உணவு மற்றும் பராமரிப்பு - இரண்டு திமிங்கலங்கள், ஆரோக்கியமான தோல் வைத்திருக்கும். நம்மில் பலர் நாம் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று தெரிகிறது, ஆனால் முகப்பரு கடந்து இல்லை, ஆனால் போராட வலிமை இல்லை. ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், சில தயாரிப்புகள் "தீங்கு விளைவிக்கும்" தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை, ஆனால் அவற்றின் பயன்பாடு தோல் நிலையை மோசமாக பாதிக்கலாம். இன்று உங்கள் மெனுவை நீக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு தெரிவிப்போம், என்ன பொருட்கள், மாறாக, அதை சேர்ப்பது மதிப்பு.
ஊட்டச்சத்து தோலை ஏன் பாதிக்கிறது?
எளிமையான மொழியில், SeBaceous சுரப்பிகள் அதிகம் வேலை செய்யும் போது, அது நிறைய தோல் சம்பளத்தை கண்டும் காணாதது, இது முகத்தில் துளைகளை உடைக்கிறது - இது முகப்பருவின் முகப்பருவும் மற்ற வீக்கத்திற்கும் காரணம். சருமத்தின் தோலுக்கு சாதாரணமாக திரும்புவதற்கு பொருட்டு, செபன் மற்றும் தோல் உப்பு உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். கூடுதலாக, இது வைட்டமின்கள் தோல் கொண்டு "உணவு" முக்கியம் - இந்த மற்றும் நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து வேண்டும்.
உங்கள் தோல் நிலை உணவு சார்ந்துள்ளது
Photo: unsplash.com.
என்ன பொருட்கள் முகப்பரு தோற்றத்தை தூண்டும்?
கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவு. பெரும்பாலும் அது வேகமான உணவு மற்றும் எண்ணெய் நிறைய சமைக்கப்படும் உணவுகள். எங்கள் பிடித்த சில்லுகள், பீஸ்ஸா, ஹாம்பர்கர்கள், Fryer விங்ஸ் முகப்பரு தோற்றத்திற்கு ஒரு சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது.
இனிப்பு உணவு. மாவு மற்றும் சர்க்கரை அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் முகப்பரு ஏற்படும்போது உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டிருக்கும். வெள்ளை ரொட்டி முழு தானியத்தையும் மாற்றுவது நல்லது, அதற்கு பதிலாக கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகள் பதிலாக சர்க்கரை, பழ பார்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் இல்லாமல் muesli இயற்கை marmalade சாப்பிட நல்லது.
பால் பொருட்கள். குழந்தை பருவத்தில் இருந்து, பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி நமது உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கூறினோம். இது உண்மைதான், ஆனால் நீங்கள் sall சுரப்பிகள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால். Soybean மீது சாதாரண பால் பதிலாக, சேர்க்கைகள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் சாப்பிட மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவு இல்லாமல் சாப்பிட, cheeses குறைந்த கொழுப்பு சதவீதம் தேர்வு. ஆனால் Kefir இருந்து, Ryazhenka மற்றும் மற்றவர்கள் அனைத்து மறுக்க வேண்டும்.
கொட்டைவடி நீர். காபி பீன்ஸ் கார்டிசோல், மன அழுத்தம் ஹார்மோன் ஆகியவற்றை அதிகரிக்க உதவுகின்ற கரிம அமிலம் கொண்டிருக்கிறது. இது செபெஸ்ஸஸ் சுரப்பிகளின் வேலையை தூண்டுகிறது என்று கார்டிசோல் ஆகும். காபி பதிலாக, நீங்கள் chicory குடிக்க முடியும், ஆனால் தேயிலை செல்ல நல்லது.
ஆல்கஹால். எங்கள் உடலில் அனைத்து மது பானங்கள் தாமதமாக தண்ணீர், இறுதியில் இறுதியில் சிவத்தல் மற்றும் எடிமா தோற்றத்தை வழிவகுக்கும்.
மிருதுவாக்கிகள் - பயனுள்ள மற்றும் ருசியான சிற்றுண்டி
Photo: unsplash.com.
உணவில் என்ன தயாரிப்புகள் அடங்கும்?
சிங் நிறைவுற்ற பொருட்கள் கல்லீரல், கோழி இதயங்கள், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி நாக்கு, சிடார் கொட்டைகள்.
மீன் மற்றும் ஒமேகா -3. ஒமேகா -3 அமிலங்கள் ஒரு எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் துளைகளை மூடுவதை தடுக்கின்றன.
காய்கறிகள் பழங்கள். தாவர தோற்றத்தின் பல்வேறு பொருட்கள் அரிதாகவே உடலுக்கு எந்தத் தீங்கும் பொருந்தும் - மாறாக, அவை வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. எனவே, கோடை காலத்தில், முடிந்தவரை பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
பச்சை தேயிலை தேநீர். இந்த பானம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சொத்து இருப்பதால், உடலை சுத்தம் செய்யலாம்.