இரவு உணவிற்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள், மற்றும் சிகையலங்கார நிபுணர் தேவையில்லை: ஏன் சிற்றுண்டி முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்

பலர் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு நாளைய தினம் தின்பண்டங்களைக் கருதுகின்றனர். சாக்லேட் குக்கீகளை, சில்லுகள் அல்லது இலவங்கப்பட்டை buns எடுத்து - நீங்கள் ஏற்கெனவே நீங்களே கேட்டுக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். அதனால் வீணாக! தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, குறிப்பாக அழகுக்காக நல்லது. முக்கிய விஷயம் சரியான தின்பண்டங்கள் செய்ய வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் நாம் எப்படி சொல்லுவோம்.

அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்

எடை இழப்பு திட்டத்தில் தின்பண்டங்கள் தின்பண்டங்கள் தேவையான உறுப்பு என்று நம்புகிறார்கள். சிறிய அளவுகளில் அடிக்கடி சாப்பாட்டுடன், ஊட்டச்சத்துக்கள் சர்க்கரைசிறந்த கொழுப்பு திசுக்களில் குடியேறாது. தின்பண்டங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, அதே போல் இரத்தத்தில் கொழுப்பு குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கின்றன. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இரண்டாவது காலை உணவுக்கு ஏற்றது. ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் பால் மற்றும் புளிக்கல் பால் பொருட்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். கை சில்லுகள் அல்லது பர்கர் பின்னால் தைரியம் போது, ​​உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் நினைவில். இது உயர் கலோரி உணவுகளுக்கு ஒரு தகுதிவாய்ந்த மாற்றாக இருக்கும்.

Dietists பால் மற்றும் Fermented பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்

Photo: unsplash.com.

பயனுள்ள புள்ளிகளுக்கான விருப்பங்கள்

பீட் இருந்து hummus. வேகவைத்த பீடுகளுக்கு நறுக்கப்பட்ட பூண்டு, ஆயத்தமான நட்டு, எலுமிச்சை சாறு, சீரகம், உப்பு மற்றும் ஓரினச்சேர்க்கைக்கு அடித்துச் சேர்க்கவும்.

ரொட்டி மீது கேரட் Namazka. வறுக்கவும் வெங்காயம், துண்டுகள் மீது கேரட் வெட்டி தண்ணீரில் உப்பு மற்றும் தைம் வெளியே வைத்து, பின்னர் கேரட் சற்று பூண்டு கொண்டு வறுக்கவும். பூண்டு மற்றும் வறுத்த வெங்காயம் கொண்ட ஒரு பிளெண்டர் கேரட் அடிக்க.

கோடைக்கால Smoothie. பிளெண்டரில் வெள்ளரிக்காய், முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணியை அரைக்கவும். எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

தின்பண்டங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, அதே போல் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கின்றன மற்றும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கின்றன.

Photo: unsplash.com.

Malena Pigeon, முடி ஒப்பனையாளர்:

இயல்பான, முழு நீளமான தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நமது உடலில் முக்கியமாக புரதங்கள் உள்ளன, மற்றும் முடி, நகங்கள், பற்கள் மற்றும் தோல் நல்ல நிலையில் பராமரிக்க வேண்டும், நகங்கள், பற்கள் மற்றும் தோல் கட்டிடம் பொருள் தேவைப்படுகிறது. அதன்படி, நாம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது வழக்கமாக சாப்பிடினால், சிற்றுண்டி இல்லாமல், நாம் போதுமான அளவு இல்லை, எனவே குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் புரதம் மற்றும் ஃபைபர் சாப்பிட மிகவும் முக்கியம்.