மன அழுத்தம் வலி ஏற்படுகிறது - மற்றும் உணர்ச்சி, கண்ணீர், கண்ணீர் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வு போன்ற உணர்ச்சி, ஆனால் உடல். வெளிநாட்டு மருத்துவ பத்திரிகைகள் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் மனச்சோர்வு மன அழுத்தம் தன்னை உடல் ரீதியாக வலியுறுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
கலாச்சார வேறுபாடுகள்
நாம் அடிக்கடி ஒரு உடல் வலி என்று மன அழுத்தத்தை பற்றி யோசிக்கவில்லை என்றாலும், சில கலாச்சாரங்கள் இது, குறிப்பாக தபூ வெளிப்படையாக மன ஆரோக்கியம் பற்றி பேசும் அந்த இடத்தில் உள்ளது. உதாரணமாக, சீன மற்றும் கொரிய கலாச்சாரங்களில், மன அழுத்தம் ஒரு கட்டுக்கதை என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, நோயாளிகள், உடல் வலி என்று சந்தேகிக்காமல் உளவியல் கோளாறு ஒரு அடையாளம் இருக்கலாம் என்று சந்தேகிக்காமல், அவர்களின் உடல் அறிகுறிகள் சிகிச்சை மருத்துவர்கள் திரும்ப, மற்றும் மன அழுத்தம் விவரிக்க வேண்டாம். ஆனால் மனதில் வைத்து இந்த உடல் அறிகுறிகள் உணர்ச்சி விளைவுகள் போன்ற முக்கிய உள்ளன.
ஆசியாவில், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் கவனம் செலுத்துவதில்லை
Photo: unsplash.com.
சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்த காரணங்கள்
முதலாவதாக, உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை கட்டுப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடல் அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு காலத்தின் தோராயத்தை பற்றி சமிக்ஞை செய்யலாம் அல்லது மனச்சோர்வு உள்ளதா என்பதைக் குறிக்கலாம். மறுபுறம், உடல் அறிகுறிகள் மன அழுத்தம் உண்மையில் மிகவும் உண்மையான மற்றும் நமது பொதுவான நல்வாழ்வை சேதப்படுத்தும் என்று நிரூபிக்க. இங்கு மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான உடல் அறிகுறிகளில் ஏழு:
1. ஆற்றல் மட்டத்தில் சோர்வு அல்லது நிலையான குறைப்பு
சோர்வு - மன அழுத்தம் அடிக்கடி அறிகுறி. சில நேரங்களில் நாம் அனைவரும் ஆற்றல் மட்டத்தில் குறைந்து வருகிறோம், காலையில் மந்தமாக உணரலாம், படுக்கையில் தங்குவதற்கும், தொலைக்காட்சியை பார்க்குவதற்கும் பதிலாக, வேலைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக. சோர்வு மன அழுத்தத்தின் விளைவாக இருப்பதாக நாங்கள் அடிக்கடி நம்புகிறோம் என்றாலும், மன அழுத்தம் கூட சோர்வு ஏற்படலாம். இருப்பினும், தினசரி களைப்புக்கு மாறாக, மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய சோர்வு, கவனத்தை செறிவு, எரிச்சல் மற்றும் அக்கறையின் உணர்வுடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். Dr. Maurizio Fava, மாசசூசெட்ஸ் பொது சுயவிவரத்தின் போஸ்டன் மருத்துவமனையில் மருத்துவ ஆராய்ச்சி திட்டத்தின் இயக்குனரான டாக்டர் Maurizio Fava, மன தளர்ச்சி மக்கள் பெரும்பாலும் அல்லாத மாநில தூக்கம் அனுபவிக்க, இது ஒரு முழு பிறகு மந்தமான உணர்கிறேன் என்று அர்த்தம் இரவு ஓய்வு. இருப்பினும், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வைரஸ்கள் போன்ற பல உடல் நோய்கள் இருந்து, சோர்வு ஏற்படலாம், சோர்வு ஏற்படலாம், சோர்வு மன அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்டதா என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது. நிரூபிக்க வழிகளில் ஒன்று: தினசரி சோர்வு இந்த மனநலத்தின் அறிகுறியாக இருந்தாலும், துக்கம் போன்ற மற்ற அறிகுறிகள், நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் ஏங்கடோனியா (அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து இன்பம் இல்லாததால்) ஒரு உணர்வு மனச்சோர்வில் இருக்கலாம்.
