அழகான கைகள்: எப்படி சரும கொழுப்பு பெற எப்படி

கைகளில் மேல் பகுதி ஒரு பெண்ணின் முக்கிய பிரச்சனை மண்டலங்களில் ஒன்றாகும். முதலாவதாக, இந்த பகுதியில் பொதுவாக உள்ளூர் கொழுப்பு வைப்புக்கள் உள்ளன, அதில் ஒரு உணவை சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும். எடை ஒரு வலுவான வெளியேற்றத்தில் இருந்து, குறிப்பாக 40+ வயதில் நோயாளிகளில், தோல் ஏற்கனவே அதன் நெகிழ்ச்சி இழக்க தொடங்கி போது, ​​கைகளில் ஒரு பகுதியாக தோல் ஒரு வாசனை இருக்கலாம், இது இல்லை என்று தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க நடக்கும் - தீவிரமாக விளையாட்டு, அல்லது நவீன அழகியல் மருந்து வழங்கும் வாய்ப்புகளை பயன்படுத்தி கொள்ள வேண்டும். வெறுமனே, உண்மையில் அழகான உந்தப்பட்ட கைகளை பெற, அது மூன்று வழிகளில் இணைக்க நல்லது: உணவு + விளையாட்டு + cosmetology.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை அலெக்சாண்டர் விக்கி

உணவு

எடை இழக்க, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சரி! கலோரிகள் கண்காணிக்க, overeat இல்லை - முக்கியம். ஆனால் மற்றொன்று குறைவாகவே முக்கியமானது அல்ல: அதே நேரத்தில் சாப்பிடுவதற்கு அதே நேரத்தில் சாப்பிடுவதால், அதே நேரத்தில் சாப்பாட்டுக்கு இடையேயான மணிநேரங்கள் உள்ளன. நாள் சரியான வழக்கமான overeating, மன அழுத்தம் மற்றும் இரவு சிற்றுண்டி தவிர்க்கிறது. பல்வேறு ஊட்டச்சத்து பொறுத்தவரை, அது அனைத்து தீவிரத்துக்கும் எடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு சில நாட்களுக்கு மெனுவைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், சரியாக பொருட்களை இணைத்தல் மற்றும் உணவுகள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை பின்பற்றவும். இது சுயாதீனமாக ஈடுபடலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கோட்பாடுகளை கடைபிடிப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு விநியோகத்தை நம்பலாம். இத்தகைய சேவைகள் முழுமையாக உங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்கின்றன, நாளில் மூன்று முக்கிய உணவுக்காக நீங்கள் உணவுகளை கொண்டு வருகிறீர்கள். இதனால், அது சமையலறைக்கு நேரத்தை சேமிக்கிறது மற்றும் தன்னை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இருக்கும்போது பொதுவாக இருக்கும் உளவியல் அசௌகரியம் இல்லை. உணவுகள் ஒரு முக்கிய ஒத்திருக்கும், ஆனால் ருசியான, பயனுள்ள மற்றும் சத்தானது, இது முக்கியமானது. உடல் செலவழிக்காது! உங்கள் வயிற்றை ஏமாற்றுவதற்கு இது சாத்தியமற்றது. நீங்கள் சாப்பாட்டிலிருந்து நிறைவுற்ற வேண்டும். ஒற்றுமையின் சூத்திரம், முதலில், ஒரு சீரான உணவு, வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் சிந்திக்க வேண்டும், மூளைக்கு தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பது.

உங்கள் பணி முற்றிலும் எடை மீட்டமைக்கப்பட்டால், நீங்கள் வார்ப்புகள் அல்லது இடைவெளி உண்ணாவிரதம் முயற்சி செய்யலாம். இடைவெளி பட்டினி உள்ள புகழ்பெற்ற விருப்பத்தேர்வுகள் இந்த 16/8 மற்றும் 20/4 போன்ற தோற்றத்தை தோற்றுவிக்கின்றன: அங்கு 16 மற்றும் 20 மணி நேரம் தற்காலிக காலங்கள் உள்ளன. உட்கொள்ளல். நீங்கள் ஒரு 16/8 சக்தி விருப்பத்தை தேர்வு செய்தால், 16 மணி நேரம் நீங்கள் உண்ணாவிரதம் (பட்டினி) ஒதுக்குவீர்கள், மீதமுள்ள 8 2-3 உணவுகளை இட வேண்டும். இடைவெளி பட்டினி, இனிப்பு, மாவு, ஃபாஸ்ட் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முழுமையான நிராகரிப்புக்கு வழங்குகிறது (உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, வெள்ளை அரிசி), துரித உணவு மற்றும் துரித உணவு பொருட்கள். நீங்கள் விருப்பத்தை 20/4 விருப்பத்தை தேர்வு செய்தால் (எடிட்டிங், 1-2 சாப்பாடு, ஊட்டச்சத்துக்களில் உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஏனென்றால் அது அமைப்புக்கு முன் பெறப்பட்ட அனைத்து கலோரிகளுடனும் எரிக்கப்படலாம்.

