நீங்கள் எதற்காக பயப்படுகிறாய்? பல் மருத்துவர், சிலந்திகள் அல்லது, ஒருவேளை மக்கள் கண்டனம், வேலை அல்லது தனிமை இழப்பு? பயம் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடு ஆகும். பயம் அவசியம் இல்லை - இது சாதாரணமானது, பயம் இல்லாததால் பாதுகாப்பான விருப்பம் அல்ல. ஆனால் உற்சாகம் மற்றும் கவலை உணர்வு நீங்கள் மேல் எடுக்கும் போது, இது ஒரு பிரச்சனை. சமையலறையில் ஒரு கிரேன் பாய்கிறது என்றால், நீங்கள் அதை புறக்கணிக்கிறீர்களா? இல்லை, நீங்கள் பிளம்பிங் என்று அழைக்கிறீர்கள் மற்றும் சிக்கலை தீர்க்க. பயம் உங்களை உள்ளே இருந்து சாப்பிடும், ஆன்மாவை சேதப்படுத்துகிறது, நீங்கள் விரும்பினால், சுதந்திரமாக வாழ முடியாது. இந்த உணர்வை சமாளிக்க மற்றும் புதிய தீர்வுகளை எடுக்க ஆரம்பிக்க உதவுகிறது.
பயம் பற்றி மேலும் அறிய
நீங்கள் என்ன பயப்படுகிறீர்கள்? முடிவு, செயல்முறை அல்லது விளைவுகள்? ஒரு நபரைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, நீங்கள் முகத்தை எதிர்கொள்ளவும், அவர் என்னவெல்லாம் பார்க்க வேண்டும். பயம் முன் சரியான இருப்பது, நீங்கள் முன் கவனிக்கவில்லை என்று விவரங்கள் பார்க்க. உங்கள் தலையில் பயமுறுத்தும் ஒரு படத்தை பயமுறுத்து, வண்ணப்பூச்சுகள் சேர்க்கவும். ஒருவேளை எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இல்லை? எதிரி தெரிந்துகொள்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவரை எப்படி எதிர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.
தடையை சமாளிக்கும் போது நீங்கள் பெருமைப்படுவீர்கள்
Photo: unsplash.com.
நேர்மறை என்று நினைக்கிறேன்
கற்பனை படைப்பாற்றல் வளர முடியும், தரமற்ற என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் அது ஒரு ஆர்வமுள்ள நகைச்சுவை விளையாட முடியும், நீங்கள் எதிர்மறை விஷயங்களை பற்றி யோசிக்க கட்டாயப்படுத்தி. கற்பனை பயத்தை வலுப்படுத்த முடியும், தலையில் நிகழ்வுகள் மோசமான விளைவுகளை வரையலாம். பயம் இருண்ட தாழ்வாரங்களில் உங்களை வழிநடத்தும் கற்பனையை அனுமதிக்கும் பதிலாக, உற்சாகத்தை சமாளிக்க அதைப் பயன்படுத்தவும். ஓய்வெடுக்க, உங்கள் கண்களை மூடு, ஏதாவது சுருக்கமாக இருக்கும் சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் பல்மருத்துவரைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்களா? பல்மருத்துவர் பிரச்சாரத்தின் ஒரு மன தருணத்தை தப்பிப்பிழைக்க, வாசனை, ஒலி, முடிந்தவரை என் தலையில் ஒரு படத்தை உருவாக்குங்கள். இந்த சூழ்நிலையில் இருந்து வெற்றியாளரை நீங்கள் பெறலாம் என விருப்பங்களைத் தொடங்குங்கள். நல்ல வானிலை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஒரு புதிய புன்னகையைப் பற்றி நீங்கள் பெருமை மற்றும் பாராட்டுக்களை பெறுவது எப்படி என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நினைவில், நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலைகள் இல்லை.
சுவாசிக்குள் கவனம் செலுத்துங்கள்
நீங்கள் நினைப்பதை விட சுவாசம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நபர் கவலைப்படும்போது, அவர் விரைவாக சுவாசிக்கிறார். குறுகிய சுவாசங்கள் உடலில் பல எதிர்மறையான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும், இது விரைவாக கவலை தாக்குதலுக்கு மாறும். சமாளிப்பதற்கு முக்கியம் மூச்சு கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உற்சாகத்தின் முதல் அறிகுறிகள் செனட்? செறிவு, ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து, பின்னர் மெதுவாக உறிஞ்சும். உறிஞ்சுவதற்கு கவனம் செலுத்துங்கள் நீண்ட உள்ளிழுக்க வேண்டும். உடல் உடல் உடல் அமைதியாக அனுமதிக்க போன்ற ஒரு தந்திரம், ஆனால் விளைவுகளை பற்றி நினைத்து நிறுத்த.
இலக்கு பயம் மேலே இருக்க வேண்டும்
Photo: unsplash.com.
உங்களை ஊக்கப்படுத்துங்கள்
பயத்தின் மீது வெற்றிக்கு எவ்வளவு நன்றி என்று யோசித்துப் பாருங்கள். பயம் மேலே என்ன பற்றி யோசி. ஒரு கார் ஓட்ட நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? சன்னி கலிபோர்னியா கஃபால்ட் மீது ஒரு பயணத்தை வழங்குதல். ஆமாம், சாளரத்திற்கு வெளியே மழை பெய்யும் போது ஒரு வண்ணமயமான படம் வரைய கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் எப்பொழுதும் வேலைக்கு ஒரு பரிசு கிடைக்கும் என்று யோசி. உங்களை ஒரு இலக்கை தேர்வு செய்து சிறிய சோடாவில் அதை உடைக்க வேண்டும். முதல் 100 மீட்டர் கடந்து, பின்னர் 1000. வழக்கமாக சிறிய படிகளை செய்து, நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைவீர்கள்!