ஹார்மோன் கிரேஜ்ன். அது வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, பின்னர் மூளையில் செல்கிறது மற்றும் பசியின் உணர்வை தூண்டுகிறது. மற்றும் மூளை சொல்ல தொடங்குகிறது: "நான் சாப்பிட வேண்டும்!".
ஹார்மோன் லெப்டின். இது "எதிரி" Gremethin ஆகும். இது கொழுப்பு செல்கள் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் மூளையில் செல்கிறது. அதற்குப் பிறகு, மூளை கூறுகிறது: "எல்லாம், நான் கழுவினேன்!" இதன் விளைவாக, உடல் செறிவு உணர்கிறது, பின்னர் பசி. ஹார்மோன்கள் இடையே ஒரு நிரந்தர போர் உள்ளது. எனவே, Grehin போரில் வெற்றி கூடாது, இல்லையெனில் நபர் தொடர்ந்து பசி உணர்கிறேன். மற்றும் பசியின்மையை குறைக்க, அது பெரிய அளவைக் குறைக்க வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் மூன்று விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்.
முதல் விதி. 200-400 கிலோகல்களின் சிறிய பகுதிகளுடன் 5 முறை ஒரு நாள் உள்ளன. இவ்வாறு, கிரீனினா குறைவாக உற்பத்தி செய்யப்படும், அதாவது அது குறையும் மற்றும் பசியின்மை என்று பொருள்.
ஒரு நாள் மெனு இங்கே:
1. ஆப்பிள் சாறு ஒரு கண்ணாடி, இறைச்சி 1 கேக்கை, 1 தக்காளி - 453 KCC.
2. வேகவைத்த ஆப்பிள், பச்சை தேயிலை ஒரு கப் - 80 கிலோகல். இந்த உணவு குறைந்த கலோரி ஆகும்.
3. இறைச்சி இல்லாமல் borscht தட்டு, கீரைகள் மற்றும் கேரட் ஒரு துண்டு சித்தமான பைக் பெஞ்ச் ஒரு துண்டு, தயிர் இருந்து எரிபொருள் நிரப்புதல் கொண்ட வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி ஒரு கலவை, ரோஜா இருந்து எரிபொருள், ரோஜா ஒரு காபி - 276 KCC.
4. Kuragi, எலுமிச்சை தேயிலை,
202 kcal.
5. குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி சீஸ், சாலட் இலைகள், திரைச்சீலைகள் மற்றும் பசுமை கொண்ட சாலட் இலைகள், புதினா கொண்டு பச்சை தேயிலை, kefir ஒரு கண்ணாடி - 236 KCCal.
மொத்தம்: 1247 KCAL. இந்த உணவு அமைதியாக மற்றொரு 200-300 கிலாக்கால் சேர்க்கப்படலாம். உதாரணமாக, பழங்கள், காய்கறிகள் வடிவில். நான் உண்மையில் விரும்பினால், 2-3 சாக்லேட் துண்டுகள்.
இரண்டாவது விதி. மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இந்த தானிய, கரடுமுரடான ரொட்டி, கச்சா அரிசி, அதே போல் ஸ்பாகட்டி. ஆனால் முழு தானிய மாவு இருந்து! இந்த பொருட்கள் உடலில் வெப்ப தலைமுறையை குறைக்கின்றன, எனவே பசியின்மையை குறைக்கின்றன.
மூன்றாம் விதி. வெளியே போடு. ஒரு நபர் சிறிது தூங்கினால், குச்சியின் அளவு அதிகரித்து வருகிறது. எனவே, அது உயரும் மற்றும் பசியின்மை. எனவே, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள்.