குறிப்பிடத்தக்க உணவு: உடல் மட்டும் அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கை

கடைசியாக நீங்கள் சந்தித்த கடைசி நேரத்தில் நீங்கள் அனைத்து விதங்களிலும் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் சரியான சமநிலையில் வாழும் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் தங்கள் உணவு பழக்கங்களை மகிழ்ச்சியுடன் பார்த்து, இறுக்கமாக மற்றும் அழகாக பார்த்து. உண்மையில், தன்னை சுற்றி மற்றும் சுற்றி பார்த்து, நீங்கள் சாப்பாடு மற்றும் என்னால், என்னால், என்னால், என்னால்) இடையே ஒரு மெல்லிய விளையாட்டை காணலாம். சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால், இந்த சூழ்ச்சிகளில், எப்படி முயற்சி செய்தாலும், தோல்வி உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுவதாக ஒப்புக்கொள்வதற்கான நேரம் இது. நிச்சயமாக, சில உடற்பயிற்சிகளுக்கு சென்று, உணவில் உட்கார்ந்து, உட்கார்ந்து, அவர்கள் செய்தபின் புரிந்துகொள்வதில்லை), கிலோகிராம் மற்றும் சென்டிமீட்டர்களையும், "அவற்றின்" மற்றும் "அவர்களது" ஆகியவற்றில் மற்றவர்களை விநியோகித்தல் . உணவு வெற்றி. அவள் எங்களுக்கு அதிகாரம் உண்டு. இது நம்மை தனது சக்தியை அளித்தோம். தீம், நீங்கள் பார்க்க, விரிவான. நான் புரிந்து கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன் - ஒரு திருகு, ஆனால் படிப்படியாக, சிறிய பகுதிகள், பல முறை ஒரு நாள்.

நன்றாக, நீங்கள் இந்த வரிகளை படிக்கும் போது நீங்கள் ஆர்வமாக என்ன என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா? ஒரு புதிய வழி "இறுதியாக வெறுக்கத்தக்க மிதமிஞ்சிய பக்கங்களைத் துடைக்கவும், stubble அகற்றவும்" அல்லது உங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஈகோவை பம்ப் செய்யவும், இந்த வடிவத்தில் கூட நீங்கள் நேசிக்கவும் பாராட்டவும் உரிமை உண்டு? அல்லது உங்கள் உடலில் இருப்பவருக்கு உரிமை இல்லாத ஒன்று உங்கள் காவியப் போரில் ஏதாவது ஒன்றை சரிசெய்ய விரும்பும் விருப்பத்தை நீங்கள் ஓட்டலாம்?

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் சரிசெய்தல் பரிந்துரைகளை கண்டுபிடிக்க முடியாது. நாங்கள் உணவைத் தெரிந்துகொள்வதைப் பற்றி பேசுகிறோம். மக்கள் தங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும் - ஆனால் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற்றுவதற்கு முன், அது பொதுவாக எங்களுடன் நடக்கிறது என்று படிக்க நன்றாக இருக்கும். இது உங்களுடன் காணக்கூடிய உணவுகளாகும். நான் உடனடியாக ஏதாவது மாற்ற வேண்டும் என்று நம்பாத அந்த சிகிச்சையாளர்களுக்கு சொந்தமானது. கேள்விக்கு பதிலாக "அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்?" "என்னைப் போல் நான் சாப்பிடுவது எப்படி நடந்தது?" என்று கேட்டுக்கொள்வது நல்லது. இந்த மற்றும் உணவு உளவியல் முடிவடைகிறது: அதைப் பற்றிய எண்ணங்களின் செயல்பாட்டில், தேர்வு, சமையல், மெல்லும், உணவு மறுப்பது, அதன் அகற்றுதல் ...

என் தனிப்பட்ட கதை மிகவும் சாதாரணமானது. ஒரு ஆரம்ப வயதில் அவர்கள் கோரியோகிராஃபிக் பள்ளிக்கூடத்திற்கு வழங்கப்பட்டனர், அங்கு ஆசிரியர்கள் தங்கள் கற்பனையான திறமைகளை வழிநடத்தும் வகையில், விரைவான மனதில் தங்கள் கருத்துக்களின் செல்வாக்கின் விஷயங்களில் நிச்சயமாக பழக்கமில்லை. அங்கே, எனக்கு ஏதாவது தவறு இருக்கிறதா என்று ஒரு கொடுக்கப்பட்ட ஒரு சந்தர்ப்பம், மற்றும் உடலுடன் உறவுகளின் பகுதிக்கு இந்த அறிவை மையமாகக் கொண்டிருந்தேன். உணவு நடத்தை மீறல்கள் சாதகமாக, நான் பின்னர் என் குழந்தை பருவத்தில் காயங்கள் சமாளிக்க வழி தேடியது. இந்த விலையுயர்ந்த நான் என் வாழ்க்கையின் காரணமாக சிகிச்சைக்கு வந்தேன். இப்போது எங்கள் வேலையில் நான் உணவுடன் உறவுகளால் உங்களுக்குத் தெரிந்த அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறேன்.