2. வலி சகிப்புத்தன்மையைக் குறைத்தல் (அல்லது மாறாக, எல்லாம் வழக்கத்தை விட அதிகமாக காயப்படுத்துகிறது)
உங்கள் நரம்புகள் எரியும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா, ஆனால் உங்கள் வலிக்கு எந்த உடல் ரீதியிலான காரணத்தையும் காண முடியாது? அது மாறியது போல், மன அழுத்தம் மற்றும் வலி பெரும்பாலும் coexist. 2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு மனச்சோர்வில் உள்ள மக்களுக்கு இடையில் ஒரு தொடர்பைக் காட்டியது, மற்றும் வலி சகிப்புத்தன்மையை குறைத்தது, 2010 ஆம் ஆண்டின் மற்றொரு ஆய்வு, வலி மன அழுத்தத்தில் உள்ள மக்களை பாதிக்கும் என்று காட்டியது. இந்த இரண்டு அறிகுறிகளும் தெளிவான காரணமான உறவு இல்லை, ஆனால் டாக்டர் மருந்தை பரிந்துரைக்கிறார் என்றால், அவற்றை ஒன்றாக மதிப்பிடுவது முக்கியம். சில ஆய்வுகள் மனச்சோர்வு ஏற்படுவது மனத் தளர்ச்சியை எளிதாக்க உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் ஒரு மயக்கமருந்து, வலியை நிவாரணம் செய்வது.
3. தசையில் முதுகுவலி அல்லது உராய்வுகளில் வலி
காலையில் நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும், ஆனால் நீங்கள் வேலை செய்யும் போது அல்லது பல்கலைக்கழக மேசைக்கு பின்னால் உட்காரும்போது, நீங்கள் மீண்டும் காயப்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள். அது மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் இருக்கலாம். அவர்கள் பெரும்பாலும் மோசமான காட்டி அல்லது காயங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், அவர்கள் உளவியல் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கனடிய பல்கலைக்கழகங்களின் 1013 மாணவர்களின் உதாரணமாக 2017 ல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் முதுகுவலிக்கு இடையே ஒரு நேரடி தொடர்பைக் காட்டியது.
நீண்ட காலமாக உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியல் நிபுணர்கள் உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பினர், ஆனால் அவற்றின் அம்சங்கள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகின்றன, உதாரணமாக, உடல் மனச்சோர்வு மற்றும் உடலின் அழற்சி எதிர்விளைவு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவு. சமீபத்திய ஆய்வுகள் உடலில் உள்ள வீக்கம் நமது மூளையில் நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகளுக்கு சில வகையான அணுகுமுறை ஏற்படலாம் என்பதைக் காட்டுகின்றன. மூளை மூளையின் சமிக்ஞைகளை குறுக்கிட முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே மனச்சோர்வுக்கான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கலாம், மேலும் நாம் அதை எப்படி நடத்துகிறோம்.
தலைவலி உளவியல் பிரச்சினைகள் பற்றி பேச முடியும்
Photo: unsplash.com.
4. தலைவலி
கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் சில நேரங்களில் தலைவலி அனுபவிக்கிறது. அவர்கள் பெரும்பாலும் கணக்கில்லாத கணக்குகளால் அவர்களை அடிக்கடி எழுதுவது மிகவும் பொதுவானவை. ஒரு சக மோதல் போன்ற வேலை நேரத்தில் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள், இந்த தலைவலி ஏற்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் தலைவலி எப்பொழுதும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படாது, குறிப்பாக கடந்த காலத்தில் ஒரு சக பணியாளரை நீங்கள் சகித்திருந்தால். நீங்கள் தினசரி தலைவலி தொடங்கியதை கவனித்திருந்தால், அது மனச்சோர்வு அறிகுறியாக இருக்கலாம். மைக்ரேன் கொண்ட வலிமையான தலைவலி போலல்லாமல், மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய தலைவலி, ஒரு நபரின் வேலையை அவசியம் மோசமாகிவிடாதீர்கள். தேசிய தலைவலி அடித்தளத்தால் விவரித்த தலைவலி ஒரு "மின்னழுத்தத்தின் தலைவலி" என விவரித்த தலைவலி ஒரு சிறிய துடிப்பு உணர்வு போன்ற உணர முடியும், குறிப்பாக புருவங்களை சுற்றி. இந்த தலைவலி அல்லாத மென்மையான வலி கில்லிகளால் வசதிக்காக இருந்தாலும், அவை வழக்கமாக வழக்கமாக மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன. சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தின் நாள்பட்ட தலைவலி ஒரு பெரிய மன தளர்ச்சி கோளாறு ஒரு அறிகுறி இருக்க முடியும்.
எனினும், தலைவலி உங்கள் வலி உளவியல் இருக்க முடியும் என்று ஒரே அறிகுறியாக இல்லை. மன அழுத்தம் கொண்ட மக்கள் பெரும்பாலும் துயரத்தை, எரிச்சல் மற்றும் ஆற்றல் குறைக்கும் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகள் அனுபவிக்க பெரும்பாலும்.
