எங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவின் தொடர்ச்சியான தாக்குதல்களில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது. எனவே முழு சக்தியிலும் வேலை செய்ய கூடுதல் ஆற்றல் தேவை. எனவே, குளிர்காலத்தில் உறைபனியை தாங்குவதற்கு, நாம் இன்னும் சூடான, பற்றவைக்கப்பட்ட சூப்கள், கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் துண்டுகள் பயன்படுத்த - அனைத்து பிறகு, அத்தகைய உணவு எங்களுக்கு வெப்பம் மற்றும் கூடுதல் ஆற்றல் கொடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, குளிர்காலத்தின் முடிவில், நாம் ஒரு சுறுசுறுப்பான கிலோகிராம்களை சுமை உணருகிறோம், நாங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நடத்தினாலும், அத்தகைய உணவு நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மற்றும் சுகாதாரத்தை குறைக்கிறது.
சரியான சாப்பிட எப்படி மற்றும் எப்படி எண்ணிக்கை மற்றும் சுகாதார வைத்திருக்க வேண்டும்?
இலையுதிர் காய்கறிகள் மூலம் உங்கள் உணவை வளப்படுத்த நிச்சயம்: பீட்ஸ், கேரட், வெள்ளை வேகவைத்த முட்டைக்கோசு ஃபைபர் நிறைந்திருக்கிறது, இது செரிமானத்தை சாதாரணமாக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள்கள், பியர்ஸ், திராட்சை போன்ற பழங்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகியவை உள்ளன.
கஞ்சி மற்றும் முழங்கை ரொட்டி புறக்கணிக்க வேண்டாம், அதன் கலவை இந்த தயாரிப்புகள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படும் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. கார்போஹைட்ரேட் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள் நாள் முதல் பாதியில் நுகர்வோர் ஆலோசனை, காலை நேரங்களில் அவர்கள் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
பால் மற்றும் புளிய பால் பொருட்கள் எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சுகாதார அவசியம். கால்சியம் கூடுதலாக, அவர்கள் பணக்கார மற்றும் வைட்டமின் டி, அதன் பற்றாக்குறை நாம் சூரியன் பற்றாக்குறை காரணமாக குளிர்காலத்தில் அனுபவிக்கும். கூடுதலாக, புளிக்க பால் பொருட்கள் புரதங்களின் ஆதாரங்கள் ஆகும், இது கால்சியம் மற்றும் தோல் செல்கள் ஆகியவற்றிற்கான சாதாரண ஒருங்கிணைப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்காகவும் தேவைப்படுகிறது.
குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் இருந்து Dyere உணவுகள் திசை திருப்ப முயற்சி. காய்கறி எண்ணெய் பற்றி மறந்துவிடாதே, அது வைட்டமின் E ஐ கொண்டுள்ளது, இது முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் ஆகியவற்றை பராமரிக்க அவசியம். காய்கறி எண்ணெய்கள் உடலின் ஒரு ஆதாரமாக பயன்படுத்தும் கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளன.
ஆனால் சில நேரங்களில் நாங்கள் இன்னும் ருசியான மறுக்க முடியாது!
நல்ல ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்றவும், குளிர்ந்த காலங்களில் ஒரு உருவத்தையும் சேமிக்கவும் levokarinitin உதவும். இது ஒரு வைட்டமின் போன்ற பொருள், உடலின் செல்கள் எரிசக்தி ஆதாரமாக கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. அதன் பற்றாக்குறையுடன், அவர்களில் சிலர் மட்டுமே உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் விநியோகத்தைப் பற்றி ஒத்திவைக்கிறார்கள். எனவே குளிர்காலத்தில் நாம் கூடுதல் கிலோகிராம் பெற, மற்றும் ஆற்றல் இல்லாததால் பெரும்பாலும் உடம்பு சரியில்லை.
எனவே இது எல்கர் உதவியை நாடுவதற்கு சிறந்தது அல்ல - ஒரு அல்லாத மென்மையான மருந்து levocarnin. எல்கர் கட்டணங்கள் ஆற்றல், அதிக கொழுப்பு வைப்புகளின் பிளவுக்கு பங்களிப்பு மற்றும் உடலின் உடலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது.
நீங்கள் குளிர்காலத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க மற்றும் நல்ல வடிவில் இருக்க அனுமதிக்க elkar வழக்கமான வரவேற்பு இருந்தது, நீங்களே மறுக்கவில்லை போது.
விளம்பரம் உரிமைகள்