உளவியலாளர்கள் வீணாக இருந்தனர், உலகின் தொற்றுநோயின் போது மாறும் என்று கணித்திருக்கவில்லை. தொலைதூரத்துடன் இணங்க வேண்டிய அவசியத்தை பற்றி டாக்டர்கள் ஒரு நிலையான நினைவூட்டல் மூலம், மக்கள் கடைகளுக்குச் செல்லத் தொடங்கினர், நண்பர்களை சந்தித்து பயணிக்க ஆரம்பித்தார்கள். இயக்கத்தின் கட்டுப்பாடு அவற்றை விரைவாக உருவாக்கியது: ஆற்றல் நகலெடுக்கப்படும், மற்றும் அதை தூக்கி எறிய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் சிகிச்சைக்கு செல்ல இயலாது அல்லது சிகிச்சையாளருடன் சிகிச்சையளிக்க முடியாது. யேல் பல்கலைக் கழகத்தின் இரண்டு புதிய சீரற்ற மருத்துவ சோதனைகள் மற்றும் ஹார்வர்ட் நிகழ்ச்சியில் சுவாசம் எரிச்சலூட்டும் போராட்டத்தில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று ஹார்வர்ட் காட்டுகிறது.
ஏன் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் ஆபத்தானவை?
அவ்வப்போது கோபத்தை சோதித்துப் பாருங்கள் - எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அவற்றின் வெளிப்பாட்டிற்கான காரணத்தை அடையாளம் காணவும் தீர்க்கவும் முக்கியம். அவர்களை மறைத்து, நீங்கள் அவர்களின் விளைவுகளை எதிர்கொள்கின்றீர்கள்: இது கவனம் செலுத்துவது கடினம், தெளிவாக யோசிக்க கடினமாக உள்ளது, மூளை படங்களின் ஆய்வுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவையும் பாதிக்கிறது. உண்மையில், கவலை உங்களை இன்னும் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறது, மற்றும் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள மிகவும் நன்றாக இல்லை. சக ஊழியர்களுடன் உறவுகளை அனுபவிக்க முடியும். ஒரு கனவு தொந்தரவு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் தீர்ந்துவிடுவீர்கள். நீங்கள் சண்டை அல்லது விமானத்தில் தொடர்ந்து இருக்கும் போது என்ன நடக்கிறது என்று.
அதை சமாளிக்க எப்படி?
வெளிநாட்டு உளவியல் நடைமுறையில், "நெருங்கிய" என்ற வார்த்தை பிரபலமானது, இது "விழிப்புணர்வு" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. பயிற்றுவிப்பாளருக்கு நீங்கள் அல்லது விண்ணப்பத்தை கற்பித்ததால், கடுமையான நிலைக்கு மாற்றத்தின் வெளிப்பாட்டின் தோற்றத்தின் தோற்றத்தின் தருணத்திலிருந்து உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்று கூறுகிறது - சில நேரங்களில் அது கடினம் அல்ல, ஆனால் சாத்தியமற்றது. ஆய்வுகள் எதிர்மறையை எதிர்த்துப் போராடுவது போன்ற தரவை தெளிவாகக் காட்டுகின்றன: இது சிலருக்கு வேலை செய்கிறது, ஆனால் மற்றவர்களுக்காக இல்லை.
தியானம் - எதிர்மறைக்கு எதிரான போராட்டத்தின் முக்கிய
நவீன பிரச்சினைகள் நவீன தீர்வுகளை தேவை
"பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எங்கள் ஆராய்ச்சி குழு ஈராக் மற்றும் ஆப்கானிஸ்தானில் இருந்து பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் கொண்ட வீரர்கள் உதவி செய்ய விரும்பினார். பலர் சிகிச்சை அல்லது மருந்தியல் சிகிச்சையின் வழக்கமான படிப்புகளை கடந்து விட்டனர் - எதையும் உதவவில்லை, "எம்மா செப்பலயாவின் சுவாச நடைமுறையின் செயல்திறனின் செயல்திறனின் செயல்திறனின் செயல்திறனைப் படிப்பதன் மூலம் எழுதுகிறார். பின்னர், பாடங்களில், விஞ்ஞானிகள் தாள சுவாச நுட்பமான சூடார்ஷன் கிரியாவைப் பயன்படுத்தினர், இது யோகா பயிற்சியாளர்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது. "எங்கள் ஆய்வில், தியானத்தை" பரலோக மூச்சு "பயன்படுத்தி, ஒரு வாரத்தில் படைவீரர்களின் கவலையை சாதாரணமாக்க முடிந்தது. அவற்றின் கவலையின் நிலை ஒரு சாதாரண மாதமும் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக இருந்தது, இது ஒரு தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்தை குறிக்கிறது. Physiologically நாம் அதே விஷயம் பார்த்தோம்: நாங்கள் அவர்களின் பயம் எதிர்வினை, கவலை அளவிடப்படுகிறது. "
உங்கள் வார்த்தைகளை உறுதிப்படுத்த, 8 வாரங்கள் யேல் பல்கலைக் கழகத்தின் 135 மாணவர்களுக்கு இரண்டு வசதியான நுட்பங்களுடன் இணைந்து சோதனை செய்யப்பட்டது. "மாணவர்கள் தங்கள் உயிர்களை மீதமுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகளைப் படிப்பார்கள், தங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்தவும் பராமரிக்கவும், மிச்சிகன் பல்கலைக் கழகத்தின் கிறிஸ்டினா பிராட்லி கூறினார்.
அதே நடைமுறையின் ஹார்வர்ட் ஆய்வு சுவாச பயிற்சிகளிலிருந்து நீண்டகால நேர்மறையான விளைவுகளை காட்டியுள்ளது. விஞ்ஞானிகள் உடல் அறிகுறிகளால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட முக்கியமான நிகழ்வுகளுக்கு 3 மாதங்களுக்கு பிறகு திரிக்கப்பட்டன.