என்ன தயாரிப்பு மிகவும் திறம்பட தோல் நிலை அதிகரிக்கிறது? சிக்கன் யோல்க். பூசணி மற்றும் கோழி மஞ்சள் நிறத்தில் வைட்டமின் A ஆகிய இரண்டும், தோல் செல்கள் ஒருங்கிணைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் புதுப்பிப்புகளை மேம்படுத்துகிறது. பூசணி அதை கொண்டுள்ளது 250 μg - தினசரி விகிதத்தில் 27.8%. ஒரு கோழி யோல்க் 1100 μg, தினசரி விகிதத்தில் 122% ஆகும்.
என்ன தயாரிப்பு மிகவும் திறம்பட முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது? மாட்டிறைச்சி கல்லீரல். கல்லீரல் மற்றும் தவிடு பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவர்கள் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறார்கள். மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் பெரிய அளவில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து குழு வைட்டமின்கள் உள்ளன. BRAN இல், சிறிய அளவிலான மட்டத்தில் உள்ள அனைத்து வைட்டமின்கள் இல்லை.
என்ன தயாரிப்பு அவரது பற்கள் வலுப்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? ஹெர்ரிங். ஹெர்ட்டர் மற்றும் டுனா வைட்டமின் டி கொண்டிருக்கிறது. இது அவரது பற்கள் பலப்படுத்துகிறது. ஹெர்ட்ஸ் 30 μg வைட்டமின் டி கொண்டிருக்கிறது - இது தினசரி விகிதத்தில் 300% ஆகும்.
சுருக்கங்களைத் தடுக்கும் தயாரிப்பு என்ன? சூரியகாந்தி எண்ணெய். ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் வைட்டமின் ஈ, சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை குறைக்கும். சூரியகாந்தி எண்ணெய் 44 மி.கி. வைட்டமின் E ஐ கொண்டுள்ளது - இது தினசரி விகிதத்தில் 293% ஆகும். ஆலிவ் எண்ணெய் 12.1 மில்லி உள்ளது - இது தினசரி விகிதத்தில் 80.7% ஆகும்.