விளையாட்டு

வழக்கமான விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாமல், எடை இழப்பு நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியாது! விளையாட்டு கலோரி எரிக்க உதவுகிறது, ஒரு தொனியில் உடலை பராமரிக்க உதவுகிறது, தசைகள் பலப்படுத்துகிறது - இது உங்கள் கைகளை பம்ப் செய்ய வேண்டும். வகுப்புகள் தினசரி இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு சிறிய சூடான அப் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை பம்ப் செய்வதற்கு ஒரு இலக்கு இருந்தால், முன்னுரிமை எடையுள்ள பயிற்சிகளுடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். Dumbbells (0.5-2 கிலோ இருந்து எடை), ஒரு expendine அல்லது வழக்கமான பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில்கள் (0.5 மற்றும் 0.7 லிட்டர் எடை எடையும் எடைகள் பயன்படுத்த முடியும்.

கைகளில் மேல் பகுதியில் தசைகள் வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் மத்தியில், அது முன் dumbbells முன்னோக்கி dumbbells தூக்கி, முன்னோக்கி டெல்டா தசைகள் நிவாரண நிவாரணம் மற்றும் biceps பயிற்சி பெஞ்ச் dumbbells நிவாரணம் வழங்க. அதே நேரத்தில் அல்லது மாறி மாறி மாடுகளில் நின்று உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து, உட்கார்ந்து கைகளை வளர்க்கலாம். இரண்டு உடற்பயிற்சிகளும் தினசரி அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 10-15 மடங்காக 3 அணுகுமுறைகளில் நடத்தப்பட வேண்டும். மேலும், கைகளில் மேல் பகுதியில் தசைகள் ஒரு பிளாங், மாடி அழுத்தங்கள் (குறைந்தது 10 முறை) மற்றும் தலைகீழ் pushups (தோல்வி) போன்ற ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தி பயிற்சி பெற முடியும். கைகளில் மேல் பகுதியை பயிற்றுவிப்பதற்காக பெண்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாக கருதப்படும் தலைகீழ் துஷ்பிரயோகங்கள் ஆகும். இந்த வகை சுமை வீட்டில் மற்றும் ஜிம்மில் இருவரும் செய்ய வசதியாக உள்ளது - முக்கிய விஷயம் பின்னால் நிறுத்த வேண்டும்: அது ஒரு படுக்கை, ஒரு சோபா, ஒரு நாற்காலி அல்லது உடற்பயிற்சி ஒரு பெஞ்ச் இருக்க முடியும். ஒரு நல்ல காலை பழக்கம் இருக்க வேண்டும் என்று சிறந்த உடற்பயிற்சி. விளைவை அடைய, அது 10-15 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

அழகுசாதன பொருட்கள்

கைகளில் மேல் பகுதி சிக்கலான மண்டலங்களில் ஒன்றாகும் என்ற உண்மையுடன் எங்கள் உரையாடலை ஆரம்பித்தோம். முக்கிய பிரச்சினைகள் இந்த பகுதியில் கொழுப்பு பொறிகளை முன்னிலையில் குற்றம் மற்றும் முக்கிய பிரச்சினைகள். Cosmetology விரைவில் இந்த அழகியல் பணிகளை தீர்க்க உதவுகிறது. இருப்பினும், கைகளின் மேல் உள்ள பிரச்சினைகளை நீக்குவதற்கான ஒரு முன்நிபந்தனை எடை மற்றும் விளையாட்டுகளின் வெளியேற்றமாகும். மேலும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் உழைப்பு உள்ள கட்டுப்பாடுகள், நீங்கள் cosmetology நடைமுறைகள் கடந்து பிறகு வேண்டும்: உங்கள் இலக்கை அடைய சிறந்த வெற்றியை அடைய உதவும் - அழகான கைகளை உருவாக்கி எதிர்காலத்தில் தங்கள் நல்ல வடிவம் பராமரிக்க.

கைகளால் தோலை இறுக்குவதை இலக்காகக் கொண்ட cosmetology நடைமுறைகள் மத்தியில் morhpeus8, fractora மற்றும் உடல் எக்ஸ் போன்ற சாதனங்களில் ரேடியோ அலை தூக்கும் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பிரச்சனை துணிகள் விளக்கப்படத்தில் மட்டுமல்லாமல், கூடுதல் துணுக்குறியுடைய கொழுப்பு ஃபைபர் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அது லிபோசக்ஷன்ஸுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு கிளாசிக் அறுவைசிகிச்சை விருப்பத்தை இருவரும் தேர்வு செய்யலாம், மற்றும் மோட்டேட் இயந்திரத்தின் ரேடியோ அதிர்வெண் லிபோசக்ஷன், கைகளில் மேல் கொழுப்பு வைப்புகளை மட்டும் பெற உதவுகிறது, ஆனால் ஒரே நேரத்தில் தோல் இழுக்கவும். ஒரே நேரத்தில் இரண்டு சிக்கல்களை தீர்க்க இது மிகவும் வசதியான வாய்ப்பாகும். எடை இழப்பு பிறகு துணிகள் sagging குறிப்பிடத்தக்க விஷயங்களில், அத்தகைய செயல்பாட்டு தலையீடு ப்ரூபோபிளாஸ்டி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது அதிகப்படியான துணி மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஒரு அழகான வடிவத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.