளராக ஆக முன்மொழிய வேண்டும்.
இங்கே ஒரு நேர்மறையான வழியில் இசைக்கு உதவும் என்று மூன்று எளிய நுட்பங்கள் உள்ளன.
"Glotes"
அறையில், அலுவலகம், மெட்ரோ வேகன் ஆகியவற்றில் பல்வேறு வண்ணங்களைப் பார்த்து கவனமாகவும் கவனிக்கவும் தொடங்குங்கள் ... நன்றாக, நிழலை மேலும் துல்லியமாக அழைக்க நீங்கள் நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால்.
ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையில், ஒரு நபர் நூறு நிழல்கள் பற்றி வேறுபடுகிறது. மூளை அதன் நிலைமையை மாற்றுகிறது, பல்வேறு வண்ண வெளிப்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. உதாரணமாக, மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு துணை பயன்படுத்தி சூரிய ஆற்றல் மற்றும் வாழ்க்கை தொனியைச் சேர்க்கவும். எரிச்சல் குறைக்க அவசியம் என்றால், குளிர் பச்சை கொண்டு. சில நேரங்களில் கவனம் செலுத்துவது மனப்போக்குப் பகுதியிலுள்ள சிவப்பு உதவியாக இருக்கும். என்ன வண்ணங்களைத் தவிர்ப்பது என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த அந்த நிறங்களை நனவுடன் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தொடங்குங்கள்.
"சுவாசத்தை சுத்தம் செய்தல்"
சுவாசம் தன்னை உள்ளது மற்றும் ஒரு முற்றிலும் உடலியல் செயல்முறை உள்ளது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, ஆனால் எளிய உண்மையை நாம் சுவாசம் போல் உணர்கிறேன்.
தேவைப்பட்டால், விரைவாக மீண்டும் துவக்கவும் நடைமுறையில் "சுவாசத்தை சுத்தம் செய்தல்
Photo: pixabay.com/ru.
உங்கள் மூச்சு சரிபார்க்கவும், இப்போது அது என்ன? பூக்கும் அல்லது தொப்பை? காற்று போதும் (உணர்வுகள்)? நீங்கள் மெதுவாக, ஆழமான சுவாசத்தை உருவாக்கலாம், உங்கள் உடலை முழுமையாக உணரலாம்.
தேவைப்பட்டால், விரைவாக மீண்டும் துவக்கவும் நடைமுறையில் "சுவாசத்தை சுத்தப்படுத்துதல்" அனுமதிக்கும்.
இது மங்கலான, அமைதியாக சுவாசிக்க வேண்டும், உங்கள் மூக்கு உள்ளிழுக்க மற்றும் காற்று உடலில் கால்கள் மூலம் வரையப்பட்ட என்று கற்பனை. உங்கள் வாயை வெளிப்படுத்துங்கள், காற்று எந்த தேங்காய், பயம், பதற்றம் அல்லது உடலில் விரும்பத்தகாத உணர்வு ஆகியவற்றை விட்டு விடுகிறது.
இந்த நடைமுறை உண்மையில் இரண்டு நிமிடங்கள் எடுக்கும், மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.
"கூறுகளின் இயக்கத்தின் மகிழ்ச்சி."
சுவாசத்துடன் உடற்பயிற்சியின் தொடர்ச்சி இயக்கமாக இருக்கலாம். இந்த நடைமுறையில் நீங்கள் மனநிலையில் மனநிலையை மாற்றிக்கொள்ள விரும்பியவுடன் சுதந்திரமாகவும் சுயமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
தொடங்கு?
நில. கால்கள் கீழ் நிலத்தை உணர்கிறேன், "புவியீர்ப்பு சக்தி" கவனம் செலுத்த, எப்படி கால்களை, முழங்கால்கள், இடுப்பு, கைகள் கவனிக்க ...
நீங்கள் எவ்வளவு உறுதியாக இருக்கிறீர்கள்? சமநிலை ஒரு உணர்வு உருவாக்க.
தண்ணீர். முன்னோக்கி ஒரு கால் நிறுத்த, வசதியாக நிற்க. முழங்கால்கள் மென்மையாக இருக்கட்டும், ஒரு காலில் இருந்து உடல் எடையை மற்றொரு இடத்திற்கு நகர்த்தலாம். மென்மையான கேரியர் பரிமாற்றம், வசதியாக நகரும் இலவச கைகளுடன் சேர்ந்து, இயக்கம் மற்றும் மென்மையான இயக்கத்தை அடையாளப்படுத்தலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன இருக்கிறது? நீங்கள் வழக்கமாக எப்படி நகர்த்துவீர்கள்? எந்தக் கோளாறு நீங்கள் மென்மையாக்கத்தை சேர்க்க விரும்புகிறீர்கள்?
மிக அதிகமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டாம், சேர்க்க "தீ". ஒன்றாக அவரது உள்ளங்கைகளை மடிப்பு, தீவிரமாக ஒருவருக்கொருவர் அவர்களை செலவிட. நீங்கள் தொடங்க போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு பிடித்த வணிகத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீ எப்படி உணர்கிறாய்?
Tiptoe மீது நிற்க மற்றும் உங்கள் கைகளை நீட்டி, நீங்கள் சில ஒளி படிகள் செய்ய முடியும், நீங்கள் இறக்க முடியும்
Photo: pixabay.com/ru.
காற்று. Tiptoe மீது நின்று உங்கள் கைகளை இழுக்க, நீங்கள் பல ஒளி படிகள் செய்ய முடியும், நீங்கள் இறக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு தன்னிச்சையான நடனம் பிறந்திருக்க முடியும்.
நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை ஒரு ஒளி நடை, freivolity அனுமதிக்க? இந்த தரம் எங்கே பயனுள்ளதாக இருக்கும்? நகைச்சுவை கடினமான சூழ்நிலையை சமாளிக்க உதவியது போது வாழ்க்கை வழக்கு நினைவில் ...
இந்த உதவிக்குறிப்புகளை கையில் அகற்றுவதற்கு உதவுங்கள். வசந்த மகிழ்ச்சிகள் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ளே தொடங்கலாம். இந்த வசந்தகாலத்தில் மிக முக்கியமான சந்திப்பு - என்னுடன் ஒரு சந்திப்பு!