5. கண்கள் அல்லது குறைபாடுகளுடன் சிக்கல்கள்
உலகம் மங்கலாக தெரிகிறது என்று நினைக்கிறீர்களா? மன அழுத்தம் சாம்பல் மற்றும் இருண்ட உலகம் செய்ய முடியும் போது, ஜேர்மனியில் நடத்திய ஒரு ஆய்வு இந்த மனநல சுகாதார பிரச்சனை உண்மையில் பார்வை பாதிக்க முடியும் என்று கூறுகிறது. இந்த ஆய்வில், மன அழுத்தம் கொண்ட 80 பேர் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை படங்களை வேறுபடுத்தி கடினமாக இருந்தனர். ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு ஒரு "மாறாக உணர்தல்" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறியப்பட்ட இந்த நிகழ்வு, ஏன் மன அழுத்தம் உலக பனிப்பொழிவு செய்ய முடியும் என்பதை விளக்கலாம்.
வயிற்றில் வயிற்றில் அல்லது வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியத்தின் வலி
இது வயிற்று வலி ஒரு உணர்வு - மன அழுத்தம் மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறிகளில் ஒன்று. இருப்பினும், மூச்சுத்திணறல் வயிற்றில் தொடங்கும் போது, வாயுக்கள் அல்லது மாதவிடாய் வலி மீது எழுதுவது எளிது. அதிகரிக்கும் வலி, குறிப்பாக வலியுறுத்தி போது, மன அழுத்தம் ஒரு அடையாளம் இருக்கலாம். உண்மையில், ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி ஆராய்ச்சியாளர்கள் வயிறு, வீக்கம் மற்றும் குமட்டல் போன்ற வயிற்றில் அசௌகரியம், மோசமான மனநல சுகாதார அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று கருதுகின்றனர். ஹார்வர்டிலிருந்து ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, மனச்சோர்வு ஏற்படலாம் (அல்லது விளைவாக) வலி கொண்ட செரிமான அமைப்பின் வீக்கம் ஏற்படலாம், இது அழற்சி குடல் நோய் அல்லது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி போன்ற நோய்களைப் பின்பற்ற எளிதானது. மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் சில நேரங்களில் "இரண்டாவது மூளை" இன் குடல்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன நலங்களுக்கு இடையேயான தொடர்பை அவர்கள் கண்டனர். நமது வயிறு நல்ல பாக்டீரியாவுடன் நிறைந்திருக்கிறது, மேலும் பயனுள்ள பாக்டீரியாவின் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். சமச்சீரற்ற உணவு மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் வரவேற்பு குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும், இது மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
7. செரிமானம் அல்லது ஒழுங்கற்ற குடல் அறுவை சிகிச்சை சிக்கல்கள்
மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமானத்துடன் சிக்கல்கள், சங்கடமாகவும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தும். உணவு விஷம் அல்லது இரைப்பை குடல் வைரஸ்கள் காரணமாக ஏற்படும் உடல் நோய்களால் ஏற்படும் நோய்களால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தில் உள்ள அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. ஆனால் சோகம், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சிகள் நமது செரிமானப் பாதையின் வேலைகளைத் தகர்க்கக்கூடும். 2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் இரைப்பை குடல் வலி ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவை குறிக்கிறது.
வலி - உங்கள் மூளை தொடர்பு மற்றொரு வழி
நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், சோகம், கோபம் மற்றும் அவமானம் போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைக் கற்கவும், பேசுவதற்கும், உணர்ச்சிகள் உடலில் தங்களைத் தாங்களே வெளிப்படுத்துகின்றன என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக இந்த உடல் அறிகுறிகளை ஏதேனும் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நர்ஸ் வரவேற்புக்காக பதிவு செய்யுங்கள். அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கருத்துப்படி, மனத் தளர்ச்சி மிகவும் பொதுவான மன நோயாளியாகும், இதில் 14.8 மில்லியன் வயது வந்தோர் அமெரிக்கர்கள் ஆண்டுதோறும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் அல்லது குழந்தை பருவத்தில் மரபியல், மன அழுத்தம் அல்லது காயம் போன்ற பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், அதே போல் மூளையின் வேதியியல் அமைப்பு. மன அழுத்தம், தொழில்முறை உதவி, உளவியல் மற்றும் மருந்துகள் போன்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் பெரும்பாலும் முழு மீட்பு தேவைப்படுகிறார்கள். எனவே, வரவேற்பறையில், இந்த உடல் அறிகுறிகள் மேலோட்டமானதை விட அதிகமாக இருக்கலாம் என்று சந்தேகித்தால், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கான ஒரு பரிசோதனைக்காக கேளுங்கள். இவ்வாறு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு தேவையான உதவியுடன் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.