எல்லா குப்பைகளையும் சாப்பிடும் மக்கள், ஒரு நீராவி என்ஜினியராக புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்களாக இருப்பார்கள் என்பது இரகசியமில்லை. (மேலும் துல்லியமாக, கண்டுபிடிக்கப்படாத). மற்றும் "சுத்திகரிக்கப்பட்ட பிராணா" என்று உணவளிக்கும் மற்றும் உடம்பு சரியில்லை, unreviving இறக்கும். நிச்சயமாக, அதனால் நான் சரியான செய்முறையை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்! ஆனாலும், இதை அடைவதற்கு இது சாத்தியமற்றது, உங்கள் சக்தி அமைப்பை மட்டுமே மாற்றியமைக்க முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "சமையல் தீம்" நம் வாழ்வில் உள்ள அனைத்தையும் சமாளிப்பது.

உணவு எல்லா மற்ற கோளங்களாலும் உணவு வகைப்படுத்தப்படுவதாக இது நடக்கிறது. உதாரணமாக, எனவே: நான் ஒரு நெருங்கிய உறவை உருவாக்க முயற்சித்தேன், நான் வெற்றிபெறவில்லை, நான் என்னை நிராகரித்தேன் - இப்போது நான் ஏற்கனவே ஒரு உணவில் உட்கார்ந்து அல்லது என் அவமானத்தை ஜெர்க் உட்கார்ந்து. என் நகர்ப்புற தலைவராக போராடுவதற்கு பதிலாக, நான் சாக்லேட் டீ குடிக்கப் போகிறேன். பாலியல் மனைவியுடன் இல்லையா? சரி, நாங்கள் ஒரு சுவையான கேக் கொண்டு தொலைக்காட்சி பின்பற்ற மற்றும் ஒரு குளிர் பீர் பாட்டில் குடிக்க வேண்டும். நான் தனியாக உணர்கிறேன் மற்றும் யாரும் தேவை இல்லை? பின்னர் அவசரமாக எடை இழக்க மற்றும் ரோல் வரை வேண்டும். உணவில்! திங்களன்று! இல்லை, செவ்வாய்க்கிழமை. நான் உடற்பயிற்சி மற்றும் மிகவும் விலையுயர்ந்த விளையாட்டு ஒரு வருடாந்திர சந்தா வாங்க. அவரை பொய் சொல்லட்டும், மனசாட்சி அமைதியாக இருக்கும் ...

நாங்கள் உண்மையில் URNET இல் வாழ்கிறோம். இது எங்கள் வாழ்க்கையை கட்டமைப்பது, வேறு எந்த தலைப்பிலும் நமது நேரம். நீங்கள் உணவு மற்றும் பானம் நீக்கினால், அவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள அனைத்துமே - கொள்முதல், சமையல், பயன்பாடு, உணவுகள் கழுவுதல், - பொதுவாக இந்த செரிமானத்தை வாழ்க்கையில் இருந்து விலக்குவது, பின்னர் ஒரு முறிவு நேரம், பொதுவாக செய்ய முடியாதது! நீண்ட பசி வேலைநிறுத்தங்களை கடந்து வந்தவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவர்கள்.

கூடுதலாக, உணவு கட்டமைப்புகள் நேரம், அது உறவைத் தலையிடுகிறது. எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் மக்களை சேகரிப்பது உணவுடன் தொடர்புடையது. அவர் ஒரு இடைத்தரகராக ஆனார், மற்ற தலைப்புகள் மேற்பரப்பில் இருப்பதால், சில நேரங்களில் மக்கள் சில நேரங்களில் தயாராக இருக்க முடியும். உணவு நெருக்கம் பதிலாக, சொல்ல எதுவும் இல்லை போது சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் ஒரு தாங்கல் உதவுகிறது. இந்த வழக்குகளில் ஒன்றாக சேர்ந்து, அல்லது அருகில் அல்லது தனியாக சாப்பிட்டேன்.

