மெலிதான தங்க விதி கூறுகிறது: சிறியதாக சாப்பிடுங்கள், மேலும் நகர்த்தவும். இன்று, புதிய பாணியிலான கேஜெட்டுகள் தினசரி நடவடிக்கைகளை கண்காணிக்க உதவுகின்றன. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு ஸ்மார்ட்போனிலும், ஒரு பெடோமோமீட்டர் ஒரு நிலையான பயன்பாடாக நிறுவப்பட்டுள்ளது. அவர் 10 ஆயிரம் படிகளை கடந்து செல்லும் இலக்கை எங்களிடம் கேட்கிறார், அதை அடைய போராடுகிறோம். உண்மை, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை மூலம், அது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல - வேலைக்குச் செல்லும் தொலைவு நீண்ட காலமாக இருக்கலாம். ஆனால் 10,000 படிகள் சராசரியாக, உடல், இலக்குகள் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை மற்றும் வாழ்க்கை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்று மறந்துவிடாதீர்கள்.
புதிய காற்று நடக்கிறது
Photo: unsplash.com.
ஏன் இவ்வளவு?
நாம் மிகவும் போராடுகின்ற நிறுவப்பட்ட விதிமுறைகளை சுமார் 7-8 கிலோமீட்டர் (இது படத்தின் வேகம் மற்றும் நீளம் சார்ந்தது) ஆகும். இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு எந்த மருத்துவ காரணமும் இல்லை. முதன்முறையாக, 10,000 படிகளை வழங்குவதற்கான பரிந்துரை ஜப்பானில் 60 களில் தோன்றியது, முதல் பெடோமோமீட்டர் விற்பனைக்கு வந்தபோது. அவர் அழைக்கப்பட்டது - "பெடோமோமீட்டர் 10,000 படிகள்". இருப்பினும், அரை நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்னர் வாழ்ந்த ஜப்பானியர்களின் வாழ்க்கை நவீனமயத்திலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது. அவர்கள் குறைவான கலோரிகளை உட்கொண்டனர் மற்றும் குறைவாக அடிக்கடி கார்கள் மீது ஓடினர். குறிப்பிட்ட விதிமுறைகளை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 5,000 படிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு எவ்வளவு ஊக்கமளிக்கும் வகையில், மருத்துவத்தை மேம்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க விதியை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.
இந்த நேரத்தில் செலவழிக்கும் நேரம் இது?
நிச்சயமாக ஆம். வழக்கமான நடைபயிற்சி எடை குறைப்பு ஊக்குவிக்கிறது, குடல் புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்க, இதய அமைப்பு ஒரு பயனுள்ள விளைவு வேண்டும். கூடுதலாக, உடலின் பயனுள்ள கூறுகளை சமரசப்படுத்துவதற்கு உடல் உழைப்பு அவசியம்.
ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி வயதான மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
Photo: unsplash.com.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறைகளில் பிரத்தியேகமாக கணக்கிடுவது மதிப்பு அல்ல, ஏனென்றால் மற்ற காரணிகளால் (உதாரணமாக, பவர் கண்ட்ரோல்) (உதாரணமாக, பவர் கண்ட்ரோல்) உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும் எடை இழக்கவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகளை கடந்து சென்றால் நல்லது, ஆனால் நீங்கள் 500 கலோரிகளில் பர்கர்கள் சாப்பிட்டால், சுகாதார பிரச்சினைகள் தவிர்க்கப்படாது.
டாக்டர்கள் முடிந்தவரை நகர்த்துவதை பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஆனால் பயங்கரமான எதுவும் இல்லை என்று நாள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விகிதத்தை பெற நேரம் இல்லை என்று, இல்லை. முக்கிய விஷயம் நீங்கள் இதை செய்ய போராடுவதே. நீங்கள் ஊட்டச்சத்து பின்பற்ற மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சி செய்ய என்றால், உங்கள் நல்வாழ்வு கணிசமாக மேம்படுத்த வேண்டும். Biomedicine ஆய்வுகள் Pennington Katherine Tord Lock உருவாக்கிய அமெரிக்க மையத்தின் பேராசிரியர் எளிய விதி: "வழக்கத்தை விட அதிகமாக நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் இந்த கொள்கையை தொடர்ந்து பின்பற்றவும்."