ஆரம்பகால உயரும் - இந்த பழக்கம் சிறந்த வாழ்க்கைக்கு மாறும்.

ஒளி நாள் நீண்டதாக இருக்கும் மற்றும் டான் 7 மணி முதல் 4 மணி வரை நகர்கிறது, பல பிளாக்கர்கள் முன்பு எழுந்திருக்கும் பார்வையாளர்களை அழைக்கிறார்கள். படுக்கையில் விழுந்துவிடாத பழக்கவழக்கம் மற்றும் நீங்கள் ஏன் ஆரம்ப தூக்கும் தேவை என்று புரியவில்லை? காலையில் 4-5-ல் விழிப்புணர்வின் நன்மைகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

நடவு முறை

தூக்கத்திற்கான சிறந்த நேரம் 21 மற்றும் 00 மணி நேரங்களுக்கு இடையில் இடைவெளி உள்ளது என்று டாக்டர்கள் நம்புகின்றனர். இந்த நேரத்தில் இந்த உடல் மெலடோனின் ஹார்மோனின் மிகப்பெரிய அளவிலான மெலடோனின் ஹார்மோன் வீசுவதை தூண்டிவிடுகிறது. துடிப்பு குறைகிறது, அழுத்தம் குறைகிறது, மூளை குறைகிறது - உடல் குவிப்பு முறையில் செல்கிறது. விரைவில் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வது, காலையில் எழுந்திருக்கும் எளிதானது. முதலில், அது முன்னதாக நள்ளிரவில் தூங்குவதற்கு அசாதாரணமாக இருக்கும், ஆனால் 1-2 வாரங்களுக்கு பிறகு உடல் ஒரு புதிய ஆட்சிக்கு மாற்றியமைக்கிறது.

முதலில் காபி குடிக்க வேண்டும்

Photo: Pixabay.com.

ஆற்றல் கட்டணம்

வழக்கமாக உச்ச உற்பத்தித்திறன் 2-3 மணி நேரம் விழித்துக்கொண்டது. தூக்கத்தின் நேரத்தை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் வேலை நேரத்தை சேமித்து வைப்பீர்கள்: வேலை நாள் ஆரம்பத்தில் பணிகளைச் செய்ய நீங்கள் தொடரலாம், மேலும் மதிய உணவிற்கு தாமதிக்கக்கூடாது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் தனிப்பட்ட விவகாரங்களை நிறைவேற்ற வேண்டிய நேரம் - டாக்டரின் வரவேற்பிற்கு சென்று, ஒரு நகச்சிக்கு கையொப்பமிட அல்லது ஆவணங்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சில salons, உடற்பயிற்சி கிளப் மற்றும் மருத்துவ மையங்கள் காலையில் அதிகாலையில் வரும் பார்வையாளர்களுக்கு தள்ளுபடி வழங்குகின்றன. இது நிறைவேற்றப்பட்ட வணிகத்திற்கும் சேமித்த நேரத்திற்கும் ஒரு இனிமையான போனஸ் இருக்கும்.

அவசரம் தேவையில்லை

பெண்கள் ஒரு அடிக்கடி பிரச்சனை ஒரு குறுகிய காலத்தில் வேலை செல்ல இயலாமை உள்ளது. அது அலங்காரத்தை எடுக்க மட்டும் கடினம், ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் வெளியே செல்லும் முன் ஒரு மணி நேரம் விழித்தால், ஒப்பனை மற்றும் சிகை அலங்காரம் செய்ய. நீங்கள் முன் எழுந்தவுடன், நீங்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து நடைமுறைகளை செய்ய நேரம்: முகத்தில் ஒரு மாஸ்க் திணிப்பு, எண்ணெய் தோல் ஈரப்படுத்த.

காலையில் இயங்கும் தொடங்கவும்

Photo: Pixabay.com.

பொழுதுபோக்கு நேரம்

தினசரி வாழ்க்கை தொடரில் எவ்வளவு அடிக்கடி ஒரு பிடித்த விஷயம் ஒரு மணி நேரம் உள்ளது. காலையில் உள்ள லேசர்கள் படைப்பாற்றலில் ஈடுபட விரும்புகிறார்கள்: டிரா, பாடு மற்றும் நடனம். நீங்கள் ஓட ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது எழுந்த பிறகு குறைந்தபட்சம் நீட்டிக்க வேண்டும். பிடித்த வணிக நேர்மறை உணர்ச்சிகளை கொண்டு வரும் மற்றும் புதிய சாதனைகளுக்கு உங்களை ஊக்குவிக்கும்.