உணவு உணவு, மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லை. வாழ்க்கையின் வேறு எந்த பகுதிகளையும் அவர் மாற்ற முடியாது. சில நேரங்களில் நீங்கள் உண்மையில் அதை புரிந்து கொள்ள தெளிக்க வேண்டும் என்றாலும். உதாரணமாக, நன்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சை வழக்கு.

விவாகரத்து பிறகு, குழந்தை தன்னலமற்ற முறையில் அவரது அனுபவங்களை நேசிக்க ஆரம்பித்ததைப் பற்றி கவலைப்படாத பெண்ணின் தாய், சிகிச்சையாளரிடம் திரும்பினார். "நான் என் மகள் குறைவாக ஒரு சிறிய வேண்டும், ஆனால் விரைவில் நான் வலியுறுத்தி தொடங்கியவுடன், நான் அவளுடன் தொடர்பு இழக்கிறேன்," பெண் புகார். உரையாடலில், வலுவான பெண் ஒரு மல்டிகோட் படிப்படியாக சாக்லேட் dreage கொண்டு கட்டப்பட்ட என்று மாறியது. அவர் தலையணை கீழ் இந்த சாக்லேட் மூலம் சாக்கடைகளை மறைக்கிறது மற்றும் ரகசியமாக அவற்றை சாப்பிடும். பின்னர் சிகிச்சையாளர் இந்த வாகனங்கள் மூலம் pillowcase நிரப்ப உண்மையில் ஆலோசனை. மிட்டாய்கள் எடுக்கும் அளவுக்கு அவற்றை சேர்க்க குறைக்கப்படுவதால், அவரது தலையணைக்கு அடுத்த இந்த பையை வைத்து. முதலில், அந்த பெண் துக்கமடைந்த முழு சாப்பிட்டாய் - குறைவாகவும் குறைவாகவும், அது இனிமேல் சாக்லேட் சேர்க்க வேண்டியதில்லை. அவள் முதல் மீட்கப்பட்ட பிறகு, திடீரென்று எடையை கைவிடத் தொடங்கியது, அம்மாவிலிருந்து அதிக ஆரோக்கியமான உணவை கேட்கத் தொடங்கியது.

அவரது மாட்சிமை கட்டுப்பாடு

இருப்பதை கண்டுபிடிப்பதற்கு பதிலாக, எவ்வளவு இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு கேள்வியைத் தடுத்து நிறுத்த வேண்டும்: "என்ன, உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?" வார்த்தைகள் "அட்டவணை", "உணவு", "எடை இழப்பு", "எடை இழப்பு", "எடை செட்" - இது அனைத்து பின்னால் கட்டுப்பாடு உள்ளது. மற்றும் கட்டுப்பாட்டை எங்கே, பொருத்தமற்ற தலையீடு மற்றும் விளைவாக, மன அழுத்தம்.

குழந்தை பருவத்தில், நம்மில் ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாடற்ற அனுபவத்தை வாழ வேண்டும். நாம் அதை கடக்கவில்லை என்றால், பெரும்பாலும், நாம் அதை திசை திருப்பி மற்றும் முழு வாழ்க்கை பின்னர் இந்த பற்றாக்குறை ஈடு செய்ய முயற்சி. மகிழ்ச்சியின் இந்த கட்டத்தை நிறைவேற்றாத மக்கள், உணவுக்காக அமீ தேர்வு செய்கிறார்கள். செக்ஸ், ஒரு கனவு அல்ல - போ! இது உடனடி திருப்திக்கு மிகவும் நம்பகமான தீர்வாகும்.

எங்களுக்கு இன்பம் அனுபவத்தை பெற்ற காலப்பகுதியில், நாம் சத்தியம் செய்தால், தலையீடு செய்து கட்டுப்படுத்துகிறோம், இந்த அனுபவம் எப்போதும் அவமானத்துடன் இணைக்கப்படும். உணவு செயல்முறை ஒரு நிலையான அவமானம் மற்றும் மது தொடர்புடைய போது வழக்கில், நாம் தவிர்க்க முடியாமல் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வோர் மாறும். "குடிக்கவும்" ஒரு அதிக உடல், உங்கள் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கிறது. இது கலாச்சாரத்தின் பக்கத்தின் மீது அழுத்தத்தின் ஒரு பொருளை மாற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், தடையின்றி முழுமையானது. என்று மாறிவிடும்? அவமானம் அவமானம் அவமானமாக அவமானம் ... ஒரு மறுபிறப்பு உள்ளது, மக்கள் முழு மக்கள் ஒரு உணவு உட்கார்ந்து என்று பாசாங்கு, ஆனால் உண்மையில் ஒரு சண்டை சாப்பிட. அதிக எடை ஒரு நபர் எந்த செறிவு அதன் நிலையை மோசமாக்குகிறது.

நாம் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம் மற்ற திசையில் ஊசலாசத்தை ஊசலாடுவதாகும், உங்களை முழுமையாக அனுபவித்து, எங்களது மற்ற விளிம்பில் எங்கு சரிபார்க்கவும். குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம்!

எந்த உணவு தூய வடிவத்தை கட்டுப்படுத்த ஒரு முயற்சியாகும். சொல்லுங்கள், இங்கே நான் என் வாழ்க்கையின் வேறு எந்த நோக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்தவில்லை, ஆனால் நான் முடியும், நான் விரும்புகிறேன்! நான் இப்போது தீட்டப்பட்ட சாலட் சாப்பிட்டால், அது நிலைமையை கட்டுப்படுத்துவதாக அர்த்தம், எல்லாவற்றையும் பொருட்டு அது அர்த்தம். நாம் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ளே நம்மை கண்டுபிடிக்க போது நினைவில் இரவில் வருகிறது. என் பயிற்சிகளில், நான் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு பணியை கொடுக்கிறேன்: கட்டாய டயட்டர்கள் நிச்சயமாக அடித்தார் மற்றும் கைவிடப்பட்டது எடை வழிவகுக்கும், அவர்கள் தங்கள் உணவுகளில் எத்தனை கிலோகிராம் கணக்கிடப்படுகிறது. வியக்கத்தக்க எண்கள் ஆரோக்கியமான மக்களில் பெறப்படுகின்றன, இதில் முடி முடிவடைகிறது: சராசரியாக 45 கிலோகிராமில், ஒரு பெண் 170 பேர் கணக்கிட்டார்கள்!

உணவு பின்வாங்கல் மீது உளவியல் சார்பு போது, ​​உடல் வெளியிடப்பட்டது. நான் இருக்கிறேன் என்று யோசனை, மற்றும் பக்கத்தில் இருந்து யாரோ இல்லை, அவரது உடல் இறைவன் குற்றம் மற்றும் அவமானம் உணர்கிறேன் இல்லாமல் வாழ வாய்ப்பு கொடுக்கிறது. எனவே, தடைகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளின் சூழலில் மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் சாப்பிட முடியாது, ஆனால் நான் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிட இப்போது சரியானது.

எமது உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை குறைந்தபட்சம் ஓரளவிற்கு புரிந்துகொள்கிற எவருக்கும், என்ன செயல்முறைகள் ஏற்படுகின்றன, என்ன, அது எப்படி உறிஞ்சப்படுகிறது, மற்றும் என்ன, இதில் இருந்து அல்லது அந்த உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இது மிகவும் உணர்வுபூர்வமாக உணவுக்கு வருகிறது. விழிப்புணர்வு இல்லாததால், எல்லா பிரச்சனைகளுடனும் உணவளித்திருக்கும்.

உணவு நீண்ட காலமாக சமரசம் செய்திருந்தாலும், குருட்டுத்தனத்தின் கூட்டம் ஒரு மந்தையின் கூட்டம் அர்த்தமற்ற மாவு செல்கிறது. ஒரு மயக்கமடைந்த உந்துதல் ஒரு உணவு எடுத்து என்றால் என்ன - அது உதவி ஒரு அழகை? பெரும்பாலும், வாழ்க்கை இந்த நேரத்தில், நாம் மற்றொரு பொருட்டு தேவைகளை நகர்த்த. நாம் மட்டும் நிறுத்த மற்றும் பிராங்க் காசோலை மூலம் மட்டுமே அதை அங்கீகரிக்க முடியும், நாம் இயங்கும் இருந்து.

அத்தகைய ஒரு "சமையல் அணுகுமுறை" முக்கிய பணி உணவு கொண்ட உறவுகளின் குருட்டுப் புள்ளிகளில் ஆழமாக்க வேண்டும். வாழ்க்கையில் நீங்களே முழுமையாக செயல்படுத்துவதற்கான கட்டுப்பாட்டை செலவழிக்கும் சக்திகளை விடுவிப்பது அவசியம். குறிக்கோள் நினைவில்? உணவு ஒரு உணவு தான். மற்றும் உண்மையான சோதனைகள் மற்றொரு காட்சியில் எங்களுக்கு காத்திருக்கின்றன.

Ev Hazin ஒரு உளவியலாளர், ஒரு கலை சிகிச்சையாளர், ஊட்டச்சத்து உளவியல் ஒரு நிபுணர். மேரி ஹஜின் பயிற்சி மையத்தில் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பயிற்சிகள் முன